kolonne Ryggsmerter kan oppstå på grunn av feil vei vi utfører oppgaver av dag-til-dag. For å hindre dette ubehaget og forebygge skader, må du re-utdanne holdninggjennom enkle endringer i vaner og vedta praksis spesifikke øvelser for dette formålet.
Blant de tipsene om hvordan du opprettholder god stilling, holder vekten din under kontroll, nøkkelen. Så ikke forsøm mat og forsøk å opprettholde en vanlig rutine, med faste måltidstider og kontrollere avhengighet og overdrivelser når du monterer parabolen. De er små endringer, men de bidrar til å forbedre livskvaliteten og helsen, noe som gir mer disposisjon til å øve fysiske øvelser.
Snakker om øvelser, det mest hensiktsmessige for postural korrigering er pilates, bodybuilding, funksjonell gymnastikk, stretching og vann aerobic. Disse aktivitetene bidrar til å holde ryggraden rett og oppreist, økt kropps fleksibilitet, og bidrar til å styrke muskler og ledd. Øvelser kan praktiseres av alle, i alle aldersgrupper, men før du starter treningsøkten, er en fysisk evaluering grunnleggende.
De som har alvorlige problemer i ryggraden, bør være ekstra forsiktige når de gjør øvelsene og søker hjelp fra en lege og en kvalifisert profesjonell som overvåker aktivitetene. Alt dette bryr seg når du praktiserer
øvelser for å forbedre stillingen er viktig for å unngå skader og mer alvorlige problemer. I tillegg til å forbedre kroppsstilling , bidrar fysiske aktiviteter når de praktiseres riktig til å forbrenne kalorier.