Høy feber, kroppssmerter, alvorlig ubehag, nesestopp, mild hoste, konstant nysing. Alle løper risikoen for å fange influensa og må håndtere disse ubehagene. Selv om det vanligvis ikke er en farlig sykdom, kan det ødelegge helgens planene eller arbeidsrutinen din ved å gjøre deg tilbringe noen dager med hvile. For de som er overrasket, er veien å behandle sine symptomer. Men som influensavirus er svært smittsom, er det best å gjøre alt for å unngå det, og den beste måten å forebygge influensa
er å utøve god hygiene. En av de viktigste forebyggende tiltak som kan iverksettes for å prøve å bli kvitt den plagsomme ofte vaske hendene med såpe og vann, spesielt etter du hoster eller nyser. Unngå dårlig ventilerte og overfylte steder, som mangel på luftcirkulasjon og tørr vær, hjelper bakterier til å sprede, overføre influensa og andre sykdommer lettere. Åpne dører og vinduer og la luften sirkulere gjennom miljøet.
En diett basert på frukt, grønnsaker og fullkorn er et annet viktig tips for å hindre at influensa nærmer seg. Den mat som er rik på vitaminer (gulrøtter, rødbeter og tomater), C (til stede i sitrusfrukter, slik som appelsin, sitron, mandarin og acerola) og D (som finnes i fisk, melk og derivater derav), og mineraler inn i listen.
Probiotiske matvarer er også gode. Levende mikroorganismer av fermenterte melketyper og yoghurt for å hjelpe tarmfloraen har som funksjon å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot influensa og andre sykdommer.
Det er også verdt å huske viktigheten av å innta nok vann til å hydrere kroppen og opprettholde kroppstemperaturen.
Å sove godt og trene er også måter å holde influensavirus godt borte fra kroppen din. Dette skyldes at søvn regulerer nivåene av kortisol, hormonet som er ansvarlig for stress og forebygging av sykdommer. Allerede øvelsen i fysiske aktiviteter øker kroppens forsvar. Hvis du allerede er smittet, flytt deg uansett, fordi trening kan bidra til å redusere symptomene på sykdommen og hjelpe utvinningen.
I tillegg til de nevnte tiltakene er et annet alternativ til å ikke sette helse i fare, en influensavaksinering
. For å stimulere immunforsvaret og beskytte kroppen mot viruset, er det ideelt å ta en dose av influensa vaksine
mellom begynnelsen av mars og april på grunn av endringen av sesongen.