Trykk på jobb, dobbel reise, stillesittende livsstil, trafikk, utilstrekkelig mat, stress og tretthet. Dette er bare noen av grunnene til at hverdagen i storbylivet tilbyr mennesker i ulike aldre for å svulme data som adresserer problemer som angst og depresjon.
Data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) 2011 bekrefter at tilfeller av personer som lider av depresjon og angst rundt om i verden bare øker, og Brasil er blant de mestre av uorden med 10,8% av brasilianere diagnostisert som alvorlige depressive .
Tatt i betraktning disse 2011-dataene, kan man forestille seg at nummeret kan være mye større. Antall behandlingsalternativer til problemet, som for eksempel de anxiolytiske stoffene som ofte foreskrives av leger for å behandle psykiatriske lidelser, vokser raskt.
For lettere tilfeller der medisinsk inngrep ikke er nødvendig, det vil si å slappe av fra stresset av rutinen og roe ned, er spissen den naturlige beroligende som kan forbrukes for å roe sinnet og gjenvinne stillheten tapt i dag- en-dag.
Og siden du aldri vet hvordan vi blir rammet av plutselig stress, velger vi noen av maten som fungerer som naturlige beroligende midler. Legg merke til, tross alt, avslappende er alltid bra.
Avokado
I tillegg til antioxidantfunksjonene er avokado en frukt rik på sunt fett og glutation, et stoff som blokkerer intestinal absorpsjon av visse fett som er ansvarlig for frigjøring av frie radikaler. Det er også rik på vitamin B, viktig for å hjelpe deg å holde deg rolig. Det kan konsumeres rent, i vitaminer, salater og til og med i snacks.
Røde frukter
Frukt som bjørnebær, jordbær og bringebær er rik på vitamin C, utmerket i bekjempelse av stress. I en undersøkelse gjennomført i Tyskland gjennomgikk 120 personer en test som de skulle ta en tale til og deretter løse komplekse matematiske problemer. De som hadde tatt vitamin C hadde lavere blodtrykk og lavere nivåer av kortisol enn de som ikke gjorde det. Disse fruktene kan konsumeres med salater, i yoghurt, med korn som havre eller granola og kan også fryses.
Orange
Orange er en annen kilde til C-vitamin, og har fordelen av å kunne transporteres lett, siden det harde håret forhindrer det i å rote i posen, for eksempel. Det er veldig konsumert i juice, salater eller som dessert.
Østers
Østers er en naturlig kilde til sink. En 5-delt servering har mer enn halvparten av det daglige anbefalte sinkinntaket, og sink er et beroligende mineral. Oppskrifter med denne delikatessen er varierte å kunne konsumeres med sauser eller bare med sitron.
nøtter
nøtter inneholder alfa-linolensyre, en omega-3 rik syre og andre aktive ingredienser som bidrar til å bekjempe hukommelsestap og regulere kortisol og adrenalin.
I tillegg til beroligende mat, er et annet tips medisinplanter som kan brukes til å lage te. Effektiviteten til disse plantene er ikke vitenskapelig bevist, men bruken er så tradisjonell at ingen har blitt rådet til å ta kamille te for å roe seg ned.
I denne gruppen, passiflora, valeriana og urt-de-são-joão, planter som ofte brukes av farmasøytisk industri i fremstillingen av formler utviklet for å behandle milde og moderate depressioner. Stoffene som finnes i disse plantene virker på nevronene ved å redusere nervesystemet og slappe av.
Fordeler med naturlige smertestillende
Den største fordelen med naturlige smertestillende over syntetiske er at konsentrasjonen av eiendeler er mye lavere, noe som reduserer risikoen for bivirkninger og avhengighet.
Så når du skal slå angst og nervøsitet, i stedet for å ta en beroligende pille, hva med å plukke opp lys og velge noe mer naturlig? Kroppen din og din helse er takknemlig.
Og ikke glem, bare en lege kan diagnostisere og foreskrive medisiner for å behandle depresjon og annen psykologisk lidelse i nervesystemet. Vær forsiktig!