Å være en sjenert person kan være et stort problem, spesielt i kjærlighetsforhold og i yrker som krever direkte kontakt med publikum. Selv om det ikke er mulig å eliminere det over natten, er det en mulig oppgave å kvitte seg med lidelser forårsaket av sjenanse, gjennom noen øvelser kan det gradvis bidra.
1 - Snakk med speilet
Ikke på noe bestemt emne, bare stå foran speilet og begynn å stemme høyt de tilfeldige tankene som oppstår for deg. Uten å innse det, blir du en mer avslappet person når det gjelder å uttrykke deg selv.
2 - Adresse folk på gata
Spør tid eller sted for en adresse, selv om du ikke virkelig trenger det. Denne øvelsen vil gradvis hjelpe deg å frykte andre mennesker mindre.
3 - Snakk offentligheten
Når du er i foredrag, klasse eller lignende situasjon, og be om en frivillig, stå opp og vær den personen som hjelper. I de første gangene vil det være vanskelig å snakke på det offentlige, men over tid vil du bli vant til den situasjonen før det blir så vanlig at det blir en del av din "rutine".
4 - Har et emne
Hvis noen av vennene dine eller kolleger spør deg om noe, i stedet for bare å svare, trekk en krok til et annet emne, fortsett samtalen. I tillegg til å se bedre ut, vil du coaching ditt forhold til andre mennesker.
5 - Be solicit
Uansett situasjonen. Å hjelpe - være det hjemme, på jobb, med venner eller fremmede - er en fin måte å øke kontakten med resten av verden på. Ingen biter, og uten tvil er du opptatt, vil du innse dette.
6 - Se inn i øynene
Når vi snakker, er det svært viktig å opprettholde øyekontakt. Ser ned viser usikkerhet, mens du ser sideveis, gir inntrykk av at vi ikke er interessert i emnet. Gjør deg derfor forpliktet til å se direkte inn i samtalepartens øyne, selv om det i første omgang synes å være tortur.
7 - Meld
Uansett hvilken klasse. Akademi, teater, dans, sang, fremmed språk, noen av dem vil være nyttige for å bidra til å overvinne glede, siden du vil håndtere mennesker du ikke visste før da - og du vil bli tvunget til å avsløre deg selv. Dessuten vil noen av dem være en ekstra glede i livet ditt.
8 - Be om hjelp
For de som er sjenert, er det svært vanskelig å be om hjelp fra andre, selv for de mest komplekse oppgavene. Dette er imidlertid en god mulighet til å kjempe mot dine primære instinkter (som vil føre deg til å gjøre oppgaven selv, selv om det koster deg en arm).
9 - Les høyt
Uansett hva. Bli vant til å høre - høyt - lyden av stemmen din. Det er den som lar deg kommunisere med andre mennesker, og øvelsen vil hjelpe deg til ikke å være redd for å bruke den i dag til dag.
10 - Utfordre deg selv og tro på deg selv
Opprett daglige mål, ting som synes vanskelig å oppnå, for eksempel hilsen fremmede eller å snakke med sjefen, for eksempel. Det kan virke som et offer, men det er veldig viktig. Realiser "utfordringene" og, sakte, innse at de ikke lenger virker så kompliserte.
Til slutt, tro på deg selv. Vilje og selvtillit er to viktige stykker for de som ønsker å miste sin skamhet.