Noen sier at i Brasil er den mannlige preferansen jevn for rumpa. Selv om det er et voksende søk på silikonebrystimplantater, ser de fleste brasilianske kvinner også rumpa som en av de mest attraktive delene av kvinnekroppen.

Hvis du vil få en rump som noen kjente Hollywood-stjerner, hva med å starte i fotsporene for å jobbe i regionen?

Jennifer Lopez

Jennifer's butt er så kjent at selv hennes dukker, spredt over voksmuseer rundt om i verden, produseres med særlig vekt på ham. Skuespilleren og sangeren jobber med hennes allerede fremtredende rump med mange øvelser for å tone det og perfeksjonere det enda mer. Noen av bevegelsene som praktiseres av stjernen, er "sittende" og "stød". For å utføre trykket, plasser en fot foran den andre og senk til låret på fremre beinet er parallelt med bakken. Utfør øvelsen med begge bena. For å utføre sittet, plasser føttene parallelt med hverandre, med beina litt fra hverandre. Deretter utfører en bevegelse som simulerer en sittende, alltid med ryggraden oppreist.

Juliana Paes

Utover sympati og talent, er Ju Paes også kjent for å ha en kropp for å gi misunnelse til enhver kvinne. Skjønnhetens rumpe er en av de mest bemerkelsesverdige delene av helheten - og det kan ikke være annerledes, siden hun jobber med å jobbe muskler i regionen for å samarbeide enda mer med genetikk, som allerede var ganske sjenerøs. Skuespilleren byttet til aerobic trening av TRX etter fødselen til hennes første barn, John. Denne treningsmodusen er gjort i suspensjon ved hjelp av nylonremmer. Se videoen nedenfor for hvordan du gjør glute øvelsene i TRX.

Beyoncé

Du kan nesten ikke tro at den kraftige sangeren vil finne tid til å jobbe med hennes rumpa, selv med den intense rutinen av show og priser. Hun forsikrer at hennes derriere er naturlig, frukt av en genetisk favorisert tjeneste, men innrømmer at den gir kraft til naturen, utfører øvelser som stigning av trapper og hyppige turer.

Sabrina Sato

Sabrina er spiss av mange menn som et ikon av skjønnhet, og mye av denne berømmelsen skyldes kryssbredden gluteus. Hun er intensivt dedikert til øvelsene for denne delen av kroppen, og som et resultat har den en veldefinert og ganske tonet rumpa. Katten utførte fire støtte øvelser, ved å bruke vekter på skinnene for å sikre større effektivitet og fart i resultatene. Bevegelser til jobb bena er også inkludert i Sabrina rutine.

Scarlett Johanson

Med en skulpturell kropp, gjør Scarlett et poeng med å holde sine store kurver akkurat slik, uten å bekymre seg for å få en lean kropp. Likevel er treningsrutinen etterfulgt av skuespilleren en av de mest trukket. Med hjelp av treneren Bobby Strom bruker hun ofte boksing som hovedøvelsen, og legger til spesifikke til gluteus. I videoen nedenfor finner du en boksekrets for menn og kvinner.

Sheila Carvalho

Den tidligere danseren fortsetter hele tiden, selv etter å ha vært mor - og ikke rart, siden Sheila er dedikert til fysisk trening. For å holde kroppen alltid oppdatert, virker det rumpa og ben med øvelser som er spesielt utført for å holde dem alltid faste og tonede. Bevegelser som "fire støttene" og "drivkraften" er blant hovedkomponentene i serien utført av Sheila nesten daglig.

Video: Øvelser for balder

Hvis du har tenkt å få glutenene dine så perfekt som noen av disse stjernene, er jevn trening nødvendig, men søk alltid råd fra en idrettsutøvere for å unngå skader og muskelsmerter.