Du har kanskje hørt om noen Hollywood-kjendiser som har hatt glede av Krav Maga-øvelsen. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... Og i Brasil, skuespilleren Daniel de Oliveira, Babi Xavier og Bruna Marquezine.

Men vet du hva Krav Maga er akkurat? For hvem er det angitt, hva er de viktigste fordelene og konseptene?

Hoved Kobi Lichtenstein, president i den søramerikanske Federation of Krav Maga, modus innførings i Latin-Amerika, en direkte elev av skaperen av Krav Maga (Imi Lichtenfeld), forklarer at Krav Maga ble opprettet som selvforsvar og dermed consagrou- vær som kunst. "Med målet om å gi noen, uansett kjønn, alder eller fysisk form, evne til å forsvare seg," sier han.

Kobi Lichtenstein understreker at noen kan øve seg. "Fysisk bæring har ingen betydning. Krav Maga ble opprettet slik at alle kan lære sine teknikker, og med lite treningstid kan de utføre dem i virkelige situasjoner, sier han. Krav Maga ble skapt av Imi Lichtenfeld, som kjempet motstandsgrupper mot nazisme i Europa, migrert til Israel, og ble skaper av en forsvarsfilosofi, vedtatt til i dag som den eneste israelske forsvarsfilosofien. Ingen koreografiske bevegelser, estetisk bekymring eller regler ring kamper, er basert på bevegelser av kroppen, for å nå følsomme punkter på motstander, ved hjelp av fysikkens lover å øke kraften i slagene; sikrer effektiviteten, uansett størrelsen på aggressoren, sier Kobi Lichtenstein.

Rotem Lichtenstein, president i Bukan School, forklarer at Imi Lichtenfeld pensjonert fra den israelske hæren og bestemte seg for å realisere sin gamle drøm, som var å lage en kampsport dedikert utelukkende til selvforsvar. Han åpnet to dojos i Israel og valgte 10 studenter, og sammen med dem utviklet og skapte han Krav Maga. I 1977, sammen med sin mest senior disippel, Yaron Lichtenstein, åpnet han Bukan School, som har som mål å beholde den opprinnelige Krav Maga Israel. I dag opererer Bukan over hele verden, med instruktører og studenter i 14 land. I Brasil kom det i 2005, og i dag teller skolen mer enn 2000 studenter, sier han.

Ifølge mester Rafael Portella, internasjonal direktør i brasilianske Combat Advanced System, National Director (Brasil) Verdens Self Defense League (Naharya / Israel) og International Relations direktør og nestleder i Department of Krav Maga Real Combat (Confederation Brasilian Combat-CBC), betyr Krav Maga bokstavelig talt kontaktkamp.

"Hovedkarakteristikken er konseptet om simultanitet, maksimal effektivitet, kaste bort alt som ikke kan fungere når det gjelder det defensive aspektet, det vi kaller ekte kamp, ​​sier Rafael Portella.

"Vår grunnlegger, Imi Lichtenfeld, syntetisert alle hans kjemper kunnskap ervervet av år med forskning og ulike treninger, deriblant begrepene anatomi, fysiologi, nevrovitenskap gjaldt blant andre stiftelser. Å formulere det vi vil kalle Krav Maga i fremtiden, "legger Portella.

I dag peker Portella ut, at Krav Maga ikke bare praktiseres av israelske militære styrker, men heller av mange klynger rundt om i verden. "Fordi det er et raskt, effektivt system og uten teknisk blomstring, har mange kvinner vært på jakt etter Krav Maga, ikke bare fysisk kondisjonering, men også den delen av selvforsvar, som får mer selvtillit og trivsel," sier han.

De grunnleggende prinsippene og konseptene til Krav Maga

Rotem Lichtenstein forklarer at Krav Maga er en kampsport dedikert utelukkende til selvforsvar, og er den eneste av sitt slag i verden. "Det betyr at vi ikke" tilbringer tid "med kamper, konkurranser, regler etc. Vi lærer våre studenter å forsvare seg mot voldsituasjoner på gata når noen prøver å rane oss, skade oss eller noe verre. Lær forsvar mot slag, spark, flaskehalser, grappling, kniv angrep, balltre, pistol trussel, og andre situasjoner som kan skje på gata, "sier han.

Kobi Lichtenstein sier at prinsippet er å oppnå de følsomme punktene i aggressor, som har samme sårbarhet og følsomhet, uavhengig av deres fysiske størrelse, og gir en enkel og objektiv svaret på hvem som forsvarer seg selv. "Poengene er påpekt i klassen, og har blitt definert fra menneskelige anatomistudier," sier han.

Professor Avigdor Zalmon, sjefsinstruktør og leder for kunstutdanning i staten São Paulo, oppsummerer hoved definisjoner og begreper i Krav Maga:

Den Krav Maga er et selvforsvar av den israelske hæren.

Blåsene er korte og tar sikte på å nå de følsomme punktene i kroppen.

  • Studentene blir ikke lært å slå, men å forsvare seg. Derfor er læring bare brukt i tilfelle aggresjon.
  • Krav Maga krever ikke fysisk kraft.
  • Studenten når aggressoren i deres følsomhet med høyere hastighet og større vektoverføring mot målet.
  • Rafael Portella legger til at det fortsatt er en livsfilosofi rundt Krav Maga-øvelsen. "Vi søker en full forståelse av den naturlige potensialet i mennesket, for å tilpasse våre instinkter, oppnå større balanse i våre hverdagslige handlinger. Det var en drøm om vår grunnlegger at alle mennesker kan dra nytte av retten til liv og evne til å forsvare seg mot enhver situasjon eller trussel, men beholder sin opprinnelige essens som er klar over sine svakheter og begrensninger, og deres moralske egenskaper " sier.
  • Hvordan varer Krav Magas klasse

Krav Maga klasse vanligvis mellom 60 og 90 minutter. Den består av 10 til 15 minutter med oppvarming, og resten er undervisning i teknikker, øvelser og forsvar.

Ifølge Kobi Lichtenstein simulerer klasser virkelige situasjoner. "For å lette gradvis læring bruker vi boksevesker, dukker, tennisballer, tøfler og andre gjenstander," sier han.

"To leksjoner per uke er enkelt innlemmet i vår rutine og tilstrekkelig for læring. Etter tre måneder med bare to ganger i uken, blir resultatene følt, og etter seks måneder har studenten allerede muligheten til å forsvare seg mot vanlige angrep. Selvfølgelig varierer tiden for hver enkelt, men det er gjennomsnittet vi har oppnådd, "påpeker Kobi.

Den uniformen som brukes, ifølge Kobi, er hvit kimono bukser og hvit undershirt, begge med føderasjonslogoen, som gir større identitet. "Vi oppfordrer ideen om familie, familien Krav Maga, og uniformet er et verktøy for det. Wrestling sko er valgfri, sier han.

Portella forsterker teknisk arsenal av Krav Maga er ekstremt bred med spesielle og forskjellige funksjoner som fundamentalt definerer som en selv-forsvarssystem. "I læreplanen hans er lært og anvendt traumatiske blåser av stempler (Egrof), sparker (Beitat), albuer (Marpec), eiendeler og nøkkel (Manofe), flaskehalser (Ranica) ta tak (tifisa), lagre (gilgul), faller (Blima) etc ", eksemplifiserer.

"Vi bruker også teknikkene til utmattelse og forståelse av hvert trinn som komponerer det for riktig bruk i ekte kamp. I senere nivåer, begynte vi å studere og anvende ulike andre mekanismer som for eksempel bruk av hvite og provisoriske våpen samt militær trening i jungelen, urban og militær kamp, ​​og skytevåpen, "legger han til.

Bli kjent med noen av Krav Magas slag

I videoen nedenfor finner du eksempler på situasjoner hvor slag som læres fra Krav Maga er svært viktige.

Rotem Lichtenstein påpeker at i Krav Maga er det tusenvis av trekk som forbereder personen for enhver mulig situasjon på gata. "Bevegelsene er basert på menneskets kropps biomekaniske prinsipper, noe som betyr at vi alltid søker å dra full nytte av den styrke og fart som kroppen vår kan produsere. Vår første regel er alltid å søke den minste banen og maksimal hastighet, sier han.

Fordeler med Krav Maga

Professor Avigdor understreker:

Krav Maga er en "livsstil" hvor studenten lærer å overvinne fysiske og mentale hindringer og blir en vinnende person;

Gjennom opplæring gjenvinnes studenten selvtillit;

  • Gjenoppretter eller forbedrer selvtillit
  • Lær å kontrollere deg selv;
  • Lær å respektere andre;
  • Lær å jobbe bedre som et lag.
  • Kobi Lichtenstein påpeker at slanking ikke er Krav Magas mål, men det er selvsagt en ekstra fordel for øvelsen.
  • Erklæring om utøvere

Elaine Reis, 35, en advokat og mor, sier hun har praktisert Krav Maga i omtrent fem måneder. "Jeg er fortsatt en nybegynner, men jeg har lært mye i de få månedene. Det er et veldig effektivt personlig forsvar, fordi det fungerer med kroppens følsomme punkter. Som kvinne gjenkjenner jeg nytten sin med hver leksjon og hver leksjon som læreren gir oss, sier han.

"Jeg visste allerede det personlige forsvaret av rapporter og noen videoer fra internett, men som det ikke har vært i min by (Paulínia) og bare i Campinas, endte jeg med å ta tid til å starte øvelsen. Men tidligere i år hadde vi en tragedie i vennskapskretsen, en kjær venn ble knust til døden i et ran, som så mange vi ser hver dag og definitivt skjønte at det var tid til å starte, gjorde jeg en eksperimentell klasse og jeg har ikke stoppet, sier Elaine.

Med hensyn til fordelene påpeker Elaine: "i tillegg til fysisk kondisjonering, strekking, balanse, at alle klasser er jobbet, blir selvtillit og fart utarbeidet. Som kvinne føler jeg meg mer forberedt på å møte utfordringene i hverdagen med mot, i tillegg til å delta på et treningsstudio, som allerede letter søket etter et sunnere og mer balansert liv. Alt arbeid tar sikte på å forene kropp og sjel, uavhengig av alder eller fysiske egenskaper, blir indikert for alle og, etter min mening, spesielt for kvinner, sier han.

"Selv da jeg startet, trodde jeg at jeg ville finne en gruppe med mange kvinner som ikke skjedde, noe som forårsaket meg stor overraskelse, fordi vi er de største voldsofrene generelt, som er en rapport om vold mot kvinner hvert syv minutter i landet. Siden opplevelsen har vært veldig positiv, har jeg oppmuntret og oppfordret venner og familie til å starte. Jeg anbefaler alle kvinnene her, "legger Elaine til.

Nå vet du nøyaktig hva Krav Maga er, hva dine hovedbegrep er, og hvordan praksis kan være nyttig i livene til både menn og kvinner.