Når to personer starter et seriøst forhold, er det siste de tenker på at det kommer til slutt, enda mer smertefullt. Men dessverre skjer det noen ganger ...
For de fleste som slutter et forhold - enten det er dating, engasjement eller ekteskap - er det synonymt med å etterlate planer, endre rutinen, uunngåelig å måtte bevege seg bort fra noen vennskap (som var av paret) ... Og i begynnelsen synes dette faktisk å være tungt.
Spesielt når det fortsatt er følelse, kan det i en periode være svært vanskelig å bevege seg fremover. Men det er et faktum at livet ikke stopper, så vi må lære å håndtere og overvinne denne fasen.
Hvis det er en regel for dette? Absolutt ikke! Hvert tilfelle er unikt, akkurat som folk er unike. Så det som er så vanskelig for noen kan være lettere for andre ... Men det er, ja, noen tips som kan gjøre denne prosessen mindre smertefull. Sjekk det ut:
1. Ikke klandre deg selv.
Aldri skylde deg selv for forholdets slutt. Alltid fokusere på premisset om at ansvaret for et forhold til fremgang og suksess alltid er mellom de to involverte. Så, hvis det er over, er det også et tegn på at tuningen er over, at det ikke lenger er gjensidig vilje til å få det til å fungere.
2. Ikke gi opp ideen om avvisning. I Lizandra Arita, en klinisk og institusjonell psykolog, understreker at et svært viktig tips er å omprogrammere følelser av avvisning i det ubevisste. "Det er fordi avslag er det første som utløses når vi avslutter et forhold. Ved hjelp av en terapeut eller en psykolog kan vi redusere følelsen av å bli avvist av den andre, og da kan vi ta en roligere slutt på et voldsomt eller ekteskap, sier han.
3. Ikke vær redd for fremtiden
"Vanligvis når vi er i par, lager vi en rekke tidsplaner og mål sammen. Alt er i orden, planlagt og vi vet hva som skal skje. Plutselig vet vi ikke hva det vil være. Alt som tidligere var planlagt eksisterer ikke lenger, sier Lizandra.
Det er på dette tidspunktet at mange mennesker kan ende opp med å gi opp unødvendige ideer og avgifter, for eksempel "Alle mine venner er dating og nå er jeg singel", "Jeg daterte i så mange år, og nå vil jeg ikke gå ut lenger nye folk, hvordan skal jeg bli involvert med noen igjen? "," Vi hadde planer om å gifte meg, vil jeg noen gang vil gifte meg med noen igjen? "... Hvis disse tankene kommer til uttrykk, er det veldig viktig å fokusere på et uttrykk som , uansett hvor banal det kan være, mener all sans: "Alt som må være, vil være." Det er ingen nytte i å forutse, forutsi fremtiden ... Noen ting kan og bør planlegges; andre ikke ... Det er nødvendig å leve på grunnlag av nåtidspunktet.
4. Gjenta og skriv ned mål
Du hadde en rekke planer med personen og nå er forholdet over? Psykologen Lizandras tips er å gjøre rede for disse målene og tidsplanene. "Skriv på papir de målene du vil oppnå, relatert til din person, til deg i din nåværende enkeltstatus: din jobb, dine venner, dine personlige prosjekter, din karriere, din intellektuelle bakgrunn, din familie," sier han.
Husk alltid at ikke bare et kjærlighetsforhold, bor en person. Sikkert du har mye motivasjon til å gå videre!
5. Ta beslutninger
Et meget viktig poeng, ifølge Lizandra, er å ha beslutningsprosesser. "Uansett hva beslutningen er, om du velger A eller velger B ... Så lenge det gjør deg bra og har å gjøre med dine verdier, er det greit! Det som ikke er verdt det, holder seg på veggen, sier han.
«Så, enda mer enn selvkjerne, er det nødvendig for kvinnen å være fast av hennes overbevisninger og sannheter og å velge, å bestemme seg for å handle i retning av det som gjør henne lykkelig. For eksempel: En pasient rapporterer at mannen hennes har forlatt henne. Spørsmålet jeg alltid spør er: 'og hva er din beslutning om hans beslutning?'. Han har allerede gjort seg kjent. Nå er kvinnen den som må ta en beslutning. Hun kan løpe etter ham og vinne ham tilbake. Det kan fortsette slik og fokusere på å glemme det. Hun kan prøve å lage en ny kjærlighet. Kort sagt, hun må bestemme seg, sier psykologen.
"Det som ikke er mulig, er å lide den andre avgjørelsen uten å gjøre noe, for det er vi med hensyn til mening og avgjørelse fra andre. På samme måte som den andre har makten til å velge, gjør vi det, sier Lizandra.
6. Ta vare på deg selv
Så lenge slutten av forholdet har overrasket deg, ikke glem det som er viktigst i livet ditt: din helse, ditt velvære, din lykke. Ja, vil du sannsynligvis være trist, men ikke la det riste så mye som å sette den vare på deg selv ... Ta for eksempel fysisk aktivitet som gledet deg, gjenoppdage venner, nyte familie, fortsetter dedikere til arbeid og / eller studier, mate deg selv godt ... Uansett, vær forsiktig!
7. Ikke dekke både
Selv om du er fast bestemt på å overvinne denne vanskelige fasen på best mulig måte, kan komme dager da du vil få tilbakefall, tror i det siste, og kanskje til og med falle i tårer igjen ... Ikke klandre deg selv, er dette også en del av prosessen! Bare husk at "i morgen blir en ny dag".
8. Telle på familie og venner
Husk alltid at du ikke er alene, og at familie og venner kan hjelpe deg og mye for å overvinne denne fasen. Lag lovlige programmer sammen, om mulig reise, kjenner forskjellige steder, snakk om nye ting. Men gjør alt i ditt eget tempo, det vil si, ikke tvinge deg til å gjøre ting som ikke vil gjøre deg bra for øyeblikket.
9. Ikke gi opp meninger og unødvendige kommentarer
Lizandra sier at for noen mennesker, er nærhet til venner og familie viktig, mens for andre kan det ikke være ... "I noen tilfeller kan det kjente være å gi meninger, og tvinger en bar for at personen skal gå ut, ha det gøy, når hun lever "sorg" og må passere gjennom denne perioden med mer tilbaketrukkethet. Du må være forsiktig med disse menneskene og være klar over deres virkelige behov for dem. Hvis de gjør det bra og hjelper deg, må du lene deg på dem. Hvis ikke, hold en sikker avstand til den første perioden går og du føler deg mer autorisert, sier han.
10. Åpen for nye
Hva med å starte en ny hobby, for eksempel en gitar leksjon eller selv angi en løpende gruppe?! Hva med å gjøre det kurset som kan være svært viktig for din karriere og / eller personlig vekst?!
Hvorfor ikke dra nytte av å ta en tur som du alltid har drømt? Du kan gå med venner eller alene, med visshet om at du vil få nye venner!
Vær åpen for å møte nye mennesker, ikke nødvendigvis for å finne et nytt par, men heller å få flere venner, å ha det gøy, for å møte nye meninger og livsstil, nye steder osv
11. Ikke fortsett å lete etter nyheter fra ex
I tider med sosialt nettverk er det enkelt å til og med få nyheter om mennesker og vet ofte selv hva du ikke vil vite!
Så hvis du er en del av ett eller flere sosiale nettverk, og du føler deg bra om dem, flott ... Men vær sikker på at du ikke får nyheter fra ex-kjæresten / kjæresten / ektemannen. Bruk dem til et annet formål og aldri med den hensikt å "tygge livet" til ex og alle menneskene som omgir det.
"Trikset er å ikke justere på sosiale nettverk, whatsapp låse i, svarer ikke på telefon, og ikke også søke å finne personen på steder der du vet det vil bli. Å glemme det er nødvendig å "begrave personen", og å se, huske, beveger seg mer og mer i såret. Og så kan følelsene overdrives, sier Lizandra.
Men "ikke jævla ex livets" betyr ikke nødvendigvis å lukke nyheten. "I noen situasjoner kan det være med å kjenne den andre ... Hvis det for eksempel endte på en overraskende og urimelig måte, og plutselig vises i sosiale nettverk på bildet med en annen person, er det klart for deg at det er over, at det allerede er følger livet og klar, nå må du følge. Hvis dette gjør det bra for personen, flott! Nå, hvis det tvert imot gjør det dårlig, videre stimulerer avslag, motiverer hevn ... Det er ikke lovlig, sier psykologen.
12. Vet at det ikke er verdens ende
Selv om enden av et forhold er vanskelig, når du ser deg selv feil, må du slutte å tenke, "Hvor mange har gått gjennom dette?" Tenk på din egen vennegruppe ... Hvor mange har overvinnet denne fasen, møtt noen andre eller er de alene?!
Husk at alt skjer, og noen vanskeligheter bør vurderes som læring vil gjøre denne fasen lettere.
Men det er verdt å merke seg: "det er ikke nødvendigvis en regel. Jeg tror at hver person trenger å lytte dypt til sitt hjerte og analysere hva de føler. Å handle med oppriktighet og selvlskelse, vil det være lettere å gå gjennom denne smertefulle perioden enn det er "sørg for separasjon", avslutter Lizandra.
I mange tilfeller kan profesjonell hjelp fra en psykolog være svært viktig på dette stadiet. Tross alt, å lukke deg selv til verden og til dine egne følelser kan føre til dårlige konsekvenser! Så ikke nøl med å søke hjelp hvis du føler at du trenger noen til å lufte og for å hjelpe deg med å finne nye baner.