Hvordan er helsen til hjertet ditt? De fleste av oss, kvinner, bryr seg mye om andre sykdommer og til slutt forsømmer hjerteproblemer. Uten mange symptomer er hjertesykdom den tredje største dødsårsaken blant mennesker mellom 30 og 50 år i Brasil.

Det er allerede bevist at enkelte risikofaktorer for utviklingen av sykdommer som påvirker hjertet ditt, er relatert til livsstil. Dårlige vaner den dagen etter dagen ender opp med å forårsake alvorlige problemer - men det kan unngås med litt oppmerksomhet og omsorg.

Se under de 7 vanene du bør unngå å ta vare på brystvennen din.

1. Røyking

At sigaretten inneholder hundrevis av giftige stoffer og ekstremt skadelig for helsen, vet du allerede. Men du kan ikke vite at det står for om lag 30 prosent av hjertesykdomsrelaterte dødsfall, og er en høy risikofaktor for visse typer kreft.

Så hvis du vil at hjertet ditt skal holde seg borte fra sigaretter.

2. Ulempe vekt

Det er ikke bare et estetisk spørsmål. Å være overvektig er ikke bare hjertet, men hele sirkulasjonssystemet (som øker blodtrykket). Ifølge Dr. Fernando Costa, en høyttaler av det brasilianske kardiologiske samfunnet, er periferomkrets en viktig faktor for hjertesykdom, fordi fettvevet som akkumuleres i magen, forårsaker en økning i kolesterolet.

En diett rik på frukt og grønnsaker er en sterk alliert i kampen mot kardiovaskulær sykdom, selv når det er en genetisk tendens.

3. Overdrivende salt

Salt er viktig for kroppen, men overdreven forbruk har gjort eksperter anser det som en skurk i listen over helsefarlige krydder. Årsaken er enkel: overflødig salt forårsaker hypertensjon, og øker sjansen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Anbefalingen er å unngå industrialiserte matvarer (rik på natrium) og tenk to ganger før du legger til noen få flere saltklemmer til chips eller popcorn.

4. Ikke øve øvelser

Tro: Den stillesittende livsstilen er også klassifisert som en sykdom og når flere og flere mennesker. Unnslippe fra denne hjerte-sunn fiende og øve øvelser!

Og det er viktig å huske at når vi snakker om fysiske øvelser, er de ikke nødvendigvis relatert utelukkende til idrettsutøvelse. De fysiske aktivitetene kan være en del av ditt daglige liv på en enkel måte - vandre på jobb, bytte heis med trapper, tråkke ... Mulighetene er mange.

5. Drikker alkohol (overdone)

Drikker en drink fra tid til annen, vil ikke skade hjertet ditt, spesielt hvis du spiser vin (hvis helsefordeler er anerkjent av leger).

Men hvis du drikker alkohol regelmessig, kan hjertet ditt føle konsekvensene i det lange løp. I tillegg til å påvirke leveren, øker for mye alkohol i kroppen risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Så overdriv ikke det!

6. Sov dårlig

Mangel på søvn påvirker helsen til hjertet vårt uten å presentere symptomer. Kroniske tilfeller av søvnløshet er i stand til å øke blodtrykket fordi det er som om hjertet aldri gikk i ro. Og husk at hypertensjon er en risikofaktor for hjerneslag eller hjertesvikt.

For å holde hjertet ditt sunt, ikke frarå deg en god natts søvn. Hvis du ofte opplever søvnløshet, må du søke medisinsk hjelp.

7. Ulempe følelser

Det er ingen hemmelighet at negative følelser påvirker hjertets helse. Angst, stress og depresjon kan påvirke helsen din mindre hvis du vet hvordan du skal håndtere dine følelser.

Personer som er for rastløse eller overarbeidet, er utsatt for hjerteinfarkt. Det beste medisin for hjertet er å ha det gøy. "Ha et fint liv å leve. Smil, gjør de tingene du liker, spill. Dette er viktig for ditt hjerte. ", Anbefaler legen Fernando Costa. Og du? Hva har du gjort for å ta vare på hjertet ditt?