Noen matvarer, i tillegg til å være næringsrik, har kraft til å hjelpe kvinner til å opprettholde god helse og opprettholde skjønnhet. De hjelper lindre symptomene på PMS, kontroll angst og forebygge sykdommer. Vi velger 10 matvarer som garanterer god helse og kan derfor ikke gå glipp av ved bordet ditt. Sjekk ut:
1. Soy - Isoflavones hjelper balanse hormonelle funksjoner. Soya forbruk fordeler kvinner som lider av menopause ubehag, spesielt plutselige varmer. I tillegg til soyabaserte produkter (yoghurt, melk, ost), prøv å legge soyabønner i salaten.
2. Gulrot - Rik på vitaminer, bidrar til å eliminere akne og kontrollere den naturlige oljenheten i huden. Inneholder silisium og kalium, noe som letter eliminering av overflødig væske i kroppen. Stimulerer metabolisme og letter fordøyelsen. Den store mengden beta-karoten som finnes i gulrøtter, reduserer risikoen for synproblemer.
3. Blomkål - Daglig inntak av ½ kopp (koffein) blomkål hjelper redusere risikoen for svulster i brystene. Dette skyldes at vegetabilsk inneholder stoffer som reduserer nivået av hormonet østrogen forbundet med kreftutbrudd.
4. Havre - Det har stoffer som stimulerer kroppen til å absorbere mindre fett, bidra til å fukte huden, kjempe mot cellulitt og væskeretensjon. Havrefibrene gjør det bra for tarmen og forlener følelsen av matfett.
5. Guava - Inneholder lite sukker og fruktjuice bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, så det er veldig bra for personer med diabetes. Bekjemper infeksjoner og blødninger. Den har vitaminer A, B og C, kalsium, fosfor, jern og fibre.
6. Kylling - Kilden til protein og vitamin B6, kylling kjøtt lindrer symptomene på PMS. Fordi mørkegrønne matvarer også virker på samme måte i kroppen, er det en god forespørsel å servere kyllingen med brokkoli eller kål.
7. Banan - Det er en av de beste kildene til kalium, som etterlater blodtrykket under kontroll og er viktig for muskler, forhindrer kramper. Beskytter mot hjertesykdom, forhindrer akkumulering av fettplakk i arteriene.
8. Honning - I tillegg til naturlig søtningsmiddel hjelper honning også kroppen vår til å forsvare seg mot infeksjoner forårsaket av bakterier. Et glass varm melk søtet med 2 ss honning før sengetøy bidrar til å få en god natts søvn.
9. Olivenolje - Det har antioksidant virkning, det unngår aldring av cellene. Det er en stor alliert i kampen mot hjertesykdom, øker godt kolesterol og reduserer dårlig. Det reduseres med fire ganger risikoen for leddgikt i alderen.
10. Kastanjer - Som mandler har de umettede fett, som beskytter hjertet og senker kolesterolet. Kilden til selen og vitamin E, bekjempe sagging og senke aldring av vev. Det ideelle er å konsumere opptil 3 nøtter om dagen for ikke å bli fett.