Etter en travel dag, ingenting bedre enn å ha en god natts søvn. Men hva om når du legger deg ned, begynner beina dine å tingle? Eller har ufrivillige sammentrekninger i musklene? Å tilbringe natten uten å kunne spike øynene kan være et symptom på Restless Legs Syndrome.
Dette problemet rammer rundt 11% av befolkningen, og er vanlig hos kvinner. Ifølge neurologen Dr. Rodrigo Massaud fra det israelske sykehuset Albert Einstein er syndromet en sykdom som forårsaker rare følelser i beinet, vanligvis når pasienten ligger nede for å sove. Det er en lidelse i nervesystemet som forårsaker endringer i følsomhet og ufrivillig motorisk agitasjon av beina (og kan også føles i armene i mer alvorlige tilfeller). Noen forvirrer navnet med visse repeterende rytmiske bevegelser av beina, som vises når man er distrahert eller spent, men de har ingenting å gjøre med syndromet.
Årsaken er ofte ukjent. "I noen tilfeller synes syndromet å bli overført på en kjent måte. I andre kan tilstanden knyttes til andre medisinske problemer, som for eksempel jernmangelanemi, der det er svært lite jern i blodet. Andre forhold som øker risikoen for RLS inkluderer nyresvikt, diabetes og graviditet, "forklarer nevrolog.
Symptomene er svært ubehagelige. Disse inkluderer følelsen kløe, vondt, prikking, rystende, twinging, og behovet for å bevege bena. Intensiteten kan variere, og som de er hyppigere om natten, forhindrer personen i å sove eller ha en avslappende søvn.
Konsekvensen av disse er søvnløse netter, som gjør at personen tilbringer dagen trøtt, søvnig, uvel og irritert. Årsaken er fortsatt ukjent, men noen eksperter mener at syndromet kan være relatert til absorpsjon av unormalt jern fra hjernen. Og det verste: det er ingen kur, bare stoffer som maskerer symptomene.
Men før du ser etter sterke rettsmidler, med mange bivirkninger, hva med spill på hjemmeutganger? Du kan lindre problemet med tipsene nedenfor. De vil sannsynligvis hjelpe til med å redusere symptomene, slik at du kommer tilbake til å ha sovetidene godt brukt!
- Våt bena med varmt vann direkte fra dusjen før du legger deg ned. Gni det godt med en loofah, tørk det og hopp på sengen!
- Gjøre squatting trening før sengetid. Du kan prøve 30 repetisjoner på hvert ben ved å bytte fra en til en annen. I tillegg til å lindre symptomene, vil dette tipset gjøre lårene enda vakrere!
- Prøv homøopatiske midler for rastløse ben. Billig og uten bivirkninger, forårsaker disse små piller ikke avhengighet og kan bidra til å lindre symptomene. Men konsulter legen din først.
- Hell krem eller salver med mentol (som Vic VapoRub). Gni en generøs mengde av produktet på beina før du legger deg ned. Lettet er øyeblikkelig og lar henne sove snart. Den eneste ulempen med denne metoden er at menthol lukter sterkt, noe som kan plage seg.
Hvis symptomene vedvarer, kontakt lege. Det vil indikere riktig behandling for saken din. Og husk: Konsumet av koffein, alkohol og sigarett er absolutt unødvendig, da det kan fremheve problemet.