Bare eksistensen av markedsprodukter utviklet for å avslutte forstoppelse, bør allerede fungere som en indikasjon på hvor vanlig problemet er. Likevel fortsetter emnet å være tabu, med mange som reiser for å søke behandling eller uten å vite at det lider av tilstanden.
"forstoppelse, eller forstoppelse, i motsetning til hva mange tror, er ikke bare det faktum av å evakuere et par ganger om dagen eller ikke evakuere hver dag. Hvem har vedvarende problemer med å evakuere, med hard avføring, smerte, eller må innse mye innsats er også ansett forstoppet, "sier Dr. Mark Belotto, gastrocirurgião den syriske-libanesiske Hospital.
Årsaker forstoppelse har å gjøre med avføring som i sin tur er direkte knyttet til gode (eller dårlige) drift Ifølge eksperten er følgende de viktigste:
- Kosthold med mangel på fiber: finnes i grønnsaker, frukt og frokostblandinger , er fibrene avgjørende for dannelsen av fekalkaken.
- Lavt vanninntak: mens fibre hjelper dannelsen av fekalkake, er vann avgjørende å hydrere det, unngå tørrhet og garantere en bedre intestinal transitt.
- Sedentarisme: Fysiske aktiviteter, spesielt aerobic, stimulerer peristaltisk bevegelse. Deres fravær kan derfor ligge bak den dovne tarmen.
- Unnlate å møte presserende behov for å evakuere: hver gang vi igjen for å gå på do med skam eller latskap, endret avføringsmønster, og etterlot ham tregere. I tillegg favoriserer turen til badet tørrhet av avføringen, noe som forårsaker vanskeligheter og smerte i evakueringen.
- Bruk av noen medisiner: Antidepressiva som senker kroppens normale prosesser, kan også redusere tarmmusklene.
- angst, spenning og depresjon: langsom intestinal transitt på grunn av forbindelsen mellom det sentrale nervesystemet og det enteriske nervesystemet, nettverk av neuroner i fordøyelsessystemet er knyttet til intestinal funksjoner.
I tillegg til disse årsakene nevner Dr. Marcos Belotto at forstoppelse også kan være forbundet med mer alvorlige helseproblemer. "Det kan være sekundært til anatomiske endringer, tarmsykdommer, metabolske og nevrologiske sykdommer. En svært vanlig årsak er irritabel tarmsyndrom, sier han. Derfor, hvis du opprettholder sunne vaner og fortsatt lider av forstoppelse, er det ideelt å søke en lege for å utelukke muligheten for mer alvorlige sykdommer. Symptomer
tross for å være et ganske vanlig problem som rammer om lag 30% av brasilianere, mange mennesker ikke vet eller ikke innrømme å ha tarmen arrestert. Dette er i stor grad på grunn av skam å røre på et emne anses eskatologisk, men også av den falske ideen om at bare kan betraktes forstoppet som vil aldri badet.
"Ideelt hyppigheten av avføring er 3-12 ganger i uken, men selv om det er innenfor disse verdiene kan betraktes forstoppet at du må utføre en svært viktig eller uproduktive arbeidet med å evakuere," sier Dr. . Mark Belotto
å avslutte tvil, det viser de viktigste symptomer assosiert med forstoppelse:
- to eller færre ukentlige evakueringer
- avføring resected og litt klumpete
- ubehag å evakuere
- Abdominal distention
- Overflødig gass
- Følelse av ufullstendig tømming etter evakuering
Selv om disse symptomene er sterkt indikative for forstoppelse, peker legen på at "det er ingen regel. Det som er viktig å skille mellom om det er en normal eller unormal variasjon i tarmrytmen, er endringen av den enkelte standardrytmen og pasientens velvære, sier han. Imidlertid advarer han om at flere symptomer som ubehag, alvorlig smerte og blødning alltid skal undersøkes så snart som mulig.
Behandlinger
Fordi det ikke er en sykdom selv, krever forstoppelse vanligvis ikke spesifikk behandling. "De aller fleste pasienter nyter godt av livsstilsendringer," forklarer han. Sjekk nedenfor hovedbehandlingene for ulike tilstander av forstoppelse.
- Betting på mat som er naturlige avføringsmidler: legge til frukt som plommer og papaya, i tillegg til fiberrik kli, er en måte å stimulere tarmfunksjonen på.
- Øk vannforbruket: Etter den klassiske veiledningen om å drikke to liter vann per dag, bidrar det allerede til å lindre problemet.
- Suppositorier og enemas: Utelukkende for mer alvorlige tilfeller av forstoppelse, disse to medisinene letter eliminering av avføring.
- Kirurgisk inngrep: Gastrokirurgen sier at bare begrensede tilfeller kan kreve inngrep, men sier at de er svært sjeldne.
Ifølge eksperter bør avføringsmiddel bare brukes under medisinsk tilsyn, da de virker svært punktlig, irriterer tarmen, og i det lange løp kan det til og med forverre forstoppelse. Tilfelle hjemmelagde oppskrifter for å bekjempe forstoppelse
For de som lever daglig med sine tarmar, til og med vedta sunn levevaner, er den gode nyheten at noen naturlige hjemmemedisiner kan bidra til å forbedre tarmvaner. Se nedenfor for to alternativer anbefalt av eksperten.
Linfrø
- 2 ss linfrø
- Forberedelse:
- Drikk vannet neste morgen. Oppskriften kan forbrukes daglig.
- Plomme juice med appelsin
- 3 svisker
- Juice av 1 oransje
- Tilberedning:
- Slå vannet og blommene i blenderen;
- Legg til appelsinjuice eller et halvt glass hel druejuice.
- Drikk blandingen da.
- Fordelen med disse to oppskrifter er at fordi de er milde og naturlige, har de ingen bivirkninger, for eksempel irritasjon av tarmen. Prøv å unngå te som lover umiddelbar løsning, med mindre konsumeres under medisinsk rådgivning.
- Når det konsumeres minst tre ganger i uken, bidrar det til å balansere tarmflora takket være den høye konsentrasjonen av fiber, jern, sink og kalium. Esc Dark løv grønnsaker: salat, arugula, kål og watercress er rik på uoppløselige fibre som letter fecal kake dannelse;
- Frukt med bagasse: Den høyeste konsentrasjonen av fiber i frukt er i bark og bagasse. Derfor velger du frukt der det er mulig å spise disse delene, som det er tilfellet med oransje med bagasse. Integra Hele korn:
- Fordi de inneholder mye mer uoppløselige type fibre enn deres raffinerte versjoner, hjelper de også til dannelse av fekalkake og i tarmtransitt. Og hold deg borte fra disse industriene. Industriell mat:
- informasjonskapsler, brus og andre godbiter har lite fiber, men er rike på karbohydrater og sukkerarter, som forhindrer bakterievirkning som er gunstig for tarmens funksjon. Raffinerte raffinert korn: Hvet hvetemel, hvit ris og andre raffinerte korn er fattige i fiber og bidrar til intestinal sammentrekning, samt gjæring, produserende gasser.
- Guava: Selv om det er lavt kalori og høyt i fiber, er dets fibre oppløselige, kjent for å bremse tarmfunksjonen, spesielt når det er lavt vannforbruk.
- Apple: som guava, er rik på løselig fiber, som kan absorbere vann fra fekalkaken, noe som fører til intestinal retardasjon.
- foruten å ha lavt fiberinnhold matvarer, slik som stekt snacks forlater tarmen mer sur pH, hindrer dens drift. Krydret mat :
- ofte dårlig i fiber, de fortsatt irritere tarmslimhinnen. "Og hva med kaffe?" du lurer kanskje på. Selv om mange mennesker rapporterer følelsen gut fallet etter forbruk - et faktum forklart av vitenskapen ved tilstedeværelse av gastrin, et hormon som stimulerer motorisk aktivitet i tarmen - det overskytende forbruk kan ha vanndrivende, forårsaker dehydrering, som i sin tur fremmer forstoppelse. Selv om det ikke er en sykdom, forstoppelse til å generere mange ubehag og hvis det ikke behandles, kan føre til mer alvorlige problemer slik som hemoroider. Derfor, identifisere og søke behandling for fangen gut er avgjørende å ha et sunnere liv og bedre livskvalitet.
Ingredienser:
1 glass vann
Om natten før sengetid, legg de to spiseskjeer av linfrø i et glass vann og bok;
Ingredienser:
1 glass vann
Plasser plommene i et glass vann før sengetid og la blandingen hvile til neste morgen;
Risikogrupper
Uansett om det er på grunn av en tur eller noen midlertidig forandring i mat, er det mulig for alle å oppleve minst én episode av forstoppelse en gang i livet. Men for hormonelle, kjemiske, fysiske eller til og med sosiale grunner, er noen grupper mer tilbøyelige til kronisk forstoppelse. De er:
Kvinner:
Ifølge spesialisten, er hovedårsaken til at kvinner er i risikogruppen de hormonelle endringene som påvirker peristaltiske bevegelser. I tillegg til dette påpeker leger også at kvinner vokser opp med tanken om at evakuering er noe stygg, noe som fører oss til ikke å bruke badet på jobben, høyskolen, i vennskapshus, etc., for å lette tørr avføring og forsinket tarmvaner. Eldre:
Når vi blir eldre, blir bevegelsene våre langsommere, inkludert bevegelser av tarmmuskulaturen, som er ansvarlig for ledningen og eliminering av fekalkaken. Personer som er sengetøy:
både på grunn av bevegelsesbegrensning og på grunn av lavt vanninntak de vanligvis presenterer, skal folk som er sykehus eller i konstant hvile være mer oppmerksom på forstoppelse. Husk at, selv utenfor risikogruppen, kan noen bli forstoppet avhengig av vaner som er vedtatt på en daglig basis.
Hvordan hindre det
Som reist av spesialisten før, er tarmfanget et tegn på at noe ikke går bra i kroppen. Derfor er det ingen vei. Mer enn å lage oppskrifter som myker problemet, er løsningen for å unngå forstoppelse å opprettholde sunne vaner i rutinen og ikke bare i krisetider. Slik forhindrer du bildet permanent:
Øvelse av fysiske aktiviteter: aer Aerobic øvelser stimulerer peristaltiske bevegelser, og letter transitt.
Økende fiberinntak: Fiberrik frukt, grønnsaker og belgfrukter vil hjelpe til med dannelsen av fekalkake. Noen frukter, selv, fungerer som naturlige avføringsmidler.
Drikke mer væsker: For å fukte fekalkaken, er det best å drikke mer vann, men det er også verdt å satse på juice eller te som ikke er diuretika. Å ta hensyn til naturens kall:
vitser og eufemismer til side, evakuerer når du føler at det er viktig å ikke tørke avføringen og ikke for å senke tarmens vane. Behandle stress:
Våre følelser er også knyttet til tarmens funksjon. Så, prøv å slappe av, investere i aktiviteter som gir glede i dag til dag. Et annet tips for å forhindre forstoppelse er å forsøke å regulere tarmen for å gå på toalettet samtidig, noe som kan gjøres ved hjelp av naturlige avføringsmidler som papaya eller yoghurt med probiotika. Så du kan velge en tid når du vanligvis er tilgjengelig og du er velkommen til å evakuere. Hva å spise (og hva du skal unngå) for ikke å lide med tarminnfanget
At du opprettholder et riktig kosthold er viktig for å opprettholde riktig kroppsfunksjon, men hva å spise og hva du skal unngå for å holde trafikken intestinal infeksjon i dag? Sett på disse matvarene ... la Laxerende frukter:
Plommer og papaya har høyt fiberinnhold, henholdsvis henholdsvis sorbitol og papain, stoffer som stimulerer peristaltikk.
Linfrø:
har oppløselige og uoppløselige fibre som bidrar til å øke fekalkakene og forbedre tarmbevegelsen.