"Ditt smil er ditt visittkort". De fleste har hørt denne setningen og er enige om at å ta oral helse er viktig.
Det er imidlertid ikke alltid lett å holde tennene veldig hvite - noe som gir et meget vakrere smil. Mange har spørsmål om hva de kan gjøre, og hva slags mat / vaner de bør unngå for dette.
Børste tenner alltid etter måltider, tetninger er noen av de viktigste tiltakene for å sikre sunnere og vakrere tenner, men den gode nyheten er at noen matvarer kan hjelpe fordi de opptrer nesten som "naturlig bleking" tenner. Og best av alt: det er ikke vanskelig å inkludere dem i kosten.
Nedenfor kjenner du disse matvarene og også en tannlegenes retningslinjer for hvordan du opprettholder helsen og skjønnheten i tennene.
1. Brokkoli
Juliana Rossi, spesialist innen kosmetisk tannbehandling, forklarer at brokkoli inneholder jern og kalsium som sammen danner en barriere som beskytter tennens emalje. "Dessuten, fordi de er skarpe, stimulerer brokkoli produksjonen av spytt, noe som bidrar til å redusere flekker på tennene," sier han.
En studie av fakultetet for tannlege i Bauru, publisert i European Journal of Dentistry, fant at denne "barrieren" reduserer kontakten mellom mat og sure drikkevarer med tennene i tennene, slik at de blir hvitere.
2. Oster
En studie publisert i tidsskriftet General Dentistry påpekte at forbruk av ost - spesielt cheddar - øker spyttproduksjonen og danner en beskyttende barriere i tannemaljen.
Ifølge Juliana kan ost bidra til å gjøre tennene hvitere, siden kasein er en type protein som hovedsakelig finnes i denne maten. "Det hjelper med å reparere tannemalje sammen med kalsium og fosfor - som også er tilstede i meieriprodukter," sier han.
Eksperten legger til at harde oster, som parmesan, er gode for bleking fordi de øker salivstrømmen - som bidrar til å eliminere gjenværende mat og nøytralisere ph fra munnen.
3. Rosiner
En University of Illinois-studie, presentert på et årlig møte i American Society of Microbiology, påpekte at rosiner uten frø kan hindre bakterier som forårsaker hulrom og periodontale sykdommer. I tillegg beskytter denne typen mat også tennene fra plakettbuildup.
Juliana påpeker at rosiner øker nivåene av spyttproduksjon. "Denne vasken bidrar til å skylle bakteriell plakk og forhindrer det i å samle seg," sier han.
På denne måten er det en annen type mat som kan hjelpe til med hygiene i munnen og søket etter hvitere tenner. 4. Ananas
Ananas kan hjelpe hvite tenner, ifølge Juliana, ved å inneholde et enzym som kalles bromelain, som virker som en naturlig flekkfjerner. En studie, publisert i International Journal of Dental Hygiene, påpekte at enzymet bromelain kan hjelpe flekker overflaten av tennene uten å være skadelig for emaljen.
"Bromelain hjelper også å bryte plakkene - en slags film av bakterier som bygger opp på overflaten av tennene. Plakkbakteriene produserer syrer som kan demineralisere tannemaljen og føre til karies, forklarer spesialisten.
5. Jordbær
Jordbær er et godt valg for alle som ønsker å holde tennene hvite. "Frukten inneholder appelsinsyre, en naturlig astringent som hjelper til med å fjerne flekker," sier Juliana.
I tillegg har den vitamin C, som bidrar til å bekjempe plakkoppbygging, ifølge eksperten.
6. Spinat
Dette er en annen mat som kan bidra til å gjøre tennene hvitere, ifølge Juliana. "Spinat gjør en naturlig rengjøring av tennene fordi den er rik på fibre, i tillegg til å øke spyttstrømmen," sier han.
7. Apple
Ifølge Juliana, som frukten er fibrøs, renser den tennene med hver bit, i tillegg til å stimulere spyttstrømmen.
8. Pære
Dette er en annen frukt som gir store fordeler for oral helse fordi, ifølge Juliana, bidrar til å eliminere bakteriell plakk, "siden det er fibrøst og renser tennene naturlig."
"Pæren øker også spyttstrømmen og beskytter dermed tennene mot hulrom og tannkjøttsykdom," legger tannlegen.
9. Agurk
Juliana forklarer at agurk fremmer produksjonen av spytt som sammen med naturlige fettstoffer renser tennene og fjerner bakterier.
10. Melk
Eksperten påpeker at melk og dets derivater er matvarer rik på protein, kalsium, fosfor og melkesyre. "De bidrar til å bekjempe bakterier og styrke tenner, intensivere remineralisering av tenner og inneholde kalsium," sier han.
11. Ginger
Juliana påpeker at ingefær er en sterk alliert av oral helse og skjønnhet som det virker som en naturlig anti-inflammatorisk, bidrar til å opprettholde sunne orale vev. Resultatet er selvfølgelig et hvitt, kjekk smil.
12. Kastanje av Pará
Tannlegen opplyser at oljene som kommer fra brasiløtter hjelper til med å lage en film på tennene. "Dette reduserer bakteriers evne til å holde seg til dem," sier han. Så tendensen er at tennene blir hvite.
13. Gulrot
Juliana forklarer at gulrøtter er alliert med et hvitt smil fordi de inneholder vitamin A - som er nødvendig for å holde tennene emalje sunne.
I tillegg spiser den rå gulrot, ifølge eksperten, oppmuntrer til salivasjon.
14. Valnøtter, nøtter og sesam
Eksperten anbefaler også at tygge av sesamfrø, nøtter og nøtter bidrar til å eliminere bakteriell plakk ved å gjøre naturlig rensing i munnen. "I tillegg inneholder sesamfrø kalsium, noe som styrker tennene, og mutterne hjelper til med å danne en film på tennene," sier han.
15. Løk og hvitløk
Juliana legger til at løk og hvitløk inneholder svovelforbindelser og tiosulfater som naturlig reduserer bakteriene som forårsaker hulrom. "Men for å dra nytte av disse fordelene, må du spise disse rå matene, fordi matlaging ender opp med å ødelegge disse forbindelsene," sier han.
Det er selvsagt verdt å merke seg: disse matvarene vil ikke tennne tennene dine "mirakuløst". Selv om du bruker dem ofte, er det viktig å følge alle hygienevaner med munnen.
Matvarer som tenner tennene
Noen matvarer har muligheten til å flekke tennene og bør konsumeres i moderasjon, sier ekspert:
Rødvin; Drue juice;
kaffe;
- lim-basert brus;
- te;
- Beet;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup.
- "De kan flette tenner på grunn av sterk pigmentering. Derfor bør de konsumeres i moderasjon, forklarer tannlegen.
- Juliana forklarer at det ikke er trygt å si at disse matene gir tennene gult. "De legger pigmenteringene i tennene i tennene, overfører fargene til dem," sier han. Tår med gulaktig utseende, ifølge tannlegen, er forårsaket av tobakk og aldring av dentin. "Disse matene med sterk pigmentering trenger ikke utelukkes fra kostholdet, men det er viktig å rense munnen snart etter at de har konsumert dem for å unngå problemer," tilføjer Juliana.
- "Det anbefales å lage munnvann med vann umiddelbart etter inntak. Dette bidrar til å eliminere overflødige stoffer som kan fargere tennene dine. Senere er imidlertid børsting og tanndannelse avgjørende for å sikre fullstendig rensing, forteller tannlegen.
Viktige vaner for hvitere tenner
Mat kan være "hardkokt", men det er viktig å ta vare på munnhygiene for å sikre hvite tenner. Juliana passerer viktige retningslinjer for dette:
Børste tennene og passere tråden etter måltider er avgjørende, da det fjerner plakk og flekker som nylig er produsert på tennene.
Munnvann med vann bidrar til å "vaske" biter av mat, sukker og annet avfall som har samlet seg i tennene dine (og det gjør dem gule over tid).
Kaffe og te har ingredienser som flekker tenner. Drikker dem overdrevet, og hver dag kan etter hvert etterlate seg sitt merke. Tipset er å konsumere en enkelt servering eller alltid børste tennene etter inntak.
Hvis du ikke har en tannbørste eller tannbørste i hendene etter å ha drukket kaffe eller te, kan du drikke et glass vann for å skylle munnen.
Overdrivende sukker er dårlig for tenner og tannkjøtt, da det genererer plakkoppbygging, forårsaker (muligens) utbruddet av hulrom og andre problemer. Tipsen er å unngå å spise søtsaker og spise sugary drinks.
- Når du spiser søtsaker, må du pusse tennene dine eller skyll munnen med vann umiddelbart.
- Tygge sukkerfri tannkjøtt i 15 til 20 minutter etter måltider og snacks er et godt tips. Gum søtet med xylitol, for eksempel, er et anticaryar middel.
- I tilfelle av røykeren, er å slippe sigaretten også viktig for å holde tennene vakrere.
- Til slutt husk: Når det gjelder oral helse, er forebygging den beste måten. Å gå til tannlegen regelmessig er viktig for å opprettholde renslighet og skjønnhet i tennene.