i treningsstudio eller hjemme, kan du holde kroppen i dag praktiserer trening sunt og uten overdrivelse. Hver aktivitet har flere fordeler for kroppen og, for å bryte, bidrar til å eliminere noen pounds. Men selvfølgelig, for at det skal skje, må man dedikere mye, men uten å ekstrapolere.
Nå få en liste over 7 kalori brennende øvelser. Når du kjenner fordelene til hver, velg den som best passer din smak eller behov, og begynn å praktisere for å føle resultatene.
1- Pedaling
Pedaling er veldig sunt for kroppen og tjener fortsatt å bevare miljøet. Foruten å være veldig hyggelig og avslappende, er sykling en av de mest komplette aktivitetene.
Det er flott for de som ønsker å trene kroppen, unnslippe stillesittende livsstil og arbeide alle muskler, tjener det å styrke setemuskler, kalver, magen og la fastere ben. Den gode nyheten er at pedaling tilsvarer opptil 840 færre kalorier i kroppen.
2- Tennis
I tillegg til å ha det gøy og sende stress bort, spiller tennis hele kroppen, da det tar styrken å kaste ballen og nok pust for å løpe over hele banen. De viktigste fordelene med tennis er forbedret motorkoordinasjon, økt smidighet og styrking av muskler i hele kroppen, spesielt armene. En timers tennisspill svarer til 800 savnede kalorier.
3- Running
Running er den beste fysiske aktiviteten for alle som ønsker å forbrenne nok kalorier. Foruten å kunne gjøres hvor som helst, kjører i bare en time lik tapet på 900 kalorier.
Running styrker muskler og bein, fremmer trivsel og gir ulike fordeler til kroppen. Blant dem hjelper det med vekttap, kardiorespiratorisk behandling, forebygging av ulike sykdommer, bekjempelse av søvnløshet og utgivelse av det akkumulerte stresset i løpet av dagen. Men husk: å trene løpene trygt, må du ha riktige klær, komfortable sneakers og aldri glemme å fukte kroppen din ved å drikke rikelig med vann.
4- Bodybuilding
Hvem sa at kvinner ikke kan gjøre bodybuilding? Når øvelsene er gjort riktig og uten overdrivelse, gir kroppsbygging flere fordeler for kroppen, og holder alltid kvinnens delikate silhuett uten å forlate kroppen deformert og full av muskler.
De viktigste fordelene med kroppsbygging for kvinner er brenning av fett, toning musklene og bekjempelse av sagging, forlater kroppen fastere og mer definert. I tillegg bidrar denne aktiviteten til å redusere kolesterol og forbedre blodstrømmen, bekjemper osteoporose og forårsaker at bein absorberer kalsium mer og blir mer motstandsdyktig.
I hver times trening er det mulig å miste et gjennomsnitt på 720 kalorier med kroppsbygging. Men unngå å overdrive det, da aktiviteten kan forårsake skader, skade muskler og sener hvis det er gjort uten riktig veiledning.
5- Boxing
Øvelse boksing, i tillegg til å frigjøre all den daglige stressen, sikrer utmerket fysisk kondisjonering for kroppen. Aktiviteten gir mange fordeler som muskulær utholdenhet, forbedring i lumbale muskler, økt cardiorespiratory fitness og motorisk koordinasjon, finjusterer midjen, definere bena, kalver og spesielt armene.
I tillegg bidrar boksingstrening til å brenne opptil 660 kalorier. For å unngå skade og øve øvelsene på riktig måte, må du ha passende tilbehør som boksespesifikk hanske og behagelige klær.
6- Hoppetau
Hoppetau er en veldig morsom aktivitet, som har fordelen av å bli praktisert hjemme. Dette barnets lek hjelper med å brenne mye kalorier og bidrar til en sunnere og mer definert kropp.
Den enkle hopp bevegelsen fungerer hver muskel i kroppen, hjelper det å brenne lokalisert fett, foredler silhuetten, gir fleksibilitet og balanse til kroppen, toner bena, kalver, mage og rumpe. Denne aktiviteten brenner omtrent 15 kalorier per minutt og en times hopp over til omtrent 900 kalorier mindre.
7 Svømming er en forfriskende aktivitet og litt forskjellig fra laget på bakken, som det har ingen smerter, følelse av utmattelse og svette, men en avslappende effekt på muskler og lindrer stress. Svømming fungerer alle kroppens muskler og forbedrer fysisk kondisjonering, øker selvtillit, forhindrer flere sykdommer og garanterer trivsel.
Fordelene med å øve denne aktiviteten er mangfoldige, som for eksempel forbedret koordinering, økt fleksibilitet og fleksibilitet, muskeluthold og styrke. Øvelse av svømming i en time er forskjellig for å brenne opp til 540 kalorier. For å unngå termisk sjokk og unngå kramper i løpet av treningen, prøv å strekke kroppen før du starter aktiviteter.