Hvor gammel vil du å leve? Åtti? Ninety? Hundre år? Hvis dine levetidsplaner er modige, vil du sannsynligvis vite at du må følge noen helsespesifikke anbefalinger.
Opprettholde en rutine med fysisk trening, holde seg borte fra sigaretter, unngå alkoholholdige drikker og ha et sunt kosthold er noen av de vanene vi må øve for å øke vår forventning.
Inkludert, kan det være veldig interessant å være oppmerksom på vaner til noen mennesker som vanligvis lever lengre enn gjennomsnittet og bringer noen av dem inn i våre liv.
Det er derfor verdt å vite dietten til tre lokalsamfunn med en høy prosentandel av mennesker som passerer lett fra årene, full av helse å gi og selge. Finn ut hvilke matvarer de spiser mest og legg dem til din rett i dag!
1. Løvetann og kikærter
På en fjern øy i Hellas kalt Ikaria, er 97% av beboerne over 70 - og har sjelden noen tegn på demens. For det er en veldig vanlig mat, løvetannsløvene, som forbrukes tilberedt som spinat. Denne maten har 10 ganger mer antioksidanter enn vin og er rik på prebiotika.
tillegg tann løvetann, gresk av Ikaria øya er også Kikert fans, en svært allsidig frokostblanding kan spises som salat, supper eller erstatte ris og bønner og til .
2. Ris, bønner og tortilla
Enhver ernæringsfysiolog vil si at inntak av ris, bønner og tortilla er ikke en god idé for folk som prøver å gå ned i vekt, men det later til at denne kombinasjonen bidrar sterkt til lang av innbyggerne i Nicoya-halvøya i Costa Rica .
Der er en av 250 mennesker over 100 år, mens bare en i hver 4.000 treff som markerer i USA - der levekårene skal være bedre.
3. Kostholdet til Edens hage
Bilder: Thinkstock
En time fra Los Angeles, California er byen Loma Linda, hvor nesten halvparten av beboerne tilhører den syvende dagens adventistkirke. Noen kirkemedlemmer spiser ikke kjøtt eller fisk, og de holder seg godt borte fra sigaretter og alkohol. Og det synes å være verdt det, siden de vanligvis lever 10 år lenger enn resten av landets befolkning.
I Loma Linda har det et sunt kosthold som er en del av religiøs forskrift, og menyen som forbrukes av beboerne er inspirert i hagen til bibelsk Eden. Dermed består disse menneskers diett i utgangspunktet av bønner, nøtter, havregryn, full hvete brød og soya melk.
Loma Linda-beboere søker også å drikke seks til åtte glass vann om dagen, som anbefalt av en av grunnleggerne av religionen, Ellen G. White, i mer enn 150 år. I tillegg er de alltid på farten og gjør vanligvis mange turer.
Selvfølgelig teller genetikk også mye for befolkningens forventede levetid, men som du ser, er det ikke så vanskelig å innlemme noen av disse matvarene som lover livet til platen din, er det ikke?