Det er de som foretrekker å løpe på tredemølle, alltid ser på samme scenario. Men ingenting er mer energisk enn å gå gjennom forskjellige steder, ser trær, mennesker og landskap. Running outdoors er, i tillegg til å slippe ut, ekstremt sunt og hjelper deg å brenne flere kalorier enn tredemølle. Dette skyldes at terrenget, i motsetning til tredemølle, ikke alltid er det samme og gjør kroppen din jobbigere.
Det er så mange fordeler at når du begynner å trene sporten, kan du ikke stoppe. Start sakte ved å gå to eller tre ganger i uken, og du vil snart se hvor gunstig denne aktiviteten er.
Selv om det er en enkel og tilgjengelig praksis, bør du være forsiktig så du ikke trener på feil måte og kompromitterer helsen din.
Snakk med legen din
Først av alt er det riktig å planlegge en fysisk vurdering. Snakk med legen din og finn ut om øvelsen vil forbedre helsen din. Bare en profesjonell som kjenner din medisinske historie og begrensninger, kan fortelle deg om sporten er riktig for deg.
Etter å ha konsultert legen, er neste skritt å forberede seg på løpet. Først velg en tennissko passform for sporten, og det er riktig for din type slitebane. Legen din eller en fysisk evaluator kan hjelpe deg med dette. Med feil tennissko kan du skade dine bein og nerver, så velg nøye.
Ved løpstid
Hvis du har muskelsmerter i bestemte områder av kroppen, før og etter løp, påfør is til det berørte området. Isen bidrar til å redusere dem. For å unngå smerte, er det greit å varme opp før du kjører. Stretching er ideell for dette og bør praktiseres før og etter hver løp.
Et annet svært vanlig problem som kan unngås er utslett. Mange kvinner sliter med utslett forårsaket av direkte kontakt av klær med svette på huden. For å unngå dem, bruk alltid fuktighetskrem. Bruk også hydrantkrem på føttene for å unngå sårblærene.
Ved å utøve utendørs sport kommer du til å utsette deg for sol og varme. Så i tillegg til å bruke solkrem, ta med deg en flaske vann for å fukte og ha på deg en hette.
Vær oppmerksom på sporet og unngå ujevnt terreng. Hvis terrenget har mange forskjellige nivåer eller til og med hull, kan du ende opp med å snuble og lider av hjernerystelse.
Det kan virke som at kjører på gata presenterer flere utfordringer enn tredemølle. Men fordelene er mye større. I tillegg til å være sunnere for kroppen din og brenne flere kalorier enn en tredemølle, er det fortsatt en mer sosial aktivitet, fordi du kan bli en løpende gruppe og møte folk flinke til praksis som råder deg til videre praktisere sporten .