I flere tiår har det vært lite snakk om betydningen av vitamin D, og mange helsepersonell mente at det var viktig bare for vedlikehold av sunne tenner og bein.
Forskningen i vitenskapen de siste årene har imidlertid satt dette vitaminet i fokus ved å markere sine viktige roller i forebygging og til og med i behandlingen av enkelte sykdommer.
André VF Franco, Vitamin D mastermind - Brasil - en non-profit prosjekt med formål å utdanne folk om viktigheten av vitamin D og fornuftig soleksponering - påpeker at i 2010, et team av forskere fra University of Oxford, England, har vist hvordan vitamin D samhandler med menneskelig DNA. "De utførte en genomsekvense å skape et kart for den vitamin D-reseptoren i kroppen, hvor de kunne se at omtrent 10% av genomet er påvirket av det (vitamin D virker på menneskekroppen som et hormon, aktivering og deaktivering av gener) . De viste også at vitamin D har en betydelig effekt på aktiviteten til 229 gener assosiert med sykdom, "forklarer han.
På grunn av disse funnene har tusenvis av studier begynt å undersøke den potensielle rollen som vitamin D i forebygging og til og med behandling av mange sykdommer i dag.
Vitamin D-mangel
Derfor, vitamin D-mangel er blitt vesentlig forbundet med flere problemer, som fremhevet av André Franco
- kroniske sykdommer som autoimmune tilstander slik som multippel sklerose, reumatoid artritt og type 1 diabetes ;
- ulike typer kreft; Kardiovaskulære sykdommer;
- type 2 diabetes; Neurologiske neurologiske og psykiatriske lidelser;
- infeksjonssykdommer som luftveisinfeksjoner, lungebetennelse, mellomørebetennelse, urinveisinfeksjoner, influensa, Dengue, Hepatitt B, Hepatitt C, tuberkulose;
- Negativ graviditet og leveringsutfall; Dødelighet generelt.
- "Parallelt har mange studier vist at rundt femti prosent av verdens befolkning, på grunn av moderne livsstil, lider av dens mangel. Med denne informasjonen kan du få en ide om hvor viktig det er for barn og voksne og hva konsekvensene deres kroniske mangel kan føre, sier André Franco.
- Symptomer på vitamin D-mangel
- Andrew forklarer at i de fleste mennesker, er asymptomatisk vitamin D-mangel. Imidlertid kan noen symptomer, for eksempel de som er nevnt nedenfor for det, være relatert til dette problemet:
tretthet uforklarlig
muskel- og skjelettsmerter
Muskelsvakhet
- leddsmerter
- lav motstand mot infeksjon
- Så hvis du har noen av disse symptomene, er det Det er synd å se en lege og snakke med ham om det. Den beste måten å finne ut om vitamin D-mangel er å gjøre en blodprøve som vil måle nivået på det vitaminet.
- Viktige retningslinjer for å øke vitamin D-nivåene
- André Franco forklarer at konverteringen av forekomsten av ultraviolett B-lys inn i huden er den viktigste kilden til vitamin D. "Faktisk står Sun for ca 90 prosent av vitamin D som vi trenger, resten kommer fra kostholdet, "forklarer han.
Med hensyn til mat, siterer André gode kilder til vitamin:
fisk som tunfisk, laks og sardiner;
sopp;
Melk og dets derivater.
- Men i forhold til Solen, forklarer André Franco at for å sikre produksjon av vitamin D, bør soleksponering skje i et UVB forekomst timer, noe som tilsvarer den sterke solen på dagen. "Imidlertid bør denne eksponeringen være kort, som strekker seg fra 10 til 20 minutter, avhengig av personens hudfarge. Dette bør gjøres med så mye utsatt hud som mulig - i hvert fall armer og ben - og uten bruk av solkrem, "sier han.
- André påpeker også at eldre mennesker har større problemer med å syntetisere vitamin D mot sollys. "Overvektige personer med mørk hud, røykere eller personer som er berøvet daglig soleksponering - for profesjonelle eller andre problemer - har økt risiko for vitamin D-mangel For disse tilfellene tilskudd bør også vurderes," avslutter han.
- Nå vet du viktigheten av at vitamin D utøver vår helse. Det lønner seg å se på noen tegn som kan være relatert til funksjonshemningen, og om nødvendig, snakke med en lege du stoler på.