En annen alliert av kostholdet ditt, som lover å bringe helse, vitalitet og til og med hjelp i vektreduksjon. Vi snakker om havregryn, nåværende kjære av fitness muses på grunn av sine mange fordeler.
En kilde til fiber og protein, havre gir den energien du trenger for å møte den daglige rutinen. I tillegg er det en av de beste frokostblandingene for alle som ønsker å miste noen pounds, lavere kolesterol og regulere helse og utseende av kroppen generelt.
Du kan legge havre i maten på forskjellige måter: i kaker, melk eller beats med frukt, for eksempel. Det er imidlertid mulig å lage en mye enklere oppskrift med bare to ingredienser: havre og vann.
Havregryn er den beste vennen til alle som ønsker å være sunnere uten å ofre for mye. Fortsett å lese denne teksten for å lære å forberede havregryn, og se hvordan det kan hjelpe ditt velvære.
Hvis din intensjon er å forbedre din livsstil, er dette riktig innlegg for deg! ;)
1. Det er enkelt å gjøre
Dekk en kopp havre med et glass vann og la det sitte i noen timer. Slå inn en matprosessor eller blender til havre er homogene. Legg til ytterligere to liter vann, slå i noen sekunder. Du kan søte det med kanel.
Bland ikke denne blandingen og la den stå i kjøleskapet over natten. Neste dag kan du spise det oljede vannet, faste eller før hovedmåltider. Havregryn varer i en uke i kjøleskapet.
2. Hjelp i vekttap prosessen
I tillegg til å ha færre kalorier og hjelp i følelse av metthet, havremel vann hjelper også på fordøyelsen. Drikk ett glass tidlig på dagen, faste og en annen på ettermiddagen. Kombinere med et treningsrutin og balansert kosthold for å se resultatene raskere.
3. Juster tarmen
Allied for de som lider med den lat tarmen, har havre vannløselige fiber som regulerer avføring og forhindre forstoppelse og forstoppelse.
4. rense kroppen for giftstoffer
Havre er rik på aminosyrer som bidrar i etableringen av lecithin i leveren som trengs for å rense og avgifte kroppen vår. Konsumet av havre bidrar til å rense arterier og fettavsetninger.
5. Forhindre deg selv fra osteoporose
Havregryn er rik på kalsium, noe som bidrar til å styrke beinene dine.
6. Reduserer kolesterolnivået
Ta faste havre vann bidrar til å redusere kolesterolet, siden korn er rik på omega 6 og anses gode fettstoffer. Stor forespørsel for ditt hjerte!
7. Gi et løft til din energi
Drikke et glass havregryn før du spiller sport bidrar til høyere ytelse. Det er et godt supplement til kostholdet til idrettsutøvere eller lidenskapelige endorfiner.
8. Forbedrer søvnkvaliteten
Noen sier at havregryn er praktisk talt et hjemmemedisin mot søvnløshet. Drikken er kjent for å lindre nervøsitet og hjelper fortsatt i konsentrasjon.
9. Stabiliserer blodsukkernivåene.
Havregryn anbefales sterkt for personer med diabetes. Fibrene bidrar til fordøyelsen av karbohydrater og etterlater glukosenivåene stabile.
10. Send bort lysten til å spise søtsaker
På grunn av den lave mengden av fett og sukker, og høy metthetsfølelse som bringer havremel vann er flott å omgå at angst ved å spise en sjokolade på ettermiddagen.
Husk: Ved å legge to kopper havregryn til ditt daglige kosthold, vil du gi kroppen mer protein, magnesium, sink, fosfor og ulike næringsstoffer som er viktige for helsen din. Prøv det!