Et av de beste tipsene for å holde huden din frisk er å unngå sollys, ikke sant? Egentlig er solstråling en av de viktigste faktorene som er ansvarlig for aldring og utvikling av hudkreft.
Når vi soler i tider med økt lysfrekvens uten å bruke solkrem, er huden vår mer utsatt for strålingsskader. Dette øker utseendet på flekker, uttrykkslinjer og til og med melanomer.
Dette er sant, men solen bør ikke betraktes som en uopprettelig skurk. Til tross for skade på overeksponering kan sollys i moderate doser gi noen fordeler for helsen vår.
Selvfølgelig vil vi ikke at du skal leke i middags solen uten å bruke solkrem - og verre: bruk en "hjemmelaget solbrunte" som kan forårsake forferdelige forbrenninger! Vårt mål med denne listen er å vise at å gå en tur i parken om morgenen eller sen ettermiddag kan være veldig bra for kroppen og sinnet.
Oppmerksomhet: Hvis du har hudskader eller nylig har blitt operert, må du alltid konsultere legen din før du utsetter deg for solen. Sollys kan forårsake irreversible flekker i disse tilfellene.
1. Forbedret stemning og lindrende depresjon
Sollys øker hjernens nivåer av serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å regulere humøret. På denne måten hjelper soling folk til å føle seg lykkeligere, roligere og fokusert.
I perioder med langvarig mangel på sol, som skjer i enkelte regioner i vintermånedene, kan mennesker lider av sykdommer som sesongmessige depresjon, en variant av depresjon som skjer med endring av sesongen.
2. Styrke beinhelsen
Vitamin D er avgjørende for helsen til våre ben. Siden det er vanskelig å få den ideelle mengden av dette mikronæringsstoffet bare ved fôring, er det nødvendig å ta sol slik at huden kan produsere den.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å utsettes for solen i lange perioder, noe som ville du kjøre risikoen for brannskader. For å produsere vitamin D, ta bare sol i halvparten av tiden det tar for huden din å begynne å bli rød.
Det er vanskelig å finne den ideelle tiden, da den varierer avhengig av hudfarge, alder, plassering av person og tidspunkt på dagen. I gjennomsnitt er det nødvendig å få sol i ca 15 minutter om dagen for å sikre produksjon av vitamin D.
3. Reduksjon av blodtrykk
Dette er en svært interessant fordel for de som lider av hypertensjon. Ifølge en studie i England fremmer eksponering for solen vasodilasjon som bidrar til reduksjon av blodtrykk og risiko for kardiovaskulær sykdom.
Dette er fordi, ved å fokusere på huden, øker UVA-stråling av salpetersyre molekyler av aktivitet som er lagret i vårt epitelvev. Dette stoffet passerer deretter inn i blodet, og fremmer utvidelsen av karene.
Konsekvensen er et lavere trykk som utøves av blodet i karene, og også en reduksjon av dannelsen av blodpropper som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
4. lindring av hudproblemer
Sollys er en viktig ally i behandling av hudsykdommer slik som psoriasis og andre problemer som akne, eksem, soppinfeksjoner og gulsott (inkludert nyfødte, i henhold til denne studien) .
Selvfølgelig, avhengig av hudproblemet og forekomsten av lesjoner, kan eksponering for solen ikke angis, da det kan føre til permanente flekker. Så spør alltid legen hva den beste prosedyren er.
5. Forebygging av noen typer kreft
Solen er kjent for å være en risikofaktor for utbruddet av hudkreft, så vi bør unngå ubeskyttet eksponering ved hjelp av solkrem. Men når eksponeringstid holdes innenfor et sunt område, er sollys i stand til å forhindre noen typer kreft.
I noen deler av verden der sollyset er svært lav på visse tider av året, er det en økt risiko for død forårsaket av sykdommer som Hodgkins lymfom og brystkreft, eggstokkreft, tykktarm, bukspyttkjertel og prostata. Noen studier peker på at en eller annen måte disse sykdommene kan være relatert til vitamin D-mangel. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal forlate solkrem og sol uansett.
Som nesten alt relatert til helse, er hemmeligheten i balansen: utsetter deg for solen midt på dagen uten beskyttelse kan føre til et brannsår, men ta en brunfarge på morgenen eller om kvelden i noen minutter, vil trolig gjøre veldig bra.