Vet du når du må avslutte en rapport, men i stedet bestemme å svare på e-post, organisere papirene på skrivebordet ditt, ta en god titt på Facebook, få litt mer kaffe og gjør en annen oppgave som ikke er så presserende? Dette kalles procrastination.
Som ordbøker dikterer, består utsettelse av å forsinke eller forlenge noen situasjon som må løses. Det er den gamle mani å forlate til i morgen (eller i overmorgen) de tingene som kan og bør gjøres allerede!
Utsettelse kan føre til en rekke dårlige ting i dag, for eksempel følelser av skyld, stress og angst. Og selvfølgelig er det ikke det du trenger, ikke sant?
Men hvis du har kommet så langt, leter du etter måter å bekjempe dette spøkelset av utsettelse, som forhindrer deg i å utvikle seg i ditt liv, din karriere eller dine studier. Vi korrigerer Så er det på tide å bytte!
Sjekk ut denne listen med 9 kraftige måter å bli vant til å procrastinate, og det vil hjelpe deg med å komme til slutten av dagen med den komplette oppgavelisten.
1. Sett dine prioriteringer
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Selv om du har flere ting å gjøre i løpet av en dag, er det sikkert noen som har større haster enn andre. Definer de viktigste oppgavene til dagen, som skal sluttlegges så snart som mulig. Dette er de som bør få oppmerksomheten din først. Å fullføre de enklere oppgavene i første omgang kan virke bedre, men ikke bli lurt.
2. Del oppdragene dine i mindre oppgaver
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Hvis du ved slutten av dagen trenger å sende inn en forskerartikkel, skiller du dette arbeidet i mindre deler. Først definerer du hvilke emner du vil adressere i hvert avsnitt, så ender du en gang og forbinder ideer. Når du skjønner, vil du ha fullført det du trenger! 3. Start fra hvor du er!
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Noen ganger er det mest kompliserte trinnet bare å starte noe. Siden du allerede har delt opp oppgaven din i enkle trinn, kan du bare begynne å jobbe med det. Ikke vent på de perfekte forholdene, bare ta det første skrittet!
4. Opprett belønninger for deg selv
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Ja, du kan ha ditt eget belønningssystem: et bonbon etter å ha sendt en rapport til sjefen, en titt på Instagram etter å ha fjernet e- post, en video på Youtube etter tørking av alle rettene. Men vær forsiktig med at disse pausene ikke stjeler i mer enn 15 minutter, ok?
5. Husk at gjort er bedre enn perfekt
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Vi starter ofte ikke noe oppgave, fordi vi dypt er redd for ikke å kunne oppfylle det. Send den tanken bort. Ha en positiv holdning og vet at det er viktigere å gjøre noe slik du gjør enn ikke engang prøve.
6. Bruk applikasjoner for å hjelpe
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Pomodoro-teknikken er en av de mest kjente når det gjelder produktivitet. Den består av deg som arbeider med fokus i 25 minutter, etter 5 minutter pause. Du kan laste ned en app eller angi klokkeslettet på telefonens vekkerklokke. Prøv det!
7. Bli kvitt distraksjoner!
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Hvis du har en mer komplisert oppgave å løse, er det viktig at du fokuserer på det. Så slå av fjernsynet eller radioen, sett på et hodesett for å hindre konversasjonslyder, gjør alt du trenger for å holde deg klar og fokusert.
8. Beware of time thieves
Kilde: Reproduksjon / Giphy
En enkel glidning gjennom Twitter-tidslinjen eller en prat i selskapets kafé kan enkelt ta omtrent 30 minutter av tiden din. Ta vare og bruk alle dine minutter klokt.
9. Gjør en vane med å skrive ned oppgavene dine
Kilde: Reproduksjon / Giphy
Det finnes forskjellige metoder som kan hjelpe deg i denne organisasjonen. Du må bruke spesifikke applikasjoner og andre som ikke gir opp den gode gamle papirdagen. Velg hvilken vei som passer best for deg og begynn å jotte! På den måten vil du aldri etterlate etterspørselen etter den siste timen ut av ren glemsomhet.
Ved å følge disse tipsene, vil du kunne gjøre jobben din bedre og legge bort den skyldige følelsen av å ikke gjøre noe. Husk å dele på dine sosiale nettverk og hjelpe flere mennesker som går gjennom det!