Bare de som lider av migrene vet hvordan det er å leve med den sterke, ubehagelige hodepine som kan ta andres ånder. Det kan ikke virke som det, men migrene er en mer vanlig sykdom enn du kanskje tror, og de største ofrene er kvinner.
Forklaringen på dette er hormoner, som varierer mye i kvinnens glass, hovedsakelig på grunn av menstruasjonssyklusen og bruk av prevensjonsmidler. Faktorer som sterkt lys, høye lyder og endringer i klima bidrar også til migreneangrep.De symptomer på migrene
er umiskjennelige: Sterk hodepine, lokalisert i den tidlige regionen eller hvor som helst på hodet, og kan også påvirke ansiktet eller nakken. Andre symptomer er kvalme og oppkast. For å klare migreneangrep , gjør bare små endringer i livsstilen din. Sjekk ut noen tips som i tillegg til å bidra positivt til å redusere ubehag, vil også gi fordeler for helsen din.
Oppholder seg i mer enn fire timer uten å spise kan forårsake migrene. Derfor etablere vanlige matvaner. I tillegg til langvarig fasting kan inntak av feil mat også være skadelig. Det er ikke noe spesifikt kosthold for de som har migrene. Ideelt sett kan hver enkelt identifisere hva de ikke liker.En kosthold rik på frukt, grønnsaker og karbohydrater hjelper imidlertid mye. Legg mat som er rik på magnesium, som mørkegrønne blader, soyabønner, belgfrukter, nøtter.
Korn som havre, brun ris, fullkornsbrød, kjøtt, fisk og egg er også på listen over anbefalte matvarer. En stor alliert i migrene forebygging og behandlinger vitamin B2, funnet i melk, ricotta og ostemasse, magert kjøtt, egg og grønne grønnsaker.
Man bør unngå sitrusjuice som appelsin, gul oster, eddik, sjokolade, nøtter, kyllingelever, yoghurt, peanøttsmør, linser og frø. Alkoholholdige drikker, spesielt rødvin, bør unngås.