Foreløpig er det få naturlige produkter (dvs. som ikke anses som narkotika) som oppstår i markedet med forslaget om å gi en "forcinha" for folk som ønsker å gå ned i vekt.
Hvem har ikke hørt for eksempel at kokosolje, i tillegg til andre fordeler, fremmer vekttap? Eller at safflorolje kan bidra til å øke fettforbrenningen?
Men disse er bare noen få eksempler, som mange andre produkter har allerede fått ryktet om "slanking". Blant dem, spirulina (også kalt Hawaiian spirulina), lover å fremme mat, og dermed redusere sult (og matforbruk).
Men hva er tross alt spirulina? Er det til og med effektivt for de som vil gå ned i vekt? Hvordan forbruker det? Alle disse og andre spørsmål om emnet du avklarer nedenfor.
Hva er spirulina?
Sara Bragança, spesialisert lege i Orthomolekulær Therapy, medlem av den brasilianske Society of estetisk medisin, påpeker at, til tross blir betraktet som en alger i lang tid og likevel bli populært beskrives som sådan, er Spirulina en bakterie i stand til fotosyntese, kalt cyanobakterier. "Hun bor i algerignende kolonier, noe som bidro til forvirringen som varte i mange år. Artene som vanligvis selges i kapsler er Arthrospira maxima og Arthrospira platensis. I Brasil er et sted der de rette forholdene for reproduksjon av denne bakterien oppstår, Pantanal, sier han.
Det er veldig vanlig å finne navnet Hawaiian spirulina i noen produkter. "Den store forskjellen mellom hawaiisk Spirulina og den felles Spirulina ville være renheten av produktet: hawaiisk Spirulina dyrket i området ved Kona, ville være frie for forurensninger fra maling som benyttes i maling av skipsskrog, og metaller som kvikksølv og bly, som er dårlig for helse, "sa Dr. Sara.
ernæringsmessige egenskaper og fordeler med spirulina
Den endokrinolog Alfredo Cury, forklarer Body Spa Posse at spirulina har 53% til 62% protein. "Det er en kraftig antioksidant, den har mye kalsium, vitamin A, jern, magnesium og sink," sier han.
Sara Bragança fremhever også tilstedeværelsen av vitamin B12 i spirulina. Nedenfor, nevner legene fordelene spirulina kan tilby:
Fremmer satiety. Spirulina inneholder et stoff som kalles fenylalanin, noe som stimulerer matthet, ifølge endokrinologen Cury. "Når det blir konsumert, dannes det en slags gel i magen, noe som reduserer mage tømming og reduserer sult," sier han.
Senker kolesterol. Spirulina, også i henhold til Cury, inneholder essensielle fettsyrer av omega 6-familien "Den viktigste av disse er gamma-linolen-, noe som bidrar til å senke kolesterol" sier han.
Styrker immunforsvaret. Med en stor mengde sink peker endokrinologen Alfredo Cury ut, spirulina har antiinflammatorisk kraft og styrker immuniteten.
Det er en kilde til protein for vegetarianere. Sara Bragança påpeker også at spirulina er viktig for vegetariske pasienter på grunn av det høye proteininnholdet det tilbyr. Faller Spirulina virkelig med vekt?
Dette er absolutt spørsmålet som ikke vil holde kjeft, siden de fleste av de som går bak spirulina kapslene, er på jakt etter denne mulige fordelen.
Problemet hevder kontrovers. Mange eksperter er ikke veldig sikre på den lovede vekttapseffekten, og hovedårsaken til dette er mangelen på vitenskapelig bevis.
Andre fagfolk mener imidlertid at i samarbeid med sunne livsstilsvaner kan spirulina virke positivt i vekttapsprosessen.
I den oppfatning av Sara Bragança, er spirulina effektive for folk som ønsker å gå ned i vekt på grunn av sin makt til å tilby og gi metthetsfølelse redusert spise søt vilje. "Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hva som ville være den mekanismen (fremming av metthet), men det faktum av absorberende væske og dermed øke volumet, gir en følelse av fylde," forklarer han.
Den endokrinolog Alfredo Cury forklarer at spirulina er anbefalt for de som følger lav-kalori diett (lav i kalorier), som en måte å supplere inntaket av næringsstoffer. "Folk som trener regelmessig og som har et balansert kosthold finner i spirulina en form for kosttilskudd. Men uten disse to faktorene er det ikke mulig vekttap, sier han.
Hvordan bruke spirulina?
Spirulina finnes i kapsler. "Det er foreskrevet og manipuleres i kapselform, og forbruket er mellom 500 til 2000 mg per dag. Man bør se etter en spesialist å vite hvordan man skal konsumere, sier endokrinolog Alfred Cury.
Sara Bragança forsterker at det er mer vanlig å finne spirulina kapsler, men det kan også brukes i mat eller pulverisert juice.
Medical Sara understreker også at det generelt er anbefalingen å spise spirulina kapsler før hovedmåltidene.
Men verdt styrke, er det ideelle for å lete etter en profesjonell til enten indikere forbruket av spirulina, liker å tilbringe retningslinjer for forbruk.
Hvor kan man kjøpe spirulina
I galleriet under kan du se adressen til noen butikker hvor du kan kjøpe spirulina kapsler. Men husk at ideen er å velge bruken av produktet bare etter veiledning fra en helsepersonell.
Spirulina Nutraway av R $ 36 i natue
Spirulina Vitalab for R $ 54.80 i natue
Spirulina Tamanduá Farm for R $ 48,90 i natue
Spirulina Melcoprol for R $ 18,90 i Emporium Grønn Lukt
Spirulina Natus av R $ 16,90 i emporium Grønn Lukt
Spirulina Melcoprol av R $ 20,90 i Elo
Natural Spirulina Herbarium for R $ 21,22 i Farma Levering
Spirulina Bionatus for R $ 32,96 i Onofre
Spirulina natur~~POS=TRUNC av R $ 37,90 i Onofre
Kontra og bivirkninger av spirulina
Sara Bragança medisinsk forklarer at spirulina er kontraindisert for pasienter med høyt urinsyre til gravide kvinner, kvinner som ammer og barn. Alfredo Cury legger til at personer som har gikt ikke bør spise spirulina.
Også i henhold til Cury endokrinolog, noen mulige bivirkninger av spirulina er:
Hodepine
- dreven svetting
- konsentrasjonsproblemer
- Rødhet
- Så hvis du er i tvil om å kjøpe eller ikke å spirulina, husk: Det er mest tilrådelig å søke råd fra en helsepersonell før du begynner å bruke produktet. Han vil gi deg all den informasjonen du trenger - inkludert hvordan du skal konsumere den.
I tillegg er det verdt å styrke: spirulina virker ikke mirakler! Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, husk at det er viktig å følge et balansert kosthold og øve fysiske aktiviteter. Forbundet med god levevaner, er det antatt at forbruket av spirulina kan, ja, gir gode resultater!