Akronym ASMR refererer til

Autonom Sensorisk Meridian Response , Portugisisk Sensorisk Response Meridian Autonome. Disse videoene har vanligvis visuelle og hovedsakelig lydsensoriske stimuli. Fokuset er vanligvis på ansiktet, som om hun gjorde videoen spesielt for deg, og gir den følelsen av nærhet og intimitet. De beroliger, lindrer effektene av angst og indusere søvn, spesielt for de som vanligvis har søvnløshet.Det som mest trekker oppmerksomhet i ASMR-videoer er stemmen til høyttaleren, hvem er langsom og stille, noen ganger til og med hvisker. Det er også andre lydstimuli, for eksempel objekter som beveger seg over overflater og hender beveger objekter med forskjellige teksturer. ASMR kan også ha behagelige prikkende følelser i hode, hodebunn, nakke og perifere områder av kroppen.

Hvordan jobber ASMR-videoer?

Vi snakket med psykologen Lizandra Arita, som har jobbet siden 1998 på selvutviklingstrening og hovedsakelig i behandling av sykdommer som angst og depresjon. Hun klarte noen tvil om ASMR og hvilke reaksjoner disse videoene forårsaker.

Lizandra sier at ASMR-videoer fungerer som avslappende medier og gir døsighet og ro. Det har også vært en nedgang i angstnivåer hos enkeltpersoner etter å ha sett disse videoene. "ASMR-videoer spiller en rekke lyder som vi lytter til gjennom våre daglige liv. Er fingrene treffer et klipp boks eller maskeringstape blir tatt fra rullen, for eksempel "

For psykologen, hemmeligheten av disse videoene er i støy". De lyder forårsake dette kribling i hjernen, slappe av mentale strukturer og som Konsekvensen blir at personen kommer ut av våkenhet og kan sovne ". Hun gjør det klart at selv om videoene er svært vellykkede, er det ikke en ufeilbarlig formel for å sovne: "For noen mennesker gjør denne følelsen av avslapning forårsaket av hjernens respons på støy dem som sover. Det er ikke med alle, men det kan fungere for mange mennesker. "Ikke bli frustrert hvis det ikke fungerer for deg, men forsøket er alltid gyldig.

6 ASMR videoer for deg å se og slappe av

Kjenner du de dagene når søvnløshet er din viktigste følgesvenn ved sengetid? Lagre disse videoene som vil hjelpe deg med å slappe av og dermed sovne.

ASMR å slappe av og sove, Gaucha ASMR

I denne videoen, begynner forfatteren "snakker" til de som ser på, snakker sakte og forsiktig, vil det hjelpe deg å sove. Det gjør teknikker, lyder og hypnotiserende bevegelser som gjør at du kan slappe av dypt.

ASMR: Binaural Avslappende Lyder, av Sweet Carol

Her produserer Carol flere lyder som er ekte massasje for hjernen. Tuc tuc, som er en karakteristisk lyd av ASMR-videoer, har virkelig den avslappende kraften og tilsynelatende følgere dine elsker sine videoer, bare les kommentarene.

Beautician: å ta vare på huden for deg til å sove (ASMR) av Mari Santarem

En sesjon av estetiske behandlinger er alltid avslappende, og dette er hva Mari Santarem simulerer denne videoen. Det gjør deg avslappet mens du snakker om huden og forklarer hvilke behandlinger som skal utføres, alle med en veldig myk stemme og avslappende lyder.

intens ASMR: bevegelse av hender og lyder med munnen, av Monique Always

Monique er kjent på YouTube for introduksjoner av hennes videoer, som alltid har mange bevegelser med hendene og munnlydene. I denne videoen bestemte hun seg for å bruke bare de teknikkene som er høyt roste av sine etterfølgere. Resultatet er ekstremt avslappende og kan hjelpe i disse dager med søvnløshet.

ASMR Binatural - Te sette i dvale, Sabrina ASMR

I denne videoen bruker Sabrina teknikken av personlig oppmerksomhet

, dvs. personlig oppmerksomhet. I begynnelsen av videoen går hun inn i et rom, som om du lå i sengen og begynner å snakke med deg, snakker komfortord i en myk stemme og gjør andre avslappende lyder i forskjellige objekter.ASMR - teknikk for å sove i 60 sekunder etter ASMR In Heaven Det

Den pusteteknikk 4-7 - 8 er velkjent og lover å gjøre deg sove i ett minutt. I denne videoen lærer forfatteren denne teknikken sammen med ASMR-konseptene, noe som gjør det enda mer effektivt. Resultatet er en dyp, dyp søvn. Har du sett hvor avslappende disse videoene er? Avhengig av graden av angst, søvn og tretthet, kan det være at du ikke kommer til å sove, men du vil sikkert føle deg avslappet.

Uttalelser fra de som kjenner ASMR

Se attester fra de som ser på disse videoene, og kan føle dens virkninger:

Rodolfo, 25, student

: "Jeg møtte videoer ASMR i ca ett år, akkurat når jeg var på utkikk etter teknikker for å slappe av og rolig ned.Jeg hører mer av hva jeg ser og de hjelper meg ved sengetid ... Jeg lagrer mine favorittvideoer og ser når jeg trenger dem. MSA hjelper meg også å holde meg rolig etter angstangrepene. "

  • Ana, 25,advokat: "Jeg møtte den virkelige ASMR ikke lenge siden, men før det hadde noen videoer som jeg så, og jeg følte meg super avslappet, enten ved den myke stemmen til personen for noen spesifikke lite støy, inntil anmeldelser startet spratt ting om det, og jeg har vært på leting siden da avhengige. for meg skje alle praktiske formål, de 'kile' halsen, følelse av velvære, kan jeg ta opp på mye raskere søvn, som for meg er bra fordi jeg er en av de engstelige menneskene som tenker på livet før sengetid. Så minst om natten føler jeg det hjelper mye! "
  • Bernardo, 22, kommunikatør: "Da jeg først møtte ASMR-videoer, var det fortsatt ingen brasilianske kanaler på YouTube, og jeg likte det veldig godt. Til denne dag jeg se når jeg er nervøs og / eller engstelig og kan ikke sove, eller etter lunsj å hvile "
  • Brenda, 22,lærer:" .. Jeg ser ASMR hver natt for å sove i ca fem måneder I tillegg til angst jeg gikk gjennom en periode med mye stress med slutten av college, så jeg tok timer å sovne. jeg har alltid hatt problemer med å sove som et barn, bodde jeg opp minst en time etter lå på sengen for å sove og nå på mine verste dager tar det meg maksimalt en halv time å se på videoene og jeg sover allerede. Jeg føler rystelser på hodebunnen og bena, og jeg blir roligere. "
  • ASMR-videoer deler meninger, men uten tvil er effektene veldig nysgjerrige og fortjener vår oppmerksomhet. Hva med deg? Har du noen gang sett noen ASMR-video?