Når et år begynner, har vi en tendens til å lage mål og planer om å forandre vaner og etterlate alt som fører oss til en slags tap, ikke sant?

Problemet er at denne spenningen er kortvarig, og over tid blir vår liste over mål, drømmer og mål blitt glemt, støvete. Skal du si at dette aldri har skjedd med deg?

Sannheten er at det er veldig hardt å tenke på de vanlige vanene som skader oss og planlegger etableringen av nye. Denne typen aktivitet krever dedikasjon og ærlighet, og selvfølgelig følelsesmessig intelligens, slik at vi kan gjenkjenne våre feil, forstå at det er normalt ikke å være perfekt i det hele tatt, og finne ut at det er mulig å forbedre.

En dårlig vane som er vanskelig å forlate, for eksempel, er røyking. I dette tilfellet står vi overfor et produkt som påvirker hjernen vår direkte, og når avholdenhet skjer, får vi oss til å legge til side hverken godwill.

Sigaretteksemplet hjelper oss å se når en vane er dårlig, og på den annen side får vi oss til å innse at det er normalt å ikke kunne slutte på det første forsøket. La oss si målet er å bytte sigarett gjennom treningsstudioet - la oss innse det: det er ikke så lett, og det viktigste er at du ikke skylder deg selv for det og ikke gir opp. Her er noen verdifulle tips for de som ønsker å skape og vedlikeholde nye vaner:

1. Hva er årsakene dine?

Det er saken: Selvvurdering er en helt sunn øvelse, men det kommer ikke naturlig. Tipset for de som ikke er vant til å se på egne ønsker, er å se ut som om du var deres venn og deretter stille spørsmål og søke svar.

Hvis vanen du vil opprette, er å gå daglig gjennom nabolaget ditt, for eksempel identifisere årsakene til at du vil ha det (helse, puste inn sinnet, forbedre blodsirkulasjonen, solen) og start tenk på vane å gå som noe som allerede er en del av livet ditt.

2. Ta 21-dagers testen

Det er normalt at du tar litt tid å bli vant til noe nytt, tross alt er du et menneske, ikke en robot. Før du kaster inn håndkleet og motvirker deg selv, foreslår du å stå fast i 21 dager. Det er påvist at dette er tiden din kropp og hjerne trenger å bli vant til en nyhet og til og med å gi opp en gammel vane. Tro, styrke, fokus på de 21 dagene.

3. Ta notater

En god ting er å bruke notater for å huske de viktige poengene til vanen du oppretter. Hvis det er noe som har rett tid å gjøre, for eksempel å delta på dagens middagstidning og lære mer, merk deg denne gangen i kalenderen din, kalenderen eller notisblokken på telefonen din - alt etter hva som er mer lett for deg.

4. Identifiser armeringsvaner

Våre vaner eksisterer og utholdes fordi de vanligvis er knyttet til andre vaner, så det er godt å lete etter aktiviteter som er knyttet til hverandre. Hvis ideen er å komme seg inn i treningsstudioet, gjør du en vane med å organisere en spilleliste med sanger å lytte til mens du er på tredemølle. En ting trekker alltid den andre.

5. Forsøk å forutse tilbakeslag

Gjør deg klar for hva som kan gå galt og alltid tenk på en plan B. Hva ville du gjøre hvis det var en regntid under bygningen av vanen å gå gjennom nabolaget daglig?

6. Opprettholde kontrollen

Når du kontrollerer aktivitetene dine, reagerer du faktisk på deg selv, og dette er viktig når det gjelder motivasjon. I tilfelle av de første 21 dagene, hva med innstillingen i kalenderen hvilke dager gikk som planlagt? Når vi gjør fremgang til noe visuelt, føler vi at vi fortsetter å gjøre fremgang.

7. Gjør deg alltid bedre

Det er viktig å søke forbedring, selv når vanen allerede er fullt implementert i livet ditt. Vær konstant oppmerksom på hva du gjør for en hobby, for profesjonell forbedring eller for helsepleie, for eksempel. Ikke bare avgjøre for øvelsen av det du ville gjøre mye, men se etter incitamenter til å innovere og forbedre mer og mer.