Det kan være kliché, men det er sant: Vi tilbringer en tredjedel av våre liv som sover, og dette kan påvirke helsen din og til og med produktiviteten din. Vården vi bør ta med søvn er like viktig som å spise. Derfor er det klart at madrassen er en av de viktigste faktorene som skal observeres.
I tillegg til alle retningslinjene vi følger når det gjelder å kjøpe en ny modell, og for å holde den lengre, må du vite når det er på tide å ordne utvekslingen. Sjekk 10 tegn på at dette øyeblikket er kommet:
1. Madrassen mister fasthet
Det klareste tegn på at du bør endre madrassen er når det begynner å miste sin fasthet. Dette skjer med alle typer madrasser, enten fordi fjærene bryter, skummet har sunket eller fibrene er komprimert.
Selv små områder av slitasje fra 2,5 til 5 cm i diameter er nok til å la madrassen til å støtte kroppen din riktig, så ikke vent til det er et krater i midten av den.
2. Det holder kroppen din i lang tid
Dette tipset er spesielt viktig for viskoelastiske madrasser eller madrasser med minne skum. Selv om de er utformet for å "huske" kroppen din og stillingen der du sover, bør skummet gå tilbake til det normale etter at du står opp.
Avhengig av brukstid begynner skumstrukturen å bryte, slik at den blir mykere og med lavere kapasitet til å gjenopprette, noe som gir mindre støtte til kroppen din. Så hvis du legger merke til at skummet tar for lang tid for å komme tilbake til det normale, eller hvis det får en utskrift av kroppen din dypere enn 5 cm, er det på tide å bytte madrassen.
3. Temperatur la sin myk madrass for
Det virker merkelig, men det skjer: de viskoelastiske madrasser er følsom for temperatur, slik at de kan formes til å distribuere vår vekt fordi de er i stand til å fange opp varmen fra kroppen vår. På samme måte vil det være følsomt overfor omgivelsestemperatur.
Hvis du bor i et veldig varmt sted, kan minne skum madrass ende opp med å bli for bløt før du forventet, risikere komfort og støtte som tilbys av det.
4. Madrasspåfylling skiftet
Med naturlig bruk av madrassen, kan fyllingen bevege seg inne, noe som gir noen områder høyere enn andre. Som et resultat kan slike ujevnheter redusere madrassens evne til å støtte.
Denne effekten er mer vanlig på enklere madrasser, kun laget av skum, selv om det også kan skje på høyere kvalitetsprodukter etter en lang brukstid.
5. Din madrass har passert gyldigheten
Generelt produsenter anbefaler at foam skiftes hvert femte år, og våren, hver 10. Hvis denne tiden har gått, og du føler at du fortsatt sove godt , kan du lure på om du ikke bare er vant til et lavere komfortnivå enn du burde ha.
6. Du våkner med smerter
Søvn er den tiden da kroppen gjenoppretter fra stress og hverdagens trøtthet, lindre spenninger og smerter forårsaket av trening eller tilbringe mye tid i samme stilling. Men hvis du våkner med mer smerte enn du hadde når du sovnet, er noe galt med madrassen din.
Med erosjon av skum, mislykkes madrass å sørge for rettidig støtte for områder som nakke, korsrygg og hofter, og skape trykkpunkter. Hvis du allerede våkner opp i smerte, kan det være på tide å endre det.
7. Du fortsetter å rulle og kan ikke sove
Hvis du lider av søvnløshet, må du vurdere om du går gjennom en periode med stress eller angst. Men en slitt madrass for mye kan også være årsaken til at du får lange timer rullende fra den ene siden til den andre uten å være i stand til å sovne.
Det samme gjelder hvis du ser ut til å sove gjennom natten, men våkne deg og føler deg sliten. I så fall er det verdt å vurdere utvekslingen.
8. Du er gravid. Å være gravid er en god grunn til å endre madrassen din hvis den ikke lenger er 100%, og gi en ny modell som gir den støtten du trenger i løpet av denne tiden.
Kroppen din vil være mer utsatt for smerter og stammer forårsaket av økt abdominal volum, spesielt i nedre rygg. Å sove på en madrass som gir den nødvendige støtten, er viktig for å redusere dette ubehag.
9. Du har allergiske kriser hver gang du går i dvale. Det er bare deg å legge deg ned som krisen begynner: nesen løper, øynene klør og nyser deg uten å stoppe. Hvis du allerede har utelukket at problemet er i sengetøy, puter eller tepper, kan det være på madrassen din.
Over tid samler de fleste madrasser allergener som mugg, støvmidd og støv. Så hvis du har allergiske angrep når du legger deg ned, eller hvis du alltid våkner med en tett nese, lønner du seg å inspisere madrassen din og ordne om nødvendig erstatning.
10. Din madrass er ikke lenger nyttig for deg.
Det kan ikke være noe nødvendigvis feil med madrassen din, men du kan ikke sove bedre på det fordi noe har forandret seg i livet ditt. Kanskje du har utviklet en bein eller muskelskade eller har gjennomgått en stor vektendring. Likevel kan det være at du har en ny partner ved sengetid.
I slike tilfeller kan madrassen din ikke lenger være så egnet for din nye situasjon. Kanskje du virkelig ikke vil bytte den for fortsatt å være i god stand, men husk at vi i løpet av et år tilbrakte nesten 3000 timers søvn. Hvis det er mulig, er det verdt å investere i en mer komfortabel madrass for det nye øyeblikket.
