smoothies er et nyskapende konsept av sunn mat basert på frisk frukt som gir helse, velvære og ernæring. De er tilberedt med 100% slått frukt, uten tilsatt vann og sukker, og av denne grunn er det mer konsistent og sunnere enn naturlig juice. Smoothies er et godt alternativ for de som er på en diett, men gir ikke opp livskvalitet og smak.

Avhengig av ingrediensene som brukes, kan drikken bidra til å gi vitalitet, energi og unngå aldring. Også, smoothies kan være svært velsmakende.

Sjekk ut 10 oppskrifter for super sunne smoothies utarbeidet av ernæringsekspert Bruna Murta da Mundo Verde, et naturprodukt selskap.

1. banan smoothie med blåbærsaft: en slutt å krampe

Ingredienser en kopp (te) av laktosefritt yoghurt

  • en kopp (te) blåbærsaft 1 banan
  • is til smak Fremstilling:

Beat alle ingrediensene i blenderen og server da. Utbytte:

1 porsjon Kalorier: 220 kcal

2. wolf og ananas smoothie:

en serie av vitaminer Ingredienser:

6

  • isbiter 1/2 kopp goji
  • en kopp te Frosset ananas og hakket
  • 1 kopp iste kokosnøtt vann
  • Forberedelse:

Slå alle ingrediensene i blenderen og server. Utbytte:

kaloriverdi to porsjoner: 115kcal

3. Grønn te smoothie: Ingredienser

kraftig DETOX 150 ml grønn te (som fremstilt)

  • sitronsaft 1 kiwi 1
  • 4 ss () blader av mynte
  • 1 tynn skive ingefær
  • 1 skje (suppe) av chia frø
  • Forberedelse:

Slå alle ingrediensene i blenderen. Utbytte:

to porsjoner Kalorier: 67 kalorier

4. avocado smoothie, kål og Chia kilde av omega-3 Ingredienser

  • 1/2 1/4 avokadufrukten
  • agurk 1/2 1/2 sitron
  • en håndfull mynte
  • en kopp (te) av kål
  • en tykk skive ingefær (ca. 2 cm)
  • en kopp (te) fra kokosnøttvann
  • en skje (suppe) av chia korn
  • forberedelse :

Slå alle ingrediensene godt i blenderen og server umiddelbart. Utbytte: 2 deler

Kalorier: 210 kcal

5. smoothie jordbær og granateple: Ingredienser forhindrer aldring

100 ml granateple

  • 1 teskje (ts) av honning
  • 3/4 kopp (te ) av frosne jordbær
  • 3 ss () av ​​fettfri yoghurt
  • 1 ss () linolje
  • 3 isbiter forberedelse:

Bland alle ingredienser i en blander inntil jevn. Utbytte:

1 porsjon Kalorier: 260 kalorier

6. oransje smoothie: Vitamin C Ingredienser

1 og skrellet skrellet appelsin juice

  • en frossen orange pot 1/2 nonfat yoghurt isbiter
  • 2
  • forberedelse:

Bland alle ingredienser i en blander til jevn Utbytte:

en porsjon på 300 ml kalorier porsjon: 140 kalorier

7. smoothie papaya: ingredienser rik på fibre

  • 1/2 papaya 1 kopp ris eller mandel drikke
  • 1/2 appelsinjuice
  • 1 ts honning
  • 4 isbiter
  • Forberedelse:

Slå alle ingrediensene i blenderen til kremaktig. Serve. Yield:

1 servering Caloric verdi:

ca 200 Kcal per porsjon. 8. fersken og linfrø smoothie: metthetsfølelse Ingredienser kilde

1 og 1/2 kopper drikk soyabønneplante

  • en kopp te frosset fersken 2
  • linfrø ts
  • te Fremstilling:

I blenderen blander du sojadrikken, den frosne fersken og linfrøet til homogen. Server da. Utbytte:

1 servering Caloric verdi:

ca 200,0 Kcal per porsjon. 9. smoothie acai : ekstra dose energi

Ingredienser 200g Açai massen

  • 1/2 kopp te drikke ris-planten
  • 1 banan en kopp jordbær eller te
  • Fremstilling: Bland alle

ingredienser i blender og server da. Utbytte:

en som betjener Kalorier: 356.70 kcal per porsjon

hylsen 10. Smoothie og avokado: antioksidant ingredienser

    1/2 kopp mango terninger 1/4 kopp

  • most avocado 1/2 mango juice kopp
  • 1/4 kopp fettfri yoghurt naturell 1 ss
  • sitronsaft dessert
  • en spiseskje av honning dessert isbiter
  • 6
  • forberedelse:

Bland alle ingrediensene i en blender til kremet . Server i et høyt glass.Utbytte:

1 porsjon Kalorier: 245 kcal

Helse
10 Naturlige smoothies med aldrende makt
Hjem
Hjem