Disse bildene vil få deg til å forandre tankene dine om kalorier

Trenger du å gå ned i vekt på grunn av helse eller fordi du ikke har det bra med kroppen din? I så fall kan du allerede lider av tanken på at du må redusere mengden kalorier spist, dvs. spis mindre, noe som sannsynligvis vil gjøre deg sulten. Det er sant at de fleste vekttap dietter krever at folk reduserer inntaket av mat som søtsaker og frites, men den delen av å føle seg sulten er ikke nødvendigvis sant. Å spise færre kalorier betyr ikke å lage en liten tallerken, men å lage gode valg.

Her er noen bilder som viser at det å ha et sunt kosthold er langt fra å sulte eller slutte å spise hva du vil:

1. Kjøtt med 5% og 12% fett

En felles publikasjon av theFFFeed (@thefffeed) i

11. juli 2017 kl. 12:29 PDT Selv om disse rettene er svært liknende, er det en forskjell på nesten 200 kalorier mellom dem. Dette forklares av hvilken type kjøtt som brukes i hver enkelt. Retten til venstre ble laget med kjøtt som inneholder 5% fett, mens kjøtt på høyre side har 12%.

I tillegg ble den mindre kaloriretten tilberedt med en spray av olivenolje (som ikke er veldig vanlig i Brasil), mens den andre tok 1 teskje av den ingrediensen. Uansett, olivenolje er en god fett for kroppen vår - å velge magert kjøtt er det som virkelig vil gjøre en forskjell. 2.

saus og majones: de ekstra kalorier unngå

En delt ved theFFFeed publikasjon (@thefffeed) i

04.07.2017 på 12:37 PDT Disse to plater salat, tunfisk og bakt potet synes identiske, slik tilfellet var i forrige bilde Det er imidlertid en forskjell på 246 kalorier mellom dem, noe som forklares ved valg av saus, majones og olje som ble brukt til å forberede hvert måltid.

I tillegg til olivenolje spray nevnt ovenfor, platen fra venstresiden resulterte Caesar saus og majones i deres lys utgave, mens den mer kalori fatet ble fremstilt med den vanlige versjoner av disse produktene.

Et måltid som består av salat, poteter og tunfisk består av en sunn og balansert tallerken. Men hvis du vil gå ned i vekt, er det verdt å holde øye med disse "usynlige" kaloriene. 3.

ingen god bare ser på kaloriene

En felles publikasjon av theFFFeed (@thefffeed)

på 30 juni 2017 på 02:56 PDT Disse deler av mandler og gelé bønner har 188 kalorier hver, men det betyr ikke at de har samme effekt på helsen din. Tross alt er kalorier ikke det eneste som betyr noe når man bestemmer seg for hva du skal spise.

Mandler tilbyr fordeler som å kontrollere blodsukkernivået (som beskytter mot type 2 diabetes) og regulerer gode og dårlige kolesterolnivåer. I tillegg bidrar den gode fede tilstedeværelsen i disse oljefrøene til å gi deg en følelse av mykhet, noe som fører til at du spiser mindre senere.

Kuler er igjen rik på kunstige fargestoffer og aromaer og inneholder en stor mengde sukker. Som et resultat, forårsaker de en topp glykemisk og gir enda mer sult kort tid etter å ha blitt konsumert - uten å gi noen fordel for kroppen.

4. Del størrelsen saker også

En delt publikasjon av theFFFeed (@thefffeed)

på 30.6.2017 på 02:57 PDT Dette er enkelt, er det ikke? 150 kalorier Forskjellen mellom de to platene er i mengden av peanøttsmør: 15 gram ble stekt i venstre og høyre i de 40 gram. Det betyr at du ikke trenger å slutte å spise alt du liker, men de som ønsker å gå ned i vekt, må holde øye med mengdene av de mest kaloriartige.

5. Forskellen på slutten av dagen er stor. En publikasjon delt av theFFFeed (@thefffeed) på

8. juli 2017 kl. 07:29 PDT

I denne sammenligningen kan vi se hvordan valgene kan gjøre stor forskjell på slutten av dagen: er 550 flere kalorier i bildet til høyre. Som vi tidligere har sett, er noen av årsakene til dette i mengden kjøttfett og kaloriforskjellen mellom lys og vanlige versjoner av Caesar-saus og majones. I tillegg er disse to sammensetningene også preget av appelsinjuice (vanlig og lys), mandelmelkgrøt (med og uten sukker) og yoghurt (hele og skummet). Som du ser, reduserer kaloriinntaket ikke nødvendigvis å spise mindre, men gjør smarte valg uten å frata deg selv om det du liker best (tross alt er det enda en sjokolade i bildet ovenfor!). Maten er ikke din fiende, men ditt forhold til det kan være enda bedre hvis du tar hensyn til de små detaljene.