Mat spiller på papir av største betydning når det gjelder tarmproblemer. Tarmens reaksjoner på maten du bruker, kan fortelle deg mye om hvordan helsen din gjør.
Forstoppelse er en svært ubehagelig reaksjon som vanligvis skjer på grunn av dårlig kosthold eller uregelmessig spising. I tillegg til det indre ubehaget og smerten det forårsaker, hevelsen som ligger i bukområdet legger til et annet negativt punkt på dette problemet. For å unngå denne tarmstyrken må du trene regelmessig og ta vare på mat. Sjekk ut matene du bør legge til måltider for å unngå problemet og nyttige tips om forstoppelse.
Hydrater deg ved å bruke mye vann
I tillegg til å forlate huden din, er det et vakkert, forbruksvann som gjør det lettere å fordøye prosessen og forhindrer avføring i tørr tilstand, noe som kan forårsake stor ubehag.
Inkluder frukt på menyen.
Frukt bagasse hjelper til med å produsere fekalkake. Frukt som er rik på fiber bidrar også til å regulere tarmfunksjonen og fremmer væskeretensjon - som forhindrer at avføringen tørker ut.
Det anbefales å spise oransje og sladder med bagasse og også frukter som er rike på fibre som apple, jordbær og lidenskapsfruktmasse. Når man husker at jo høyere fiberinntaket er, desto større skal inntaket av vann for å hindre at fibrene forlater den tørkede fekalkaken.
Yoghurt bidrar også til å forhindre forstoppelse. Yoghurt spiller en viktig rolle for å lette fordøyelsen. Mange matfirmaer tilbyr nå yoghurt i spesifikke, fiberrike versjoner for de som lider av forstoppelse.
I tillegg bidrar forbruket av
probiotika
til stede i yoghurt til å regulere tarmfloraen og fremmer forbedring i immunsystemet. Yoghurt, når konsumert med frukt som plomme, bidrar til å forbedre tarmens funksjon.
Legg til rå matvarer og hele matvarer til kostholdet ditt. Legg til grønnsaker på menyen, sørg for et rikt kosthold av fiber og vitaminer som er essensielt for en sunn fordøyelsesprosess. Bytte ut noen matvarer med sine respektive integraler er også et godt alternativ for de som ønsker å mate seg bedre uten å utelukke bestemte matvarer fra sitt måltid. Noen eksempler på hva du kan konsumere i sin fulle form er ris, hvete, havre, granola, brød og mais. Ved å gjøre disse erstatninger garanterer du allerede en forbedring av tarmens funksjon.
Matvarer du ikke bør spise i overskudd
Noen matvarer når de blir konsumert, kan gjøre fordøyelsesprosessen vanskelig og tørke avføringen. Så unngår overeating matvarer som kjeks og kaker som ikke er hele, stekte matvarer, og spesielt sukkerholdige søtsaker.
Å ta disse forholdsregler,
unngår forstoppelse
og til og med innse at riktig funksjon av tarmene fremmer skjønnheten i huden, slik at den er strålende og sunn. Derfor er det verdt å investere i et balansert kosthold for å unngå tarmproblemer.