Du har hørt om detox juice, ikke sant? Berømt for blandingen av blader, grønnsaker og frukt, er disse juiceene kraftige allierte av vår helse og skjønnhet. Detox juice gir en kombinasjon av næringsstoffer veldig gunstig for kroppens funksjon og til og med samarbeide med vekttapsprosessen.
"Det er vanligvis tilberedt med kål, agurk, ingefær blant andre grønnsaker og grønnsaker, detox juice bidrar til å redusere væskeretensjon og stimulere tarmen, på grunn av næringsstoffene til stede og den gode mengden fiber. Når det gjøres hjemme, er detox juice et næringsrikt alternativ for de som søker et sunnere diett, sier Cátia Medeiros, en ernæringsfysiolog og direktør for Atual Nutrition Clinic. Men mens detox juice gir en rekke fordeler til kroppen, er det viktig å huske på at det ikke er en unik faktor for å forbedre helsen, og bør ledsages av andre sunne spisevaner og trening - både for som ønsker å gå ned i vekt, og for de som ønsker fullstendig avgiftning.
"Denne typen juice kan være en del av et vekttap diett, så lenge det er godt målrettet og uten den falske ideen om at det fungerer mirakler. Det må forstås at den bokstavelige avgiften av kroppen, fra inntak av en enkelt mat eller forberedelse, ikke eksisterer, akkurat som "uanstrengt vekttap" ikke vil skje, "sier ernæringseksperten.
Forberedelse:
plasser alle ingrediensene i blenderen og legg vann til konsistensen av din preferanse. 1. Rensende juice
Indikasjon:
for de som ønsker søt juice og er fokusert på rensing av organismen. "Apple er et godt valg fordi det allerede er søtt, unngår bruk av sukker eller søtningsmiddel, og har fortsatt pektin, en fiber som blant sine mange fordeler eliminerer giftstoffer fra kroppen," forklarer Dr. Cátia. Ingredienser:
2 kål blader;
- 1 eple;
- 1 siciliansk sitron;
- 1 lite stykke ingefærrot.
- 2. Metabolisme akselerator juice
Indikasjon:
Klorofyll bidrar til å forbedre funksjonen av metabolisme og bidrar til vekttap. Ingredienser:
100g frossen klorofyll;
- 1 sprig av mynte;
- 1 glass med 300 ml krydret ananas;
- 1 ss sitronskall
- 1 skje (dessert) av revet ingefær.
- 3. Juice å slukke sulten
Indikasjon:
rense og samarbeide med vekttap; spinat har antioksidantvirkning og bidrar til å avværge frie radikaler, chia øker følelsen av matfett. Ingredienser:
1 håndfull spinat;
- 1 ss chia;
- kokosnøtt vann og blåbær.
- 4. Fuktighetsgivende juice
Indikasjon:
Jordbær er rik på antioksidanter og bidrar til skjønnheten i huden. Vannmelon, med en stor mengde vann i sammensetningen, hjelper til med hydrering av organismen og i funksjonene av nyrene. Ingredienser:
1 stykke vannmelon; 4 jordbær;
- 1 liten ingefær;
- 1 bukett mynte
- 1 klype kanel.
- 5. Diuretisk juice
- Indikasjon:
vanndrivende og fuktighetsgivende. "Gurkaen har 95% vann, noe som gjør det vanndrivende og gir volum til juice. Barken er en kilde til fiber, kalium og andre stoffer som forbedrer hud, hår og negler, sier Cátia.
Ingredienser: 1 liten agurk;
2 selleri stilker;
- 2 kål blader;
- 1 håndfull persille;
- 1 liten sitron uten peeling;
- 1 eple;
- Vann.
- 6. Fuktighetsgivende juice med kokosvann
- Indikasjon:
vanndrivende, takket være selleri, og med stort rensepotensial, ved kombinasjon av eple og kål. I tillegg hjelper kokos vann med hydrering av kroppen.
Ingredienser: ½ kopp kokosnøtt vann; 1 eple med peeling;
2 selleri stilker;
- 1 håndfull mynte;
- 1 håndfull persille;
- 1 skive ingefær;
- 1 sitron;
- 1 blad av kål.
- 7. Juice bra for hjertet
- Indikasjon:
- Foruten å fremme hydrering og eliminering av giftstoffer inneholder denne oppskriften chard, som bidrar til forebygging av hjertesykdom.
Ingredienser:
1 medium ark med sveitsisk chard med stammen; 1 eple med peeling;
150 ml kokosnøtt vann;
- 4 mynteblader;
- Vann.
- 8. Fordøyelsesjuice
- Indikasjon:
- søte poteter har anti-inflammatoriske egenskaper og hjelpemiddel i fordøyelsen. I tillegg sikrer de andre ingrediensene eliminering av giftstoffer og antioxidantvirkning.
Ingredienser:
1 medium stykke søte poteter uten peeling; 1 eple med peeling;
1 agurk med peeling;
- 3 sprigs av mynte;
- 2 kål blader;
- 1 stykke skallet ingefær;
- 2 isterninger.
- 9. Styrke juice
- Indikasjon:
- Styrker kroppen, har antioksidantvirkning og fremmer eliminering av giftstoffer og fjerning av frie radikaler.
Ingredienser:
3 appelsiner; 4 kål blader;
½ rå gulrøtter (skallet);
- ¼ av papaya papaya;
- ¼ av eple.
- 10. Anti-kolesterol juice
- Indikasjon:
- I tillegg til å fremme hydrering og riktig funksjon av nyrene, ved tilstedeværelsen av vannmelon inneholder oppskriften linfrø, noe som bidrar til å forbedre trykket og bekjempe kolesterol.
Ingredienser:
3 skiver av vannmelon; 1 teskje ingefær;
1 teskje av knust linfrø.
- 11. Fat Reduction Juice
- Indikasjon:
- Beskyttelse av immunsystemet, hjelper til med å eliminere fett og hjelper med tarmens funksjon.
Ingredienser:
200 ml tomat juice; 25 ml sitronsaft;
2 dråper Tabasco pepper;
- Musserende vann.
- 12. Antioxidant juice
- Indikasjon:
- Antioxidant, denne juice bidrar til vedlikehold av hud helse. Mushroom hjelper i vekttap fordi det forbedrer følelsen av mat. Det har også fordøyelsesegenskaper.
Ingredienser:
200 ml gulrot juice; 200 ml gul pepper juice;
2 ts gojiberry;
- 50 ml fennikeljuice; 100 ml sitronsaft;
- 50 ml fersk mushroom juice.
- 13. Ananas fordøyelsessaft
- Indikasjon:
- fordøyelsessystemet. "Fordi det har en blanding av enzymer som bryter ned proteiner, letter ananas fordøyelsen," sier Cátia.
- Ingredienser:
1/2 ananas;
1/2 pære av fennikel uten blader; 2 myntspyd;
200 ml vann.
- 14. Vitaminsaft
- Indikasjon:
- Denne oppskriften er rik på vitamin C, antioksidanter og mineraler. Fuktighetsgivende, er en god forespørsel for å styrke kroppen.
- Ingredienser:
2 appelsiner;
3 kål blader; 1 ingefær;
1 liter vann.
- 15. Foryngende juice
- Indikasjon:
- fruktene på oppskriften fremmer styrken av kroppen og antioksidantvirksomheten, som samarbeider med helsen og skjønnheten i huden, senker dens aldring.
- Ingredienser:
Juice av en oransje;
Juice fra en fil; 6 acerolas; 4 jordbær.
16. Slanking juice
- Indikasjon:
- hjelper til med å forbedre fordøyelsen, renser kroppen og hjelper med vekttap.
- Ingredienser:
- 1 grønt eple;
1 stykke ananas;
1 ingefær; 1 agurk skive;
1 skje (dessert) av chia;
- 50 ml vann.
- 17. Hypokalorisk juice
- Indikasjon:
- Drue bidrar til å opprettholde godt blodtrykk og bekjempe kolesterol ved å tilby lave mengder kalorier.
- Ingredienser:
- 200 ml drue juice;
2 teskje ingefær;
1 skje (kaffe) av kanelpulver. 18. Perfekt hudjuice Note:
"Røde frukter er rike på antioksidanter og bidrar til å forlate huden jevn," sier Dr. Cátia. I tillegg gjør kokosvannet oppskriften mer fuktighetsgivende.
- Ingredienser:
- 200 ml kokosnøtt vann;
- 8 bringebærer;
8 blåbær;
Rosemary blader. 19. Beroligende juice
Indikasjon:
- banangrønn biomasse bidrar til å beskytte tarmfloraen, lidenskapsfrukt er rik på vitaminer og mineraler og har fortsatt beroligende effekt.
- Ingredienser:
- Passion fruktmasse;
- 1 tykk stykke lidenskapsfrukt;
3 ss basilikum;
1 ss persille; 3 kopper kokosnøtt vann;
2 ss banan-grønn biomasse.
- 20. Biter antioksidant juice
- Merk:
- bete er en antioksidant, som inneholder jern og beta-karoten. Sitron, derimot, øker fordelene ved roten fordi den favoriserer opptaket av jern av kroppen.
- Ingredienser:
- 1 liten bete;
- Juice av ½ sitron;
1 lite eple;
1 liten gulrot; 1 stykke ingefær.
De beste ingrediensene for juice detox
- Det er ikke vanskelig å finne eller juice juice detox oppskrifter. Men med ekstra forsiktighet når du velger ingrediensene, kan du berike juice og dra full nytte av fordelene.
- "Økologisk mat som lette detox og er alkalisk er ideelle fordi kroppens pH er viktig for prosessen med detox og helse generelt," antyder Thaianna Velasco, funksjonell ernæringsfysiolog Clinic Helena Costa, i Rio de Janeiro. "Sure og industrialisert mat, sukker, melk og animalsk protein bør ikke brukes," tilføyer han.
- Sjekk ut noen indikasjoner på Dr. Catia Medeiros av kraftige ingredienser for detox juice:
- Ark:
- mørkere grønn farge som er mest hensiktsmessig - spinat, grønnkål, arugula, brønnkarse, persille ,.
Søte frukter:
Flott for naturlig søtning av juice - eple, sviske, tørket aprikos, melon, banan, fersken;
Røde frukter: Rik på antioksidanter, er gode for huden - jordbær, bjørnebær, kirsebær, bringebær;
Grønnsaker:
- hovedsakelig agurk, som er vanndrivende og har skallet rikt på fiber. Gresskar og selleri er også gode forespørsler; Rødder:
- legg til fiber og vitaminer - gulrøtter, rødbeter, yams, søte poteter; Ginger:
- er fordøyelsessystemet og øker stoffskiftet; Spirer:
- av bønner eller alfalfa, eliminere giftstoffer og hjelpe fordøyelsen; Frø:
- av chia eller linfrø, er rik på fiber og omega 3 og hjelper i følelsen av matfett. Avhengig av blandingen, kan smaken av saften ikke være så behagelig for ganen. Men det er mulig å følge noen måter å forbedre dette aspektet på. "Hvis personen velger spinat, watercress eller arugula som juice-krydder, må du bare legge til mynte for å myke smaken og gi det et forfriskende utseende. I stedet for å bruke vanlig mineralvann, foretrekker du å bruke kokosnøttvann, noe som vil gi en spesiell smak og mer søt til drikke. Hvis du fortsatt tror at saften fortsatt har behov for sukker, kan det legge til mye mer søte frukter som bananer og epler, "sier Cátia.
- Fordeler med detox juice Lurer du på hvorfor du skal ta juice detox? Rik på næringsstoffer, denne typen juice er veldig gunstig for kroppen din og bidrar til å holde helsen din oppdatert.
- Ifølge Dr. Cátia Medeiros, "blandingen av ingrediensene som utgjør den grønne juice gir en rekke næringsstoffer og er rik på klorofyll, i tillegg til fibre og antioksidanter. Hvis detox juice forbrukes ganske regelmessig, kan det være en potent hjelper i å styrke immunsystemet. " "Detox juice er en drikk som har komponenter som fremmer leverrensing. Leveren er det viktigste organet i avgiftningsprosessen. Næringsstoffene som er tilstede i saften er grunnleggende for å omdanne toksiner (løselige stoffer) som er tilstede i kroppen i vannløselige substanser, slik at, da ja, i stand til å bli eliminert, "forklarer Thaianna Velasco.
- I tillegg er detox juice en alliert for de som ønsker å gå ned i vekt. "Ved å ha ingredienser med vanndrivende egenskaper, bidrar det til å forhindre oppblåsthet, og hvis kombinert med balansert diett og fysisk aktivitet, kan vekttapsprosessen bli enklere og mindre tidkrevende, sier Cátia. "Men for kroppen å faktisk eliminere toksiner, må andre endringer forekomme. Det er ikke noe å ta juiceavgift hvis personen fortsetter å innta store mengder industrialiserte og plantevernmidler, for å røyke, "advarer Thaianna.
Når og hvor mye du skal ta
Det er ikke behov for en spesiell indikasjon for å ta detox juice: alle som vil inkludere næringsrik mat i rutinen kan gjøre det. Dr. Thaianna ser bare på en advarsel: "Å være rik på fiber, folk som har løs tarm bør ikke misbruke."
Dessuten anbefales detox juice når individet har problemer med å spise grønnsaker, siden aksept er vanligvis best når det er i form av juice. Det er også indikert for de som har væskeretensjon og tarm som ikke fungerer bra, sier Cátia.
"Som enhver annen mat, bør detox juice moderat konsumeres. Så det bør ikke være mer enn et glass om dagen, sier Cátia, som også advarer om at juice ikke skal tas som erstatning for måltider, siden det ikke vil gi alle næringsstoffene kroppen trenger.
Som for forbrukstidspunktet, er morgenen det mest anbefalte alternativet. "Fasting om morgenen er den beste tiden, men det betyr ikke at det ikke kan tas hele dagen. Det bør unngås bare under store måltider, for i en flott time trenger vi myresyre til å hjelpe til med fordøyelsen av mat og grønn juice, fordi den er veldig alkalisk, kan forstyrre denne prosessen, "forklarer Thaianna.
Benytt deg av tips og oppskrifter for å inkludere detox juice i rutinen og nyt alle fordelene med helsen og skjønnheten!