Hvis du er omsorgsfull og omsorgstype, trener du sannsynligvis vanlige kroppsøkter og har et balansert kosthold, ikke sant? Men har du noen gang slutte å tenke at når du går på treningsstudioet, er ansiktet ditt ikke en del av kroppsdelene du vanligvis trener?
Dette er en feil laget av kvinner. De er dedikert til å opprettholde kroppens gode utseende, men ender opp med å glemme betydningen av å trene, også ansiktsområdet. Ansiktsgymnastikeksperten Bartira Bravo bekreftet at "det var tiden da det bare var gymnastikk for kroppen. Du var tvunget til å bære et flabby ansikt på en formet kropp. Du kan se bra ut i dag. "
Rushing og stress fra dag til dag markerer kvinnens utseende. I løpet av årene øker rynker, ansiktet blir "falt" og flacciteten vises. Av denne grunn har mange kvinner søkt teknikker for å forbedre ansikts utseende og til tross for den høye for tiden eksisterende teknologi, naturlig teknikk for ansiktsgymnastikk er fortsatt en av de mest effektive for å forebygge rynker og uttrykkslinjer.
Hva er ansiktsgymnastikk?
Ansiktsgymnastikk består av regelmessige og spesifikke muskulære øvelser for ansiktsområdet hvis formål er å forynge og sørge for løfting av øynene, øyenbrynene, leppene, konturen av ansikt og nakke. Også, retur muskel tone er et av målene for gymnastikk. "Ansiktet er vår fysiske identitet. Å se bra krever ikke skjønnhet og er ikke privilegiet for unge mennesker. Vi trenger et harmonisk ansikt, avslappet og med faste muskler. Alt dette oppnår vi gjennom ansiktsgymnastikk, sier Bartira.
Kjenn fordelene ved å praktisere
Teknikken har oppnådd gode resultater for huden med betydelig forbedring i utseende. Resultatene begynner å vises i den første måneden. Resultatene er svært tilfredsstillende over tre måneders behandling.
For Bartira Bravo, fornyer treningen og forbedrer utseendet på ansiktet, nakken og fanget fordi det toner musklene. "Det er en god teknikk for kraftig å bekjempe tidsmerkene, slik at utøvere blir sunnere, vakrere, yngre og jevnere," tilføyer hun.
Til hvem er det angitt?
Gymnastikk er ikke bare indikert for hudgjenoppretting. Teknikken kan også brukes til forebygging hos kvinner over 20 år. I tillegg anbefales bruk til pasienter i dietter, plastikkirurgi, idrettsutøvere og pasienter med ansiktslamper.
Hvordan gjøre ansiktsgymnastikk
Så kom til jobb! Nedenfor er noen tips fra ansiktsgymnastikkspesialisten, Bartira Bravo og fra fysioterapeut Thais Schmidt, for ansiktsøvelser som gir en løft i ditt utseende. Bruk et speil for å sikre at du gjør de riktige bevegelsene.
1. Kinesiske lepper, munn og bart
Trykk tungen i munntaket til haken din er stiv. Med pekefingeren og ringen bøyes, skyv huden fra side til side. Gjenta prosessen på høyre og venstre side av ansiktet med 20 repetisjoner på hver side.
- Gi et stort grin ved å tvinge sammentrekningen til sidene og hold så lenge som 10. Return sakte telle til 6 og gjenta bevegelsen 5 ganger.
- Lag et bredt smil med munnen din halvåpent, leppene dekker tennene dine og teller til 10. Gå tilbake sakte teller til 6. Gjenta fem ganger.
- Lag en trekant med indeksfingrene og tommelen i begge hender og plasser bunnen av trekanten på haken og spissen mellom øyenbrynene. Gjør farten med det formål å åpne triangelen, strekke opp huden og hold den i tre sekunder. Gjør det 3 ganger.
- Med tommelen i munnen og ytterfingeren masserer du hjørnet av munnen til leppene. Gjenta 3 ganger for hver side.
- Gni overleppen på bunnen (bevegelsen er som å spre leppestiften) i fem sekunder. Deretter langsomt klemmer leppene, gjør lyden av et kyss. Fem replikater er påkrevd.
- 2. Hage og øyne
Sett de øvre tennene på de nedre tennene, uten å tvinge dem. Hold spissen av tungen i taket av munnen din. Klem hendene sammen og legg dem under haken din. Med så lite kraft som mulig, prøv å åpne munnen din. Gjør øvelsen bare en gang ved å telle til 30.
- Trykk tungen i munntaket til haken din er stiv. Med foldede indeksfingre og ringformede fingre skyver du huden fra det området og gjentar bevegelsen 20 ganger på hver side.
- Legg de øvre tennene på de nedre tennene, uten å tvinge dem. Legg en hånd på toppen av haken slik at den er innebygd i gapet mellom tommelen og pekefingeren. Den andre hånden hjelper den første ved å deponere seg selv på den. Med så lite kraft som mulig, prøv å åpne munnen din og skyve hendene over haken din ned. Kjeften beveger seg ikke. Øvelsen skal gjøres når du teller til 30.
- Trykk tungen i munntaket til du føler haken i hagen stiv. Med indeksfingrene og ringen bøyes, skyv huden ved siden av øyeområdet til siden. Gjenta prosessen med 20 reps for både høyre og venstre side.
- Vend øynene dine til de øverste hjørner alternativt og gjenta bevegelsen 10 ganger for hver side.
- 3. Testa
Foto? Spill / Beat Bravo
Klem øynene dine godt og hold så lenge som 10. Retur sakte teller til 6. Gjenta øvelsen 5 ganger.
- Ordne øyenbrynene dine, åpne øynene dine med det formål å dukke opp den hvite delen av øyet over irisene. Lukk øynene dine og stram dem som om du har problemer med å se. Gjenta 20 ganger.
- Trykk fingeren mellom øyenbrynene i en sirkelbevegelse med urviseren uten å fjerne fingeren. Ta 10 svinger.
- Med tommel og pekefinger, gi små klemmer på panne rynker i den horisontale følelsen. Gjør 10 representanter.
- Plasser fingeren på nesenes grunn og prøv med konsentrasjon å utvide neseborene. For dette bør du føle nesen litt opp og toppen av munnen hevet. Gjenta bevegelsen 10 ganger.
- Trykk tungen i munntaket til haken din er stiv. Med pekefingeren og ringfingrene bøyd, skyv huden fra pannen til sidene. Gjenta bevegelsen 20 ganger for hver side.
- I videoen nedenfor gir spesialisten et intervju som forklarer i detalj hvordan ansiktsgymnastikk fungerer, snakker om fordelene sine og presenterer demonstrasjoner av bevegelser. Sjekk det ut:
Hvis du vil opprettholde fast ansiktshud, invester i ansiktsgymnastikk og sørg for å drikke rikelig med vann, fukt huden og få solkrem hver dag.