De ulike typene muskeltilskudd blir kjent og blir stadig mer brukt med kravet om at det øker muskelmassen, forbedrer fysisk ytelse og gjenoppretting etter trening.

Ifølge National Health Surveillance Agency, ANVISA, kjøpe muskel kosttilskudd fortjener oppmerksomhet fordi noen av dem har salg tillates utelukkende i drugstores og presentere en resept av forbrukeren, siden visse stoffer medisiner er vurdert.

Bruk av importerte produkter eller til det uformelle markedet er noen måter folk bruker til å omgå reglene i tilsynsorganet, men ved å ta denne typen initiativ, risikerer de å forbruke en farlig blanding av stoffer.

Muskel kosttilskudd forbruks entusiaster lå bruk i sitt forsvar det faktum at dens anvendelse ikke er ansett som doping, ignorerer som kan forårsake skade på legemet, fordi produktet ikke kan være egnet for en spesiell person, eller ved deres kliniske eller ved rutinemessig type aktiviteter den utfører. Den ikke-diskriminerende tilskudd genererer et overskudd av unødvendige stoffer som ikke blir brukt av kroppen, forårsaker overbelastning i organene.

Muskeltilskudd

  • Kreatin: Det er den første energikilden som brukes av muskler i intens trening. Øker vannretensjon i muskelceller som tillater utvikling av magert masse;
  • Hypercaloric: De er en blanding av karbohydrater, proteiner, fettstoffer, vitaminer og mineraler. De øker mengden kalorier, som bidrar til muskelsøkning;
  • Proteiner: Forbedre muskelgjenoppretting, styrkeøkning og energiproduksjon under trening;
  • Aminosyrer: Forbedre muskelutholdenhet, regenerere immunsystemet og opprettholde muskelmasse;
  • Chrom: Det forsterker virkningen av insulin, noe som gjør det vanskelig å akkumulere fett og redusere ønsket om raffinerte karbohydrater;
  • HMB, Beta-Hydroxy-Beta-metyl-butyrat: Det virker på økende styrke under trening og unngår tap av muskelmasse; Van vanadiumsulfat: Fremskynde utvinning fra kroppen til neste treningsøkt.
  • En fysisk vurdering kan analysere behovet for bruk av tilskudd og hvilke stoffer som er egnet til forbruk. Husk at det ikke er nok å lese komponentene i formelen som vises på etikettene til kosttilskuddene, og heller ikke å stole på "oppskriften" til gym-klassekameraten.

En av standardene i National Health Surveillance Agency sier at bruk av kosttilskudd bør bare gjøres av idrettsutøvere, det vil si folk som trener mer enn seks timer om dagen, ikke av estetiske grunner eller for folk som praktiserer fysisk aktivitet i skolen mild eller moderat.

Den tidligere direktøren for National Sanitær Surveillance Agency, som gjorde den siste oppdateringen av standarden på disse stoffene, sier Maria Cecilia Brito: "En balansert og variert kosthold er tilstrekkelig til å møte de ernæringsmessige behovene til fysisk trening utøvere for rekreasjon, estetikk og forfremmelse av helse ".

Hvis du ikke er en idrettsutøver, før du tenker å søke tilskudd for å øke muskelmasse, prøve å finne ut hvilke kosttilskudd tiltak du kan ta for å bidra til deres fysiske prestasjoner og din helse.

God ernæring kombinert med tilstrekkelig treningsfrekvens, med hjelp av en profesjonell utdannelse og vedlikehold av kvalitets søvn er noen vaner som kan forbedre de fysiske resultatene som er søkt uten å involvere risikabel bruk av stoffer.