Det er et slikt vanlig problem - spesielt blant kvinner - at noen meieri selskaper investerer tungt i en type produktmarkedsføring som er spesielt rettet mot den. Forstoppelse er en skurk av menneskelig velvære, og særlig kvinne, og må behandles med riktig omsorg.
Den brasilianske sammensetningen av gastroenterologi (FBG), i samarbeid med Danone Research, utviklet en studie kalt SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Observasjonen av 3.500 kvinner, gjorde studien noen funn om emnet. For det første har vår følelsesmessige tilstand tilsynelatende stor innflytelse på funksjonen av fordøyelsessystemet vårt som helhet, inkludert tarmene. Forstyrrelser som stress og angst, for eksempel, reduserer rytmen til peristaltiske bevegelser, som er ansvarlige for tarmtømming.
De kvinnelige hormoner også svekke funksjonen av tarmen, ifølge studien, noe som reduserer bevegelsene av fordøyelseskanalen i løpet av menstruasjonen, noe som gjør det så vanskelig å gå på do når kvinnen er menstrua.
Forskningen sier også at det er viktig å forholde kroppen til å gå på toalettet, uavhengig av å være ute av huset eller for opptatt med arbeid. Endelig identifiseres også spisevaner og mangel på fysisk aktivitet som ansvarlig for problemer i dette organets funksjon. Inntekter
1 mot forstoppelse - avførende effekt
juice Ingredienser: halv papaya frø eller avskallede, fire sorte plommer pitted, 200ml appelsinjuice og 20 gram knust linfrø.
Hvordan lage: slå papaya, blommer og appelsinjuice i blenderen; Til slutt legg flaxseed og bland godt.
Denne saften skal konsumeres om morgenen, på tom mage. 2
-
Vitamin ingredienser: et papaya frø eller avskallede, Two appelsinjuice, en spiseskje av linfrø og en skje sukker.
Hvordan gjøre det: slå alle ingrediensene i blenderen og ta et glass vitamin hver morgen.
3 - Plomme
Ingredienser: fem svisker, en halv kopp vann og tre teskjeer honning.
Hvordan lage: la de fem blommene suge i vannet i ca tre timer; fjern så frøene fra plommene og knead dem med en gaffel, legg dem tilbake i vannet og legg til honningen; bland godt og konsum tre spiseskjeer om dagen.
4 - Inntekt mot babyens forstoppelse
Havre kan blandes med baby melk, slik at tarmene dine kan fungere bedre. Hvis barnet fremdeles bryst, kan mor velge havre i tynne flak, blande det til flasken, og hvis barnet allerede bruker mer fast føde, er havremel flak et godt alternativ.
Hva skal jeg inkludere i maten?
De som stadig lider av forstoppelse, kan inkludere noen ting i deres daglige kosthold, slik at kroppen fungerer bedre. Noen matvarer er avgjørende i behandling av problemet, er de:
- Frukt som papaya, appelsin, kirsebær, plomme, fersken, ananas, kiwi, mango, mandarin, avocado, pære og vannmelon, blant andre.
- Hele korn som ris, hørfrø, havre og granola.
- Legumes som gresskar og chuchu.
- Grønnsaker som spinat, kål og brokkoli.
Hvis forstoppelse er et gjentakende problem, kontakt lege av en gastroenterolog hurtigst mulig. Ta vare på helsen din.