Som jobber timer og timer i samme stilling, må være forsiktig med stillingen for ikke å skade ryggraden eller leddene og unngå fremtidige smerter. Så vi har samlet tips fra eksperter, slik at du kan ta vare på deg selv i arbeidstiden og holde kroppen frisk og fri for ortopediske komplikasjoner.
Unngå smerte og skade ved å opprettholde riktig holdning hver gang
En av de første trinnene du må ta er å starte en fysisk øvelsesrutine hvis du ikke trener ennå. Fysisk aktivitet er stor alliert i å oppnå riktig postural utdanning og kan bidra enormt til helsen din.
Noen av aktivitetene som er gunstige for stillingen er pilates, hydroterapi og RPG. Siden handler RPG (Global Posture Reeducation) om spesifikke øvelser for korreksjon av holdning.
Et annet poeng å ta hensyn til er stillingen i daglige aktiviteter som å vaske, sove og løfte gjenstander. Å ta vare på stillingen bare på jobben, vil ikke hjelpe hvis stillingen ikke er riktig hjemme. Så prøv å alltid holde ryggraden oppreist mens du utfører daglige aktiviteter.
På jobb må du analysere og alltid være oppmerksom på stillingen du får når du gjør oppgavene dine. Når vi tilbringer mye tid på jobb og vanligvis alltid i samme stilling, bør oppmerksomheten omdannes.
Enhver som tilbringer lange perioder i en stol skal reise seg fra tid til annen og gå rundt i rommet for å endre en liten stilling og forbedre blodsirkulasjonen i bena. I tillegg anbefales daglig strekning, spesielt før arbeidstiden påbegynnes.
Når det gjelder ergonomi på arbeidsplassen din, er det nødvendig å vurdere under hvilke forhold du trener yrket ditt. Det er viktig å analysere, for eksempel, om arbeidsstolens høyde er i samsvar med bordets høyde og stillingen av arbeidsutstyret ditt.
Men hvert yrke krever annet utstyr, og hver arbeidsplass har sine detaljer og særegenheter, så det ville være ideelt å ansette en konsulenttjeneste for å vurdere de ergonomiske forholdene selskapet tilbyr sine ansatte. På denne måten er det mulig å korrigere feil som hindrer deg i å skade ryggraden din og har smerter i fremtiden.
Noen selskaper gir også håndbøker om hvordan de skal posisjonere seg for å gjøre sitt arbeid, og disse reglene bør følges slik at du ikke lider i å jobbe i feil posisjon. Husk også at arbeidsretten sikrer at arbeidstaker må jobbe i trygge forhold for sin helse. Så du har all rett til å kreve bedre forhold.
Det er imidlertid ingen arbeidsforhold som er gunstige hvis det ikke er noen politi fra din stilling, og også mye disiplin for å korrigere gamle skadelige skikker, for eksempel å bli krøllete mens du bruker datamaskinen. Så vær forsiktig!