På fordelene med Pilates har folk flest hørt om: forbedret holdning, muskelstyrke, fleksibilitet, blant mange andre. Men hva med neopilater? Hva betyr det? Hvordan ser det ut og hvordan er det forskjellig fra Pilates-metoden?
Sporten har fått flere og flere mennesker, inkludert berømte som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, blant andre, har de erklært tilhengere av den "nye Pilates".
Amanda Braz, fysioterapeut, Master i nevrovitenskap, forfatter av Neopilates metode forklarer at det er en metode for modernisering (pilates), som tiltrer andre aktuelle begreper som funksjonell trening, sirkus og lekeaktiviteter, Pilates prinsipper.
Den Graziele Almeida fysioterapeut leder i universet Pilates Stilling (RJ), forsterker som Neopilates er et nylig opprettet metode ", som bringer sammen de klassiske Løpe begreper (pusting, Contrology og kjerne av driv); den ludiske og utfordrende delen av sirkuselementene; funksjonell trening og ustabile baser. "
Graziele påpeker at metoden bruker for det meste suspendert utstyr, som sirkus lyra, tyngdekraften, veggen, slackline og andre, for eksempel coreskate, stige, skiløper og musefit.
Fordeler med neopilater
Neopilater har fornøyd mange mennesker, da det gir andre fordeler til fordelene som allerede tilbys av tradisjonelle Pilates.
Amanda påpeker at i tillegg til alle fordelene med pilates (muskelstyrke, god holdning, fleksibilitet, kroppsbevissthet, bedre pust kapasitet), den Neopilates legger fordelene med funksjonell trening og sirkusaktiviteter som for eksempel forbedring i utførelsen av bevegelser fra dag til dag, smidighet, balanse og vekttap.
Graziele understreker at, som Pilates, tilbyr Neopilates en rekke fordeler til utøvere, "som for eksempel å forbedre pustekapasiteten, korrigere postural endringer, økt fleksibilitet og muskelstyrke."
"På grunn av ustabile baser krever Neopilates mer motorkoordinasjon og balanse. Stillingene er mer utfordrende og stimulerer øvelsen til å overvinne sine grenser som øker selvtillit og selvtillit, forklarer Graziele. På denne måten kan de påpekes som de viktigste fordelene ved "nye Pilates":
Forbedret holdning;
- Økt fleksibilitet;
- Muskelforsterkning;
- Kropp bevissthet;
- Forbedret luftveiene
- Forbedring i gjennomføringen i daglige bevegelser;
- Forbedring av ytelsen i andre idretter;
- Mer smidighet;
- Mer balanse;
- Vekttap (kaloriforbruk kan nå 500 cal / h);
- Økt selvtillit og selvtillit.
Neopilates x tradisjonell Pilates For Graziele, er hovedforskjellen mellom pilates og Neopilates ustabiliteten av baser som i den forbindelse øke muskelfibre, bevirker at en større energiforbruk.
Amanda forklarer at i Neopilates er nytt utstyr brukt: noen upubliserte i Brasil, andre upubliserte å gjøre Pilates. "Vi følger globale trender, med målet om å maksimere fordelene og gjøre det mer morsomt og utfordrende!"
Forfatteren av metoden understreker at hovedformålet er å lære folk å dominere deres kropp og sinn, som Joseph Pilates kalte "kontrovers". "Et annet mål er å vise at det er mulig å gjøre fysisk aktivitet på en behagelig måte, enten det er fysisk trening eller rehabilitering," sier han.
"Inkludert funksjonelle trening prinsipper, som er mer intens og inkluderer aerob trening, gjør kalori tapet større enn en vanlig Pilates klasse. Et gjennomsnitt på 500 kalorier per klasse, "legger Amanda.
For hvem er neopilater indikert?
Ifølge Amanda er den egnet for alle. "For reseptens oppgave er gjort på en individualisert måte, det er egnet for hver person, i henhold til deres mål og behov," sier han.
Graziele påpeker at Neopilates dekker alle publikum, fra barn til eldre. "Alle øvelsene er tilpasset målene til hver utøver, som kan være et arbeid rettet mot treningsverdenen, som en fysisk aktivitet, eller med et mer fysioterapiforslag, som forhindrer eller behandler eksisterende skader. I Pilates Posture Universe, for eksempel, utførte vi en fysisk og postural evaluering for å bedre utføre det utførte arbeidet, "forklarer han.
Amanda påpeker at det ikke er kontraindikasjoner for metoden.
Liksom i tilfelle av andre aktiviteter, bør gravide kvinner, hjertepatienter, hypertensiva og diabetikere kreve medisinsk utgivelse før de begynner å delta i klasser.
Lær om Neopilates leksjoner
I videoen nedenfor kan du utføre noen øvelser utført i en Neopilate-klasse, for eksempel "Surfboard in Coreskate", "Unilateral Squat in Coreskate" etc.
I denne videoen kan du se flere eksempler på øvelser, denne gangen utført ute.
I videoen nedenfor kan du se hvordan Neopilates er en dynamisk og utfordrende aktivitet.
Nedenfor, en annen video som viser forskjellige øvelser gjort i Neopilates-forslaget.
Sjekk ut en del av Neopilates-klassen med fysioterapeut Graziele Almeida, på Pilates Posture Universe (RJ).
Det er verdt å huske at, som i noen fysisk aktivitet, bør Neopilates-klasser styres av en kvalifisert profesjonell. Klasseprisene varierer fra sted til sted. Hvis du er interessert, søk i byen din for en trygghet som tilbyr modalitet og ta en eksperimentell klasse.
Tross alt, nå vet du: Neopilates-klassene er veldig dynamiske og gledelige, så de er gode for å få slutt på den daglige stressen mens du trener og oppnår gode resultater!