Do ANXIETATE latin, har angst flere definisjoner i ordbøker: nød, angst, uro i sinnet forårsaket av usikkerhet knyttet til hvilken som helst sammenheng fare etc.
angst ved første er en naturlig og normalt ubehag som vi all erfaring mot en tilstedeværende fare som gjør dem klar for en situasjon som ville redusere eller forhindre inntreden. Angst tjener til å minske ubehaget, som fordelaktig en drivkraft for å løse de situasjoner som fører angst, å øke graden av våkenhet, som strekker seg evnen til å opptre i stressituasjoner. Men når angst går utover normal grense, blir det en bekymringsfull tilstand av "alltid våken."
Den angstige kan ikke leve i nåtiden, tenker alltid på fremtiden, og alt er dårlig som kan skje. Et godt eksempel er folk som er redd for å kjøre, og som forestiller ruten som skal reises og de forskjellige situasjonene (bilstød, ulykker, osv.).
Likeledes kan det mange ikke få en god natts søvn før en test eller en presentasjon i selskapet. I ekstreme tilfeller angstlidelser kan slå inn, fordelt som følger:
- Panic Attack: er en krise av akutt angst og intense, kortvarige og fysiske manifestasjoner. Panikklidelse
- :: er karakterisert ved tilstedeværelsen av gjentatt og uventet panikkanfall eller når et angrep, etterfulgt av minst en måned av vedvarende redsel for å få nye angrep.
- Agorafobi: er frykten for frykt, angst han føler på steder eller i situasjoner der det kan være vanskelig eller pinlig flukt, og hjelp er kanskje ikke tilgjengelig i tilfelle føler at vi er onde på grunn av angst symptomer: manglende luft, svette, svimmelhet, svakhet eller ukontrollert.
- spesifikke fobier: Det er en overdreven og irrasjonell frykt åpenbart ved nærvær eller påvente av nærværet av et objekt eller en situasjon som fører til frykt. Når det er intens, kan angst føre til panikkanfall.
- Sosial fobi: Det er den vedvarende frykt for situasjoner der personen mener å være utsatt for kritikk, eller opptre på ydmykende eller skammelig.
- obsessiv kompulsiv forstyrrelse (OCD): er kjennetegnet ved tilstedeværelsen av tvangstanker (tvangstanker) og tvangshandlinger (Rituals). Obsessions er ideer som oppstår gjentatte ganger eller invadere vår bevissthet ufrivillig.
- posttraumatisk stresslidelse: Det er da etter vitne traumatisk hendelse som involverer død, alvorlig skade eller trussel mot ens fysiske integritet, eller andre, blir hendelsen vedvarende gjenopplivet.
- generalisert angstlidelse: Forstyrrelsen er karakterisert ved overdreven engstelse og bekymring (bekymret forventning en) som vedvarer i minst seks måneder.
- angstforstyrrelse fremkalt av substans: bruk alkohol, amfetamin (vanlig i formlene for vekttap), koffein, cannabis (marijuana), kokain, heroin, Halucinógenos (LSD), inhaleringsmidler (lim), sedativa, hypnotika og beroligende midler.
Angst er et tegn på at noe er galt og derfor skal behandles må årsaken identifiseres. Når angstnivået er høyt, anbefales bruk av medisinering i forbindelse med behandlingen. Medisinering hjelper ved å redusere angst og tillate personen å ha mer "ro" i terapi. Med tiden reduseres medisinen til den stoppes. Derfor er kur for angst behandling, ikke medisinering.
I hverdags situasjoner som forårsaker angst på oss, kan vi skape noen vaner som gjør våre liv mer sunne og hyggelige:
- Angst pust er kort, konsentrert på brystet. Derfor, selv i løpet av en angstskrise, er det nødvendig å søke full og dyp pust.
- Øv fysiske aktiviteter som bidrar til trivsel, fordi det øker produksjonen av serotonin, stoff som øker følelsen av glede.
- Unngå drikker med koffein og for å kontrollere angst, vi kan innta mat som er en kilde til tryptofan, en forløper aminosyre serotonin, som banan og sjokolade, på en moderat måte, ikke å øke vekten.
- Personer som er utsatt for angst, må redusere deres daglige stress, se etter alternative veier til jobb, en roligere lunsjplass, etc. Noen ganger reiser seg tidlig og går mer behagelig for arbeid, enn bedre enn en overfylt t-bane eller trengsel. Lytte til musikk eller lesing kan være god terapi.
- Prøv å unngå å "forutse" fremtiden og leve nåtiden.