Det er noen ting vi ikke bør gjøre på tom mage, og de involverer ikke bare mat som vi forbruker. De kan forårsake smerte og avhengig av saken enda mer alvorlige gastriske problemer.
Sjekk ut denne listen med 9 ting du ikke bør gjøre på tom mage. Og husk: du er ikke i tom mage bare om morgenen når du nettopp har våknet, to timer etter å ha spist, er nok for at magen skal være tom.
1. Ta antiinflammatoriske midler. Effekten av disse legemidlene kan reduseres hvis du tar dem på tom mage. Ta aldri antiinflammatoriske midler på tom mage, drikk minst et glass melk, slik at du ikke har noen smerte eller andre problemer.
2. Drikker kaffe
Er du den typen person som kommer ut av sengen og har en kopp kaffe? Vet at denne vanen kan skade magen og forårsake halsbrann. Hoppe over frokost kan også senke nivåene av serotonin, stoffet som er ansvarlig for trivsel. Hvis du ikke kan unngå vane å drikke kaffe før noe annet, prøv å blande det minst med melk.
3. Drikke alkohol
Kroppens absorpsjon av alkohol dobler når vi er i tom mage, og mekanismen som myker effekten av alkohol virker ikke med samme effekt. På den måten blir du full og raskere, og bakrusen er mye verre. I tillegg til å gjøre skade på magen, kan lever, nyrer og hjerte også påvirkes.
4. Tyggegummi
Når du tygger, forbereder magen seg til å motta litt mat som produserer magesaft. Når du tygger tyggegummi, svelger du ikke noe, noe som kan skade organets vegger. Et annet interessant tips er å ikke tygg tyggegummiet i mer enn 10 minutter, selv om magen din er full.
5. Sovende
Sovende sulten er forferdelig, ikke sant? Bortsett fra å være irriterende, kan dette skade helse. Sult og lavt blodsukker hindrer oss i å få en god søvnkvalitet, noe som gjør oss våkne opp raskere enn vanlig.
6. Engasjere i intens fysisk aktivitet
Det er en myte som praktiserer fastende fysisk aktivitet bidrar til å forbrenne flere kalorier. Dette, som allerede sagt, er en myte. Kroppen vår trenger energi for at den ikke skal fungere, og at energi kommer fra maten vi bruker. Utøvelsen av faste fysiske øvelser hjelper ikke med fett tap, men bidrar til tap av muskler.
7. Shopping
Du må finne det merkelig, men det stemmer. Når vi er sultne, er vi mer sannsynlig å kjøpe noe slags ting - ikke bare mat. Ifølge forskningen utført av University of Minnesota i USA, er den interne meldingen om "Jeg vil ha mat" forvirret med bare "Jeg vil ha", noe som gjør at vi kjøper impulser av enhver type produkt. Å holde seg i tom mage, foruten dårlig for helsen din, er dårlig for lommen. Tenk på det!
8. Drikk sitrusjuice
Syr og overflødig fiber kan være ekstremt skadelig for en tom mage. Så ikke ta den riktige appelsinjuice på tom mage. Et tips er å fortynne det i vann, men det ideelle er fortsatt å unngå.
9. Diskuter
En studie ved Ohio State University viste at når vi er sultne, er vi mer sannsynlig å diskutere med noen. Dette skyldes at selvkontroll krever energi, som mangler når vi er i tom mage. Å argumentere er aldri bra, men å lage en matbit før kan minimere konsekvensene av en kamp.
Noen vaner er veldig vanskelig å forandre, men å være klar over hvilke som skal unngås er en god start. Kroppen er vår største god, vi må alltid sette helse først!