Du er fast bestemt, du har slått din slakk bak og du begynner å trene. Det er absolutt et flott initiativ, men vær oppmerksom på at rutinen for fysisk trening krever spesiell oppmerksomhet og omsorg. Noen slippage kan kompromittere resultater og fortsatt sette ditt velvære i fare. I stedet for en skulpturell kropp, godt hælet mage og perfekte målinger, kan du ende opp med å erobre -lesjonene i muskler, ledd eller sener. En av
feilene til de som møter gym er å dispensere med strekker før og etter øvelser. Kroppen trenger å forstå at det kommer ut av en hvilestilling og vil bevege seg. Så før du starter, er det nødvendig å forberede det til en større innsats ved å lage lette bevegelser. Reserve de siste minuttene av treningen din for å slappe av musklene dine. En annen feil er ikke å mate deg selv til å trene. Å gå til den tomme bukakademiet hjelper ikke
slanking , det fører bare til at kroppen slutter å brenne fett og miste lean masse, det vil si miste muskler.Under
fysisk aktivitet , mister kroppen mye væske, og etterfylling av vann er viktig for å kompensere for det som har blitt eliminert gjennom svette. Ikke slipp flasken mens du er på treningsstudioet, hold deg hydrert.Det er ikke noe poeng i å skynde og overdrive treningsbelastningen for å få umiddelbare resultater. Ideen om hvor mye mer
øvelser , bedre, virker ikke. Spesielt hvis du trener for hardt for ditt nivå av kondisjonering, noe som selv kan være skadelig.Opprettholde en treningsrutine er nøkkelen, hvis du trener i noen dager og deretter holder deg i uker uten å dukke opp på treningsstudioet, vil du nesten ikke legge merke til resultatene. I begge tilfeller blir risikoen for skade større.
Å føle at sårhet etter trening er vanlig, men ikke lenge. Ikke ignorere tegn på kroppen din, hvis muskelsmerter vedvarer eller føler ubehag som svimmelhet, vær våken. Det kan være en advarsel om at noe er galt med kroppen din, med belastningen eller frekvensen av øvelsene.