Vi vet at du har en urolig rutine, og at det kan være komplisert å vedta nye vaner for å ha et liv med mer kvalitet og helse. Det er imidlertid noen små endringer du kan gjøre i ditt daglige liv, og som er i stand til å gjøre en stor positiv innvirkning.

De fleste krever bare noen få minutter om dagen - og noen vil til og med hjelpe deg med mer ledig tid. Derfor er det verdt å kjenne disse vanene og sette dem i bruk:

1. Bruk solkrem hver dag

Den stråling som Solen sender ut, krysser skyer og vinduer og intensiverer aldringsprosessen, favoriserer utseendet på flekker og rynker. Så det er nødvendig å bære en beskytter selv i skyfri dager eller når du skal være innendørs.

2. La dine ting ryddig for neste dag

Før seng, har egne klær og tilbehør du vil bruke neste dag og la vesken forberedt med alt du trenger for å få til å forlate huset. På den måten får du noen få minutter og gjør dine morgen mindre stressende.

3. Lad en gjenbrukbar vannflaske

Det er vanskelig å ta den nødvendige mengden vann per dag når du kjører fra den ene siden til den andre. Så tippet er å ta en flaske med deg, helst gjenbrukbar - slik at du blir hydrert og ikke skadet miljøet.

4. Vedta en minimalistisk livsstil

En rotete garderobe med brikker som du aldri vil bruke, og en hylle med flere bøker enn du kunne lese i livet bare tjene til å samle støv og energi. Prøv å bli kvitt overskudd og vedta mer bevisste forbruksvaner.

5. Rydde opp før du forlater hjemmet

Å gjøre dette rett etter å ha våknet lar deg starte dagen med en følelse av at alt er på plass - noe som hjelper hjernen din til å holde orden på dine avtaler til neste hvileperiode.

6. Bestem deg tid til å sove.

På samme måte som du har tid til å våkne, må du sette deg tid til å sove. Bare på denne måten vil det være mulig å garantere søvntidene du trenger. For dette kan du sette et varsel på mobiltelefonen din og fortelle deg at det er på tide å gå til sengs.

7. meditere i noen minutter hver dag

Ta en liten stund å koble fra og betale oppmerksomhet på pusten din er en utmerket måte å redusere angst nivåer og tømme tankene hans, som sikkert vil hjelpe deg å ta bedre beslutninger i deres dag for dag.

8. Skriv alt dagen var god

Før sengen, prøve å sette på papiret alle de gode tider på dagen - selv små ting som å prøve en ny leppestift, gjøre en kaffe eller motta en upretensiøs ros Bakery girl .

9. Søk psykologisk hjelp hvis nødvendig.

Hvis du ikke klarer å komme seg ut av en vanskelig situasjon, og dette kompromitterer mental helse, er det på tide å lete etter en psykolog. Å ta behandling er ikke et tegn på svakhet, men en måte å øke selvbevisstheten på.

10. La tankene dine flyte skriftlig.

Når du føler deg engstelig, prøv å skrive tankene dine fritt, uten å bekymre deg hvis de gir mye mening. I denne prosessen vil du roe deg ned og du kan til og med innse at noen bekymringer er mindre enn de syntes å være.

11. Gå når det er mulig

Ta enhver mulighet til å gå i stedet for å bruke bilen eller offentlig transport. Selv i noen minutter, øker denne øvelsen sirkulasjonen og bidrar til å bekjempe stress.

12. Escape kommentarer på sosiale nettverk

Hvis du allerede vet hva slags melding vil finne, hvorfor bli eksponert for innhold som bare vil forlate deg sint? Å holde seg unna inkonsekvente og hatrike kommentarer vil gjøre livet ditt lettere.

13. Få opp en halv time tidligere

I stedet for å kle opp alle søvnig og forlate huset kjører, fordi du er alltid sent, prøve å få opp noen minutter tidligere enn vanlig og nyte disse øyeblikkene til å faktisk våkne opp og nyte en god kopp av kaffe.

14. Trene med YouTube-videoer

Hvis du ikke liker å gå til gym, hvorfor ikke se etter trening videoer på YouTube for å øve i hjemmet ditt? Ta veien hindringer og prøve å følge bevegelsene - ingen vil bli å se å bedømme resultatene deres!

15. Konsumere i moderasjon nyheter

Det er ikke å skape en boble, og vet ikke noe som foregår rundt deg, men å velge hva slags materiale du vil bli utsatt. Les fakta som allerede er etablert, mer tydelig om hendelsene, produserer mindre angst enn å følge "breaking news".

Med alt dette, hva vi mener er at å ta litt vare på deg selv i stor grad kan forbedre sin livskvalitet, enten de er knyttet til deres fysiske eller psykiske helse.

Du har all rett til å vende seg bort fra det som er bra for deg, og for å vie et par øyeblikk av dagen bare til deg selv. Dette er ikke egoisme signal, men at du tar ansvar for sin egen trivsel.