Lær om aktiviteter som gjennom fysisk trening kan ha en positiv innflytelse på livskvaliteten og trivsel.
1 - Yoga for å forbedre humøret
Yoga praksis kan bidra til å forbedre humøret fordi det er knyttet til en signifikant økning i nevrotransmitteren GABA - ansvarlig for å redusere angst - ifølge en studie publisert i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" i USA. I tillegg til å hjelpe personen til å føle seg bedre, er denne nevrotransmitteren også ansvarlig for muskeltonen. Derfor øker yoga ikke bare mer velvære, men også flere vakre muskler. For å oppnå disse resultatene er det imidlertid viktig å øve yoga minst tre ganger i uken i en time. 2 - Tai Chi for å redusere stress
Studier har vist at Tai Chi kan ha stor innflytelse på redusert stress. Tai Chi består av en kinesisk kampsport der en kombinasjon av posisjoner og bevegelser flyter fra den ene til den andre.
Som Tai Chi tradisjonelt praktiseres står opp, gjør bevegelsene som kroppen gjør langsomt alliert til å puste frem for å slappe av musklene og gjøre tankene roligere.
Denne praksisen gjør at man blir vant til sakte bevegelser, noe som gjør dem roligere og mindre engstelig for å gjøre alt i en hast.
3 - Løftevekt å tenke tydeligere
Forskning har vist at personer som løfter vekter selv med lav intensitet 3-5 ganger i uka, kan gjøre det bedre på en kognitiv test enn de som ikke løfter noen vekt. Ifølge studien forbedret den vektbærende gruppen sin evne til å planlegge og utføre mer enn en oppgave om gangen.
Andre undersøkelser har også vist at de som praktiserer vektløfting i en time mellom 2 og 3 ganger i uken i et år, har evne til å fokusere bedre og er i stand til å ta mer fornuftige beslutninger i møte med streng hjerneprøving.
Det er uten tvil det verdt å øve løftevekter noen ganger i uken, fordi i tillegg til fordelene som allerede er nevnt, kan bodybuilding til og med hjelpe til i genereringen av nye neuroner.
4 - Pilates for å forbedre søvnkvaliteten
En studie ved Appalachian State University
i USA har bevist sammenhengen mellom pilates og bedre søvnmønstre.
Ifølge forskningsdata er det mindre sannsynlig at de som trener pilates to ganger i uken i 75-minutters økter eller 3 ganger i uken i 50-minutters økter, har sannsynlighet for å ha forstyrret søvn.
Det antas at bevisstheten om selve kroppen som pilates hjelper utøveren til å gjøre, får ham til å komme seg ut av bekymringene og slappe av for en god natts søvn. 5 - Pedaling for mer energi Et annet funn av forskerne er at en 30-minutters "pedaling" kan bidra til å øke energinivået i kroppen. Studier har vist at aktiv pedal kretser hjernen som gjør at personen føler seg full av energi.
Selv om det ser ut til at fysisk aktivitet gjør personen mer sliten, blir personen i virkeligheten mye mer energi og blir enda mer aktiv hvis han regelmessig trener.
Nå som du allerede vet fordelene med disse fysiske aktivitetene, hva med å velge en til å begynne å praktisere og dra nytte av det de har å tilby. Try.