En høy mage er en lidelse som vanligvis skyldes abdominal distensjon, noe som gjør at denne delen av magen blir større. Foruten det estetiske spørsmålet er dette også et helseproblem.
Problemet kan ha forskjellige årsaker, både relatert til vektøkning og genetikk, siden en tynn person kan også ha høy mage.
Den ernæringsfysiolog haline Dalsgaard, skaperen av den elektroniske prosjektet "Helse på plate" og kosmetolog Lia Mezzomo, hall Jacques Janine Rio Sul, i Rio de Janeiro, forklarer at det viktigste er å vite driften av hver kroppen og dermed , identifisere hva som kan skje.
Deretter forklarer de noen vanlige situasjoner for mennesker med dette problemet, snakk om mindre og bedre matvarer, og tips for å unngå eller redusere høy mage.
Hva er mulige årsaker?
Dårlig fordøyelse eller dannelse av gass, forårsaket av måten vi spiser, kan påvirke utbruddet av høy mage. Her er noen vanlige årsaker:
- Overdreven forbruk av mat, som overbelaster og bremser fordøyelsen.
- Intoleranse mot noen form for mat, noe som kan forårsake gjæring og gassproduksjon. Gastro Gastrointestinale problemer som overdreven flatulens, abdominal oppblåsthet, diaré, forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.
- Situasjoner som fører til fettakkumulering i bukregionen.
- Genetiske problemer, uansett fysisk type eller diett.
- For hvert tilfelle må måten å håndtere problemet være annerledes på. Du bør konsultere en ernæringsfysiolog eller gastroenterolog for å hjelpe deg med å identifisere hva som må gjøres.
Hvordan behandle?
Når det gjelder behandling av høyt mage, er kostholdet det viktigste punktet, siden spiser og hvordan maten fortært av forskjellen er verre eller redusere problemet. Fysisk aktivitet og andre behandlinger kan også hjelpe. Sjekk ut:
Riktig ernæring
Ifølge Haline ernæringsfysiolog, er det første tiltaket å redusere mengden mat i måltider og øke antall måltider om dagen. "I stedet for å bare ha frokost, lunsj og middag, er det mer interessant å redusere mengden mat på tallerkenen og" pause "morgen og ettermiddagsferie med små snacks", forklarer han.
Spise riktig vei
Spise kan også påvirke produksjonen av gass på grunn av svelging av luft eller dårlig fordøyelse, noe som forårsaker flatulens. "Å spise for fort eller snakke mens du spiser kan være en stor fiende for fordøyelsen," advarer ernæringseksperten.
Unngå mat som gjør dårlig
Halin viser også noen matvarer som bør konsumeres i moderasjon, for eksempel: sukker, honning, mais sirup; raffinerte mel (ikke inneholdende fibre); melker og derivater, når laktose forårsaker gjæring og ubehag; søtningsmidler som xylitol, mannitol og sorbitol, mye brukt i diettkuler og tyggegummi; grønnsaker som spinat, kål, blomkål og sikori, grønnsaker som rødbeter og gulrøtter, frukt som vannmelon, persimmon og mango og korn som bønner og erter.
Fysiske øvelser
Et annet viktig tips er å satse på lokale øvelser fordi de bidrar til å styrke musklene, og dette vil støtte organene i bukhulen.
Estetiske behandlinger
Kosmetolog Lia Mezzomo sier at den mest passende estetiske behandlingen for høy mage er kryolipolyse. "En prosedyre der fettceller blir frosset til de blir ødelagt," forklarer han.
Det er viktig å gjøre det klart at fordøyelsessykdommer er svært individuelle og det som teller for en person, kan ikke være bra for en annen. Det viktigste er å vite hvilken type mat som kan gjøre fordøyelsen vanskelig, og hvilke tiltak som fungerer best i hvert tilfelle.
Enkle tips og vaner for høyt magehjelp
I tillegg til behandlingene, kan enkelte tiltak hjelpe deg med å lindre høye magesensjoner. Se tipsene gitt av eksperter:
Før koking bønner og erter, sette vannet i saus bønner i ca 30 minutter, og deretter se ned på bruk av vann og en annen for å koke dem. Denne prosedyren bidrar til å redusere gassproduksjonen som genereres av disse matvarene.
- Øk vanninntaket ditt hele dagen. Vann er viktig for å hjelpe til med virkningen av matfibre for å forbedre fordøyelsen, i tillegg til å unngå forstoppelse.
- Reduser forbruket av alkohol fordi alkohol øker tarm permeabilitet og bidrar til produksjon av gasser.
- Spill på høy-fiber matvarer som øker metthetsfølelse, og fordøyelses te som grønn te, mynte, mynte, hibiscus, psilium, sitrongress, boldo og Cascara, som er vanndrivende og kan legge til rette for forbrenning av kalorier, pluss bekjempe hevelse.
- Start dagen med en grønn fordøyelsessaft. Den ernærings spiss haline Dalsgaard er trykket bland en skive av ananas, 6 mynteblader, ingefær kall, 200 ml av kokos vann og is.
- Selv etter alle retningslinjer riktig, fagfolk si at, som enhver annen estetisk problem, kan den høye magen gå bort og komme tilbake, avhengig av kosthold og livsstil på personen.