Måltider bør være en tid for familieforbundet, ikke sant? Ja, det stemmer. Men de som har små barn vet lunsj og middag kan bli virkelige kamper der mor ønsker å tilby grønnsaker til barna, som i sin tur vil frites, hamburgere og annen usunn mat. For å gjøre det mulig å tilby kvalitetsmat til de unge, tar det kreativitet.

Barn er tiltrukket av matets utseende, så jo mer fargerike retterne er, desto mer vil de ønske å spise. For å opprette menyen, bør mødre kjenne smaken av barna, vet at grønnsaker og grønnsaker de liker eller kanskje har lyst, siden det aldri skal tvinge barn til å spise mat som ikke brukes. Men den beste løsningen på dette problemet er å lære barn fra små til å spise på en sunn måte.

Et alternativ til å begynne å introdusere sunn mat til de mest motstandsdyktige barna måltider er å etablere et utvekslingssystem. "Snakk med barnet og offer:" hvis du spiser gulrøtter og brokkoli i dag, trenger ikke å spise brokkoli i morgen eller selv velge grønnsaker i morgen," forklarer ernæringsfysiolog Claudia Farias. Dette partnerskapet kan gjøre måltider morsommere for foreldre og deres barn også.

Men for de som har hjemme disse barna fulle av personlighet og aksepterer ikke avtaler, den gastronom Oghan Teixeira, som utviklet en spesiell tjeneste for små i Ghee Banqueteria, som er deleier, hint om at han vedtok å fange visuelt interessen til barna. "Barnene har en rutinemessig smak, alltid pasta, smørbrød og friturinhas. Så hvorfor ikke legge til ekstra vitaminer til de måltidene de elsker så mye? "Han foreslår.

Du trenger ikke å frata barnet ditt om å spise favorittmat, bare gjør dem sunnere. "Datteren til en stor venn spiser bare på svarte bønner og potetgull. I hennes bønner legger vi en blanding av ulike grønnsaker, grønnsaker og bearbeidede proteiner som hun ikke engang kan forestille seg å spise. ! Det er fantastisk, "sier Teixeira, som også antyder:" Du kan gjøre bete brigader, gulrot cupcakes og soya burgere "..

Dr. Claudia advarer om mengden grønnsaker og grønnsaker som tilbys daglig til barn. "Det ideelle er å gi to typer grønnsaker per måltid, lunsj og middag. Velg den mest fargerike og skjær dem og for å trekke oppmerksomhet og har sexy look. "Å velge som vil bli tilbudt, velger en grønnsak eller legume at barnet likte denne kan oppmuntre henne til å spise det andre alternativet selvfølgelig.

Selvfølgelig, som hvert barn liker søtsaker og kaker, til dessert, velger du søtsaker med sunne snacks.