Vågner opp mandag med mye disposisjon for uken som starter, med alt organisert, uten forsinkelser og med godt humør, for mange er det en utopi.
Følelsen er at en helg ikke synes å være nok til å hvile og gjøre alt som må gjøres - og kanskje er det ikke. Men det er noen måter å endre det på.
Se seks tips for å lage søndager og gjøre mandagene dine lettere og de andre dagene mye enklere.
1. Sjekk tidsplanen din
Skal du ha møter? Har du bestilt en lunsj med en venn? Enhver tur? Trenger du å avbestille en avtale? Se nøye på alt du har planlagt de neste dagene. Og prøv å huske hva som mangler fra oppgavelisten. Å gjøre denne ukentlige anmeldelsen gjør at du føler deg mer forberedt på å håndtere det - og husk å også inkludere noen behagelige øyeblikk som en middag, en vinkveld, en tur med hunden ... Planlegging er mulig å gjøre alt og enda ha det gøy
2. Lag måltider for uken.
Nyt å lagre måltider i uken og frys dem i små porsjoner. Ikke bare hjelper dette deg med å spise sunt i løpet av uken, det sparer også tid fordi det eliminerer bekymringen for å finne ut hva du skal spise om natten etter en lang dag, eller til og med må du gå til markedet for å kjøpe noe som manglet.
3. Organiser rotet
Ikke gjør en rengjøring. Men ta vare på små ting som vil forlate huset - og livet ditt - mer organisert. Rengjør kjøkkenbordet, tørk av speilet på badeværet, brett teppene på sofaen, kast inn kvitteringene som har samlet seg i vesken din, og så videre. Uansett hvor det er rot, ordne det til det ser ut til å være presentabelt. Ingenting er verre enn å komme seg ut av sengen mandag morgen og vender opp mot rotet, noe som får følelsen av at det er for mye å gjøre, og genererer stress.
4. Lag en liste for mandag
Tenk på oppgavene til jobben din og hvor du skal begynne. Besvare e-postene? Lag en tidslinje? Sende tekstmeldinger? Kontrollerer filer? Sett alt dette på en liste og neste dag, når du kommer til jobb, vil det spare tid og prioritere det som virkelig må prioriteres, noe som gjør uken mer effektiv.
5. Gå tidlig til sengs
Dette gjør at du kan våkne fullt ut på mandag, uten at du ikke fikk nok søvn. Slå av mobiltelefonen, slå av lysene, sett på rent sengetøy, og legg deg ned minst en time på forhånd for å slappe av til du faktisk sovner. Kroppen din og sinnet vil sette pris på det, og neste dag, når vekkerklokket ringer, vil du kunne stå opp mer villig.
6. Slapp av
Ta deg tid til å gjøre det som er nevnt ovenfor - kanskje til og med på lørdag - og la tid for deg selv. Se en film, les en bok, møt venner, ta et varmt bad, spis noe sunt, ta vare på huden din ... Alt som er behagelig og det hjelper deg med å starte uken lettere.
Disse små holdninger, spesielt når de blir vanlige vaner, vil bidra til å få en mer produktiv mandag. Fordi å få en stressende uke er ikke bra.