Et sunt og kvalitetsliv er ønsket av nesten alle i verden. Med vanskeligheter i den moderne verden blir det mer og mer komplisert å opprettholde helse i dag og sinn helt balansert. Problemer som stress, angstlidelser og depresjon representerer trusler så konkrete som "fysiske" sykdommer og må behandles likt. For å holde vår kropp og sinn sunn uten å miste fart og fremfor alt ved å forene alt dette med vår daglige oppgave, har vi utarbeidet en veiledning med grunnleggende regler for å oppnå et helt sunt liv.
1 - Mat
Det er ikke rart at alt vi spiser påvirker vår fysiske og mentale helse. Å spise rett er avgjørende, slik at vi kan holde kroppens funksjoner oppdatert, og mer enn det, har energi til å oppfylle våre daglige oppgaver og aktiviteter. Inntak av mange grønnsaker, frukt og grønnsaker, overdriver ikke søtsaker og fett og kommer bort så mye som mulig fra brus og alkohol er gode spisesteder, men de er ikke nok.
Ofte kan dietten du gjennomgår, være den virkelige skurken for helsen din. Selvkritikk i disse tilfellene kan forstyrre din psykiske helse, så det er alltid godt å vurdere om du ikke veier hånden din i kosthold og selvlading for faktorer som vekt og ekstra fett. Tross alt, å være lykkelig, er også å smake en brigadeiro fra tid til annen.
2 - Fysisk aktivitet
Når det gjelder å spise, bidrar fysisk aktivitet til å holde kroppen i orden. Det er allerede bevist at trening utøver serotonin, hormonet som er ansvarlig for velværefølelsen. Å sette kroppen i bevegelse bidrar til å få mer disposisjon gjennom dagen. Hvis du ikke liker trening, forfølge aktiviteter som knytter øvelsen til fritid, for eksempel en tur i parken eller en danseklasse. Det viktigste er å flytte.
3 - Sleep
Sov godt og for lenge nok er en annen av reglene for de som ønsker å oppnå et sunt liv. Når vi hviler på riktig måte, kan vi bedre organisere rutinen og utføre våre aktiviteter med mer energi. Stedet hvor vi sover, typen madrass, klimaet, alt påvirker slik at våre natts søvn er sanne laboratorier for restaurering av kropp og sinn.
4 - Venner, mange venner
Omgir deg selv med kjære som tenker og opptrer positivt, er det første skrittet til å være lykkeligere og derfor sunn. Å være i stand til å stole på firmaet til de som elsker deg og har ideer som ligner din, er den gyldne regelen for et kvalitetsliv. Disse menneskene vil være rundt når du trenger dem mest, og de vil ikke gå bort når alt er bra, og hjelper deg med å overvinne øyeblikkene av angst og nyte de beste delene av livet med deg.
5 - Avslappende er nødvendig.
Minst en gang om dagen, uansett om det er fem minutter eller to timer, ta litt tid til total ledighet. Unngå å tenke på problemene eller utfordringene du må overvinne i disse øyeblikkene, og fokuser ditt sinn på behagelige opplevelser, steder, mennesker og gjenstander. Å ta vare på hodet er like viktig for å være sunn som omsorg for kroppen.
Her er en 10 minutters video av avslappende yoga som passer til alle i alle aldre og er enkelt å gjøre.