Å ha gode spisevaner er viktig for å opprettholde helse og fitness. Dette betyr imidlertid ikke bare å ha en diett eller å ha en diett full av restriksjoner. Små endringer i holdninger til mat kan gjøre stor forskjell gjennom livet. Resultatet kan følges i balansen, men også i disposisjon og mer energi for å møte dagen før dag. Spise foran TV-en mens du kjører, går på gata eller står betyr at du sannsynligvis ikke betaler mye oppmerksomhet til hva og hvor mye du spiser. En annen vanlig spisevaner er å tilbringe dagen med snacking.

Hvis du gjør noen av disse to feilene, risikerer du å ende opp med å spise for mye. Å lage små snacks mellom måltider er en god strategi for ikke å bli for sulten på hovedmåltidet. Men oppmerksomhet: det er ikke verdt å klemme snacks, kaker, frites eller om du ender med søtsaker og brus.

Nøkkelen er å spise næringsrik mat. Velg frukt, frokostblandinger, yoghurt, juice eller andre kalorier som er lett å spise. Også, du må sette til side noen få minutter til måltidet og ikke glem å lage en god tygge.

De som har en hektisk rutine, har vanligvis ikke mye tid til å lage mat, slik at de ender opp med halvfrosne og frosne matvarer. Hvis dette er tilfelle, ikke føler deg skyldig. Disse typer matvarer kan faktisk være skadelige for helsen, da de er kilder til fett, sukker, salt og overflødige kalorier.

Men hvis det ikke er noe annet, er måten å være smart å velge.

Sammenlign etikettene. Sjekk informasjonen på emballasjen for de sunneste alternativene. Velg mat med mer fiber, mindre saltinnhold og lavere kalorier.

Endelig, et annet tips for å kvitte seg med "skadelige spisevaner" er å unngå å diskutere sinne, tristhet eller frustrasjon i mat. Det kan være trøstende for øyeblikket, men resultatet av denne oppførselen kan vises godt etter, og på skalaen. Å spise det som foregår vil ikke løse dine problemer.

Så tenk nøye før du åpner kjøleskapet. Før uncontrollably angripe alle mulige godbiter, prøv en annen strategi. Å gå hjem for en tur, se på en film eller snakke med en venn, er sunnere tiltak.