Du vet selv at det er viktig å ta deg tid til å ta vare på deg selv. Men i praksis har du det vanskelig å ta deg tid til å bli opptatt, fordi du føler deg skyldig i å forlate arbeid, din partner, dine barn eller noen andre i bakgrunnen for noen få øyeblikk.

Hvis du har identifisert med denne situasjonen, vet at dette er fordi når det gjelder å ta vare på oss selv, er vi veldig utsatt for å ha giftige tanker som hindrer oss i å gjøre små bevegelser for å tilfredsstille oss selv. Bli kjent med de viktigste og se hvorfor vi burde unngå dem:

1. Å ta vare på deg selv er for dyrt

Tilbringe tid med deg selv er ikke synonymt med å spore besparelsene dine. Ved første øyekast kan selvpleie til og med minne deg om luksuriøse spa og dyre kosmetiske behandlinger, men sannheten er at selv en dusj eller en lur kan være akkurat det du trenger for å føle deg bedre.

2. Ta tid for deg selv er et tegn på egoisme

Meldingene vi mottar fra vår kultur, fra andre mennesker og fra oss selv forteller oss at det ikke er lovlig å tenke på vår egen navle - og egentlig familieliv og samfunn krever at vi tar hensyn til andre.

Det er imidlertid viktig å skille en tid bare for deg, og det har ingenting å gjøre med egoisme. Først av alt fortjener du det. For det andre, husk at du ikke har styrken til å tilfredsstille kravene til partneren, familien, barna, sjefen, klientene, etc. uten å ta vare på deg selv.

3. Ta vare på deg selv er ingen luksus

Hva en stor løgn! Ikke la deg lure av denne giftige tanken, for omsorg for deg selv er ikke luksus, men trenger. Å være oppmerksom på hva kroppen og sinnet ditt trenger, kan bety å gjøre noe som går fra å redusere treningsbelastningen for å bryte et vennskap som gjør deg dårlig, det vil si mer eller mindre komplisert.

Men i alle fall, mesteparten av tiden den omsorgen du trenger, er ikke noe luksuriøst: den virkelige mynten, her er tiden du kan bruke til deg selv.

4. Selvomsorg betyr meditering i lange minutter.

Du kan være en mer agitert person som ikke har det minste ønske om å tilbringe 45 minutter i lotusposisjonen, og prøver å være oppmerksom på pusten din. I så fall vet du at det å ta seg tid for deg selv ikke behøver å være synonymt med meditasjon.

Hvis du trenger å få tankene dine i orden, men du kan ikke være for lenge fordi du kjeder seg eller bare sover, kan du gi hodetiden din mens du gjør annen aktivitet som å gå eller hagearbeid.

5. Du har ikke tid til å ta vare på deg selv.

Har en rutine full av profesjonelle, familie og personlige forpliktelser som ikke gir deg tid til å ta vare på deg selv, kan skade immunforsvaret og favorisere utbruddet av symptomer på angst og depresjon .

Så selv om du ikke har en time om dagen, har du sikkert to eller tre minutter - og de kan brukes til selvoppsyn. Bruk denne gangen til å holde seg borte fra mobiltelefonen, nyt utsikten fra vinduet eller bare se pusten. Disse korte pausene er allerede en måte å slå blikket mot deg selv, noe som vil hjelpe deg med å opprettholde balansen din.

6. Behovene til den du elsker må være i utgangspunktet.

Vet orienteringen som er gitt før en flytur, slik at passasjerene legger oksygenmasken på seg selv, og bare da hjelper folk med vanskeligheter? Så gjelder det også for selvbehag.

Dedicating deg selv til behovene til andre mennesker, uansett viktige de kan være i ditt liv, er et sikkert skritt mot fysisk og mental utmattelse. Du fortjener ikke bare det, men du må også skjemme deg bort selv om du spiser din favoritt sjokolade eller sender fuktighetskrem med den beste parfymen i verden.

7. Å ta vare på deg selv er bare en annen oppgave.

Hvis du ikke lenger har tid til noe, kan det hende at å tenke på å ta i bruk en selvomsorgsvaner, kan det høres ut som en annen uoppfylt oppgave på avtalelisten din - og det er en enorm feil !

Du bør ikke tenke på å skille tid for deg selv, bare fordi du "trenger" det eller fordi "det vil gjøre deg bra". I stedet ser på selvbeherskelsesbevis som noe du fortjener, og det er riktig.

Det er ikke alltid en lett oppgave, men du må bli kvitt skylden ved å sette deg selv først for et øyeblikk. Å ta vare på deg selv, vil ikke gjøre deg til en mindre kvalifisert profesjonell eller en mindre dedikert mor. Tvert imot, å ha en eksklusiv tid for selvbeherskelse, vil hjelpe deg med å finne balansen din til å bedre spille alle dine roller, inkludert å være deg selv.