knærne, den største felles i menneskekroppen og forener femur til tibia og patella, er det en struktur av last absorpsjon og energi som kan håndtere hele vekten når vi gå og kjøre, og derfor må håndteres med forsiktighet for å unngå skade. Vet de forholdsregler du må ha for å unngå å ha problemer med knærne. Flytt den! Ifølge eksperter er fysisk inaktivitet en av de største årsakene til knærproblemer. Sitter for lenge fører til svekkelse av musklene, som bør styrkes for å støtte kroppens større ledd. Derfor investere i praksis med fysiske aktiviteter.

På den annen side kan dårlig gjort trening føre til problemer og forverre eksisterende skader, knebøy utføres feil og øvelser som bruker mye belastning kan være skadelig. Så det beste å gjøre er å søke veiledning fra en profesjonell, vanligvis en fysisk lærer eller fysioterapeut, som vil instruere deg på den beste måten å utføre øvelsen på.

I tillegg er trening viktig fordi det bidrar til å holde kroppen i form, unngår overvekt, en annen faktor som bidrar til smerte og skade på knærne. I tilfelle av eldre, er det viktig å øve øvelser for å trene balanse og bruker lite eller ingen kostnad, som de eldre er mer utsatt for leddgikt, en sykdom som fører til ødeleggelse av leddene.

Velg riktig fottøy

For kvinner, kan konstant bruk av høye hæler være skadelig for knærne, siden høye hæler også endrer tyngdepunktet av kroppen og tvinger kvinnen som satte kneet på innsiden, noe som kan kompromittere og forårsake problemer i leddet.

På den annen side, for rett sko, som tøfler og flate sandaler, kan også forårsake skader, som de får den fulle effekten av jord og dermed disponere for brusk, som er det mest perfekte struktur ifølge eksperter støtabsorbering, slitasje.

Derfor er den ideelle sko en som har en liten hæl eller anabela type hæl. Et annet alternativ, den mest hensiktsmessige ifølge fagfolk i området, er tennis, som denne typen fottøypute og stabiliserer bevegelsene.

Kvinner, oppmerksomhet! "Ifølge eksperter bør knepleie bli doblet for kvinner, da de i løpet av årene har en tendens til å miste muskelfibre, noe som fører til tap av muskelstyrke og benmasse. Disse tapene skjer med folk av begge kjønn, men er mer intense når det gjelder kvinner. Derfor må omsorg med knærne være konstant.

Det er viktig å huske at fysisk trening og bruk av riktig fottøy bidra til å forhindre problemer, men å føle smerte eller noen form for ordensforstyrrelser i de fleste ledd i kroppen, bør en spesialist søkes, slik at riktig behandling blir utviklet. Diagnosen av lesjoner er vanligvis laget av pasientens historie og ved fysiske undersøkelser og andre typer tester. Rehabilitering kan innebære baller, treningsutstyr og andre aktiviteter.