Mange kvinner over hele verden er overvekt problemer, selv om bare noen få ekstra pounds er anklaget i balansen. Ord som "diett", "light", "regime" og "lokalisert fett" er ganske vanlig i dagliglivet, og det finnes en rekke metoder for å forlate bak hatet som ekstra flab.
Det er klart at i virkeligheten, bør alle mennesker vedta et naturlig kosthold, basert på forbruket av grønnsaker, frukt og korn. Denne vanen er viktig for å bevare menneskers helse, og holde immunforsvaret alltid styrket og unngår forgiftning av kroppen. I tillegg ville det ideelle være at alle ville opprettholde en daglig mosjonsrutine, for å bidra til god ernæring.
Som disse problemene ville være ideelt, men er langt fra å være ekte, fra tid til annen er det nødvendig å omorganisere sin diett for å rense kroppen. For dette kan man bruke det såkalte "avgiftende dietten", som er basert på naturlig mat. Likevel anbefales det å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog før du starter noen form for behandling.
Hva er effekten av et avgiftende diett?
For det første tar detoks dietten ikke nødvendigvis sikte mot vekttap. Det foreslås, faktisk, for å rense kroppen for eventuelle giftstoffer, rester av noen utskeielser at personen har begått, enten i mat eller drikke. Denne type diett hjelpemidler i fordøyelsen, og også vanndrivende effekt og muliggjør rask fjerning av elementer som holder "beruset" kropp.
Ifølge ernæringsfysiolog Sabrina Lopes, "den avgifte diett eller detox, fungerer som en generell rengjøring i kroppen, frigjør den fra alle skadelige stoffer akkumulert på daglig basis gjennom eksponering for fargestoffer, konserveringsmidler, fett, narkotika og andre. "
"Kroppen sender oss signaler om at du er beruset, som hodepine, migrene, overdreven tretthet, muskel- og leddsmerter, fordøyelsesproblemer, allergier, depresjon, angst, panikkanfall, hukommelsestap, oppmerksomhetssvikt, mental forvirring og læringsproblemer, sier Sabrina.
Hvor lenge varer detokserende diett?
være veldig punktlig, er en avgiftende diett indikert å bli etterfulgt av en dag eller to etter å ha overdrevet inntak av mat og drikke "tung". Noen versjoner kan forlenges i omtrent en uke, om nødvendig, alltid med hjelp av en ernæringsfysiolog.
"Denne dietten er anbefalt å balansere kroppen, forebygging av begynnelsen av kroniske sykdommer eller til og med fedme. Når det er forbundet med lymfatisk drenering og med regelmessige fysiske øvelser, kan det gi gode resultater, sier nutritionisten. "Husk at hver kropp har sin individualitet, så du trenger å konsultere en kostholdsekspert for å vurdere og overvåke deres behov og utvikle en individuell diett i henhold til rutine," avslutter han.
Hvordan lage dietten?
Den avgifte diett er basert mer på flytende matvarer som supper, juice og te laget spesielt for dyp rensing av kroppen. Det bør ikke forlenges i mange dager, hovedsakelig fordi det bare skal brukes til avgiftning, ikke for vekttap.
Matvarer som bør unngås
kumelk og derivater, trans fett, sukker og søtsaker, hvitt mel produkter, stekt mat, snacks, kjøtt, innmat, bearbeidede produkter, koffein og alkohol.
næringsmiddel som skal inntas moderat
oljeholdige frø, belgfrukter og soya-kokt egg.
Matvarer som bør spises uten frykt
Brun ris, hel hvete, lin, havre, rug, kli, vann, te, frukt, grønnsaker, belgfrukter, urter og krydder, røtter og vegetabilsk fett.
Tips for å forbedre detox diett
- Drikk 5 til 8 glass vann om dagen;
- Unngå raffinert karbohydrater;
- forbruker magert kjøtt;
- begrense matvarer med konserveringsmidler og fargestoffer;
- prioritere økologisk mat;
- ikke drikk kaffe eller alkohol;
- innta høye mengder fiber;
- Garanterer store mengder vitaminer og mineraler;
- Reduser din giftige eksponering for hjemmemiljøet;
- Bruk mat som er rik på antioksidanter.
Meny avgifte diett
Den ernæringsfysiolog Sabrina Lopes har utarbeidet en meny med eksempel for dem å gjøre en detox diett.
Frokost: ½ papaya enhet med 1 ss bakken linfrø og en kopp te uten sukker.
Morning Snack: 1 glass melon juice, mynte og kokos vann.
Lunsj: en tallerken av spinat salat, revet gulrot, tomat og kokt blomkål, alt krydret med urter og extra virgin olivenolje; 2 ss brun ris; 1 ss kikærter og 1 enhet grillet fisk.
Ettermiddagsmat 1: 1 frukt.
Ettermiddagsmat 2: 1 pott med fruktsalat og 1 ss havre.
Middag: 1 bolle dypt av vegetabilsk suppe med biter av kyllingbryst.
Supper: 1 kopp mynte-te.
Inntekter avgift supper
En av de oppskrifter som kan brukes under en detox diett er en suppe.
Alternativ 1
ingredienser
- 1 ts revet ingefær kaffe
- 2 fedd knust hvitløk
- 1 stor løk, hakket
- en spiseskje og en halv av extra virgin kokosolje suppe
- en skål revet nepe
- en rødkål skål hakket
- 2 grener selleri med hakket stilk
- en skål hakket persille
- to ark av hakket kål
- en skål hakket blomkål
- en skål hakket brokkoli
- 1 hakket squash eller hakkede en chayote
- 2 spiseskjeer mel økologisk grønn banan
- to liter grønn te brygget klar
- Salt og pepper etter smak
forberedelse: i en kjele, legg kokosolje, løk, hvitløk og ingefær. La det steke litt. Legg resten av ingrediensene, saut og legg til grov grønn te. La det lage mat i 20 minutter og servere det neste.
Alternativ 2
ingredienser
- en liten løk
- 1 ss () rapsolje eller solsikke
- 4 squash hakkede
- 250g sopp hakkede beholder
- 2 persille grener
- 6 kopper
- vann? Kopp (te) havre
Salt etter smak forberedelse: i en panne, tilsett olje og stek løk. Legg til courgette og sopp. Senk varmen og saut i fem minutter, rør kontinuerlig. Tilsett resten av ingrediensene og lag i 12 minutter. La det avkjøle, og slå deretter blenderen til den er kremaktig.
omsetningsavgift saft
Alternativ 1 - Ingredienser
- 4 gulrøtter skrelles Juice av 2 sitroner
- en skje (suppe) av linfrø
Fremstilling: slå alle ingredienser i en blander og deretter drikke. For kroppen din til å bedre absorbere juice og derfor effektene er mer betydningsfull, drikke faste.
Alternativ 2 - 1 små sitron ingredienser
- saften av 2 appelsiner Lima
- 6 salatblader? Kopp vann
Fremstilling: Pisk alle ingrediensene i en blender, strai deretter.
Alternativ 3 -
- ingredienser? Kopp full av melon
- ? Kopp full av papaya
- 150 ml kokosnøttvann
Fremstilling: slå alle ingrediensene i en blender, strai deretter.