Tidlig aldring utløses ofte av dårlig ernæring. Forbruker hurtigmat og overdreven og andre matvarer som ikke er gode for helsen din, kan gjøre kroppen din eldre raskere. For å forhindre at dette skjer og fortsatt redusere den naturlige aldringsprosessen, er det nødvendig å ha et balansert kosthold og spise riktig mat til det formålet. Sjekk ut vår liste over 10 anti-aldring mat: 1 - Vannmelon
Både frø og vannmelonmasse er gode allierte i kampen mot aldring. Massen inneholder vitaminer A, B og C mens massen inneholder selen, essensielle fettstoffer, sink og vitamin E. Disse næringsstoffene som finnes i vannmelon, hjelper i kampen mot aldring og skade forårsaket av frie radikaler.
2 - Kastanjer og frø
De fleste nøtter og frø inneholder essensielle mengder mineraler, for eksempel valnøtter og brasiløtter som betraktes som frø. Selv om nøtter er høyt i kalorier, er de rik på kalium, magnesium, jern, sink, kobber og selen. Inkludert nøtter og frø i kostholdet ditt, forbedrer du funksjonen til fordøyelsessystemet og immunsystemet som gjør huden din mer vakker og til og med bidrar til å forebygge kreft.
Kastanjer er også antatt å bidra til å kontrollere kolesterolnivået i kroppen. Imidlertid unngå å spise nøtter når de er galde (bittere) fordi de på dette stadiet kan utløse virkningen av frie radikaler.
3 - Kanel
Noen studier viser at kanel kan redusere kolesterol og føle tretthet. I tillegg er kanel ansvarlig for å forbedre kognitiv funksjon og minne og ytterligere redusere leddgikt smerte. Derfor anbefales det å inkludere en halv teskje kanel om dagen i noen av måltidene.
4 - Artisjokk
Til tross for at folk flest foretrekker å spise midtdelen av artisjokk, er bladene også veldig rike på næringsstoffer og er svært sunne for kroppen din. Artisjokker er vegetabilsk som inneholder mest antioksidanter og har fortsatt høy kaliumkonsentrasjon, noe som holder hjertet ditt sunt lenger.
5 - Lentil
For å holde huden din vakker og fast, er det viktig å konsumere protein og fiber. Lentil inneholder ikke bare proteiner og fibre, men er også en mat med lavt kaloriinnhold, noe som gjør det til et interessant alternativ til kjøtt. I tillegg til å gjøre deg vakrere, bidrar regelmessig forbruk av linser også til å senke kolesterolet.
6 - Granatæbler
Granatætter gjør det så bra for skjønnhet at de allerede har stoppet selv i kremer for ansiktet. De er gode våpen mot frie radikaler, og inneholder antioksidanter, C-vitamin og utallige andre vitaminer og mineraler som er essensielle for din skjønnhet. Granatepler hjelper fortsatt i forebygging av kreft og hjelper til med å senke kolesterol.
7 - Bær
Bær er frukt som, i tillegg til å ha en vakker form, også hjelper deg med å opprettholde din skjønnhet lenger. Noen av disse fruktene inneholder fytokjemikalier, kjent som flavonoider som er kraftige antioksidanter og beskytter deg mot virkningen av frie radikaler og senker aldring. Blant bærene anses antikken å være blåbær, stikkelsbær, svarte druer og brombær.
8 - Poteter
Poteter er rike på hyaluronsyre, som for tiden er mye brukt i kosmetiske behandlinger. Hyaluronsyren som finnes i potet kan også finnes i kollagen og elastin, som er til stede i kroppen vår. Derfor er å spise poteter en naturlig måte å holde huden din og kroppen din alltid ung.
9 - Laks
De viktigste lakseblandingene som bidrar til langsom aldring er omega-3, vitamin D og sunne fettstoffer. I tillegg til å fukte og holde huden fri for hanner, bidrar vanlig forbruk av laks fortsatt til å redusere betennelse.
10 - Cruciferous grønnsaker
Cruciferous grønnsaker inkluderer kål, kål, blomkål, brokkoli, rogn, reddik og watercress. Når de er til stede i dietten, hjelper disse grønnsakerne med å bekjempe giftstoffer og forhindre kreft. Alltid foretrekker å konsumere dem rå eller lett sauteed, slik at enzymer ikke mister den positive effekten de kan ha på helse og skjønnhet.
I tillegg til forbruker disse matvarene, kan du også holde andre vaner som bidrar til å forsinke den naturlige aldrings, slik som å trene regelmessig fysisk aktivitet, drikke mye vann, sove minst åtte timer om dagen, bruk oppstrammende kremer, bruker kollagen og aldri avsløre i solen uten solkrem og / eller lue.
Med disse tipsene kan du alder uten frykt for å se eldre ut enn det egentlig er, og fortsatt ser yngre ut enn andre kvinner på samme alder. Det er verdt innsatsen, tross alt, i tillegg til å gjøre deg vakker, er disse matene en gave til helsen din.