Matvarer som stekt mat, sukker og alkohol gjør dårlig og skade huden din, så du er lei av å vite. Hva som kan virke overraskende er at noen elementer som anses som sunne, kan også være årsaken til utseendet av uønsket akne.
Hvis du følger et sunt kosthold, er matene som er oppført nedenfor, en del av rutinen din. De er elementer som, selv om de har gode næringsstoffer og har helsemessige fordeler, hvis de forbrukes i overskudd, kan skade helsen til huden din.
Dette er ikke å si at du trenger å eliminere dem fra kostholdet ditt, du må bare holde deg våken og legge dem til dietten på en moderat måte.
Bli kjent med de 6 tilsynelatende sunne matvarer som du ikke engang kan forestille deg, kan være årsaken til kviserene dine!
1. Gresk yoghurt
Hvem liker ikke gresk yoghurt? Foruten å være deilig, er den rik på protein, kalsium, kalium, magnesium, vitamin B6 og vitamin B12. Det er derfor en veldig sunn mat. Problemet er at det også er en kilde til melk. Noen meieri, uansett hvor sunne de er, kan forårsake akne, siden de er knyttet til kroppens hormoner og er høye i østrogen. For noen mennesker gjør de ingen skade, men hvis du lider av akne, ta testen og reduser forbruket.
2. Alger
Alger, som andre sjøgrønnsaker, er en rik kilde til jod. Jod er viktig for riktig skjoldbrusk, og alger kan også være en god mat for de med rett hud. Men når en kilde rik på jod forbrukes i overkant, kan det forverre problemet med akne. Det er ingen skade i å konsumere denne maten, bare unngå å spise det ofte.
3. Reker
Sjømat er blant maten som forårsaker mest allergi, men mange innser ikke at de er følsomme overfor det. Hvis du er en av dem, kan mat som reker, krabbe og annen sjømat forårsake akne. I tillegg er de også kilde til jod. I motsetning til disse matvarene, bidrar fisk som er rike på Omega 3, som laks, ørret og sål, å forbedre hudproblemer, så de anbefales.
4. Hele kornbrød
Dette er en mat som alltid er tilstede i den daglige rutinen til de som følger et godt kosthold. Men hvis kviser er sta i å se, kan det hende at det kan være årsaken. Dette skyldes at hele kornbrød er en kilde til gluten, en ingrediens som forårsaker følsomhet hos mange mennesker, og akne kan være et tegn på intoleranse for det. Når giftstoffer ikke kan utskilles fra kroppen gjennom tarmene, går de inn i blodet og ser etter en utvei som kan komme gjennom huden. Og selv om du ikke har intoleranse, kan gluten over tid føre til hudproblemer og dårlig fordøyelse. Det kan også forårsake magekramper og oppblåsthet, som begge er tegn på intoleranse. Hvis du vanligvis spiser og ikke ser noen bivirkninger, trenger du ikke å bekymre deg. Men hvis du merker mange kviser, prøv å erstatte den med glutenfritt brød.
5. Jordbær
De er deilige, og kan være veldig sunne. Men disse fruktene er en av de beste kildene til vitamin C, som, til tross for å forhindre rynker, kan være årsaken til problemet med akne. Sure frukter, som jordbær eller tomater, kan utvikle hudproblemer samt vitamin C-piller. Hold øye med det!
6. Peanøtpasta
Peanøtpasta er deilig, men det kan også forårsake kviser. Dette skjer av flere grunner. For noen kan naturlige jordnøttoljer og fett tette porene. For andre kan det skyldes peanutstoffer, som forårsaker allergier hos mange mennesker og fremmer betennelse hos personer som er følsomme overfor dem. Uansett årsak, betyr det ikke igjen at du skal kutte denne maten, bare kutte på forbruket. Du kan også lete etter alternativer som butter laget av solsikkefrø, som inneholder vitamin E, mer fiber og mindre mettet fett enn peanøttsmør.
Nå som du har lest disse tipsene, vet du: det viktigste er å holde balansen. Ingen bedre enn deg selv kan se hva du har spist og finne ut hva som kan forårsake ubehagelige kviser. Lykke til!