Treningen med fysisk aktivitet er bra for kroppen, bidrar til å gå ned i vekt og er gunstig for helse generelt. Derfor anbefaler eksperter at du gjør minst 30 minutters trening daglig.
Og ideen er å holde regelmessig praksis flere dager i uken, selv om det er en enkel tur, for å bli en kontinuerlig vane.
Sedentary livsstil, i tillegg til å forårsake fysisk helse skade, forårsaker også negative endringer i mental helse. Dette er fordi hjernen føler forskjellen når noen slutter å trene. Lær om de vanligste problemene med mangel på fysisk aktivitet:
1. Blodstrømmen minker
Når du trener, øker du kroppens blodstrøm ikke bare på den tiden, men hele dagen. Hvis du ikke trener, gir den deg mindre brensel for kroppen din, som føles trøtt lettere.
2. Minnet blir verre
Med redusert blodgjennomstrømning og hjernen gjør færre nerveforbindelser. Hippocampus, en av hjernens områder som er ansvarlig for minnet, er negativt påvirket, som det er den nedre temporalske, som er grunnleggende for å gjenkjenne ansikter, tall og objekter.
3. Det er flere sjanser for hjernesykdommer. Når du slutter å trene, har noen celler redusert liv, noe som øker sjansene for hjerneslag og andre alvorlige problemer, som Alzheimers og Parkinsons.
4. Stress øker
Øvelser får folk til å vende seg bort, selv en stund, fra bekymringer; ved å stoppe dem, er trenden at det er en økning i stress og angst, noe som kan føre til fremveksten av andre helseproblemer.
5. Empati er redusert
Det kan forekomme endringer i hjernen som sanser følelser i andres ansikter og tolker hva deres sanser sier. Dette betyr at din empati kan bli drastisk redusert.
